Gesund bleiben möchte natürlich jeder von uns. Doch, wenn draußen die Temperaturen in den Keller stürzen, ist die Gefahr einer Erkältung oder Ähnlichem hoch. Was Sie vorbeugend dagegen tun können? Wir haben für Sie 6 Tipps aufgestellt, wie Sie Ihr Immunsystem auch während der kalten Jahreszeit auf Trab halten.
Bewegung
Bewegung ist für unser Immunsystem von immenser Bedeutung. So aktivieren Laufen, Schwimmen und auch ausgiebige Spaziergänge für die Abwehr von Keimen und Bakterien verantwortliche Zellen. Mehrmals pro Woche sollten Sie daher Sport treiben. Dies stärkt Ihr Immunsystem und baut gleichzeitig Stress ab. Doch achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, denn sonst erreichen Sie genau das Gegenteil.
Schlaf
Dass genügend Schlaf für unseren Körper sehr wichtig ist, sollte hinlänglich bekannt sein. Während wir ruhen, finden unzählige Heilungs- und Reperaturprozesse in unserem System statt. Sieben bis acht Stunden sollten Sie regelmäßig schlafen, um diese Prozesse zu optimieren. Bei den derzeitigen Temperaturen ist es im Bett gefühlt ja eh deutlich kuscheliger…
Sonne
Ein für das Überleben des Körpers essentielles Vitamin ist Vitamin D. Dieses kann er allerdings hauptsächlich nur produzieren, wenn er ausreichend Kontakt mit den Strahlen der Sonne bekommt. Sollte es also tatsächlich einmal zu einem sonnenreichen Tag kommen, gehen Sie raus und genießen Sie diesen in vollen Zügen – Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken!
Lüften
Ja, tatsächlich kann häufiges Lüften der Wohnung vorbeugend gegen Krankheiten wirken. Überall lauernde Keime sowie Viren aller Art tummeln sich in unseren Wohnräumen. Lüften sorgt für eine Zirkulation, die frische – virenärmere – Luft herein und die „ungesunde“ Luft heraus lässt. Auch unsere Nasenschleimhäute profitieren von der Frischluft. Also: Öfter mal das Fenster aufmachen – auch, wenn es jetzt kurz etwas kühl wird!
Hände waschen
Wir kommen täglich mit sehr vielen bakterienreichen Gegenständen wie beispielsweise Smartphones, Türklinken und Bargeld in Kontakt. Natürlich waschen wir uns nicht nach jedem Mal die Hände. Dennoch sollten wir drauf achten, dies am Tag regelmäßig zu tun. Oft greifen wir uns unbewusst ins Gesicht, verteilen so die Bakterien und Keime dort. Unser Tipp: Mehrmals täglich kurz die Hände mit Seife waschen, um störende Keime von den Fingern zu entfernen.
Ernährung
Nicht nur im Winter ist eine ausgewogene Ernährung wichtig für unser Immunsystem. Greifen Sie öfter mal zu Obst und Gemüse, erhöhen Sie so die Vitaminzufuhr für den Körper und stärken Sie so Ihre Abwehrkräfte dauerhaft.
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