Seien wir ehrlich: Keine Frau möchte Cellulitis haben – und trotzdem befällt es rund 80 % der Damenwelt! Die kleinen, unschönen Hautdellen kommen übrigens nicht nur bei molligeren Damen vor, sondern auch bei echten Traummodelmaßen. Doch man muss sich mit der Orangenhaut nicht abfinden! Wir verraten Ihnen die 10 besten Tipps, wie Sie eine deutliche Verbesserung des Hautbildes erreichen können!
Überblick:
- Cardio-Training hilft wieder in Form zu gelangen
- Viel Trinken hilft viel
- Wertvolle Lebensmittel gegen Cellulite
- Treppen steigen statt Aufzug fahren
- Fette Fische auf den Speiseplan
- Verzichten Sie auf fettreiche Milchprodukte
- Verwöhnen Sie die Haut mit Bürstenmassagen
- Salz- und Algenbäder für die Haut
- Kartoffelstärke für sofort sichtbare Ergebnisse
- Cellulite-Cremes, die das auch halten, was sie versprechen
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1. Cardio-Training hilft wieder in Form
Natürlich hilft Sport in jeder Form, wenn Sie Cellulite los werden möchten. Aber Cardio-Training, also ein Sportprogramm, bei dem der Kreislauf dauerhaft angeregt wird, hilft die lästigen Dellen besonders schnell los zu werden.
Fahrradfahren, Schwimmen, Walken – die Auswahl ist groß, sodass das Training auch nicht langweilig wird. Beim Cardio wird die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum beschleunigt, das führt zu einer vermehrten Fettverbrennung und einem Ausspülen der Giftstoffe. Das Ergebnis: Die Haut wird straffer, fester und glatter.
2. Viel Trinken hilft viel
Wasser ist das einfachste Mittel, mit dem man sich von Cellulite befreien kann. Durch eine reichliche Aufnahme von Wasser werden Fette gelöst und die Giftstoffe einfach aus dem Körper gespült. Das gilt übrigens auch für ungesüßte Tees.
Kaffee, Alkohol und süße Erfrischungsgetränke sollte man hingegen weglassen, denn diese setzten genau dort an, wo man es nicht will.
Als allgemeine Regel gilt: Man sollte 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Trinken Sie jedoch mehr, kann es zu Wassereinlagerungen kommen, welche die Cellulite noch verstärken könnten.
3. Wertvolle Lebensmittel gegen Cellulite
Unsere Ernährung kann unseren Körper negativ – z. B. durch fette Speisen, Süßigkeiten und Co. – aber eben auch positiv beeinflussen.
Und es gibt ein paar Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, Cellulite wieder los zu werden:
- Granatäpfel
- Goji-Beeren
- Eier
- Sojasprossen
- Spinat
- Blumenkohl
- Salat
- Erdnüsse
Sie alle enthalten Lecithin und das ist ein echter Orangenhaut-Killer! Durch die Antioxidantien und das Lecithin werden die Fettdepots unter der Haut gelöst und die Haut kann sich wieder straffen. Sie sollten täglich mindestens eines dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung mit einbeziehen und die Cellulitis wird spürbar zurückgehen.
4. Treppen steigen statt Aufzug fahren
Promis wie Liz Hurley schwören auf diesen einfachen Trick: Treppen steigen! Das ist ein effektives Programm Ihren Körper in Schwung zu bringen und den kleinen Dellen an Oberschenkel und Co. den Kampf anzusagen.
Generell gilt deshalb: Laufen statt fahren! In diesem Fall trifft das Sprichwort „Jeder Gang macht schlank(er)“ nämlich tatsächlich zu und je öfter Sie zu Fuß laufen, also auf das Auto verzichten, desto schneller verschwinden auch Anzeichen von Cellulite wieder.
5. Fette Fische auf den Speiseplan
Unter Fettfisch versteht man die Fischsorten, die über einen hohen Fettanteil verfügen. Aber keine Sorge, das ist die gute Art von Fett, die uns dabei hilft, Schwellungen im Gewebe zu vermeiden und die Haut schön glatt zu halten.
Einmal die Woche sollte deswegen einer dieser Fische auf Ihrem Speiseplan stehen, um Cellulite zu vermeiden und zu lindern:
- Thunfisch
- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- Sprotten
6. Verzichten Sie auf fettreiche Milchprodukte
Frische Vollmilch, Sahne oder Quark mit hohem Fettanteil – all diese Milchprodukte enthalten Fette, die der Körper nur schwer zersetzen kann. Stattdessen sollten Sie lieber auf die fettärmere Version umsteigen.
Das Gleiche gilt übrigens auch für Käse und Butter. Auch hier sollten Sie auf fettärmere Varianten umsteigen oder sie gleich ganz weglassen.
7. Verwöhnen Sie die Haut mit Bürstenmassagen
Spezielle Hautbürsten mit natürlichen, aber nicht zu harten Borsten, sind eine echte Allzweckwaffe für schöne Haut. Nicht nur werden durch die kreisenden Bewegungen abgestorbene Hautschüppchen schonend entfernt, sondern es wird auch die Blutzirkulation angekurbelt.
Das hilft dabei, Giftstoffe unter der Haut zu lösen. Zweimal die Woche eine ausgiebige Bürstenmassage von 2 – 5 Minuten und Ihre Haut wird streichelzart und herrlich glatt.
8. Salz- und Algenbäder für die Haut
Salzbäder sind schon seit Jahrhunderten für ihre pflegende Wirkung bekannt. Salz enthält eine hohe Menge an Magnesium, welches dafür bekannt ist, den Stoffwechsel anzuregen.
Und es geht kinderleicht: Einfach 1 kg grobes Meersalz in das 37° Grad warme Wasser geben und für etwa 15 – 20 Minuten darin baden. Wenn Sie Ihrer Haut extra viel Pflege zukommen lassen möchten, können Sie zusätzlich noch etwas Olivenöl und einen Liter Milch in das Badewasser geben.
Und auch Algenbäder, die man in zahlreichen Wellness-Oasen buchen kann, verleihen der Haut mehr Elastizität und Straffheit und mindern kleine Dellen sicht- und spürbar.
9. Kartoffelstärke für sofort sichtbare Ergebnisse
Kartoffeln sind nicht nur ein wertvoller Lieferant für Energie, die Knollen können auch äußerlich angewendet werden. Die Stärke in den Kartoffeln wirkt straffend – vor allem auf die Haut an Oberschenkeln und Po. Vielleicht werden Sie es schon einmal beim Kartoffelschälen bemerkt haben, dass sich die Hände nach einer Weile etwas gespannt anfühlen – das identische Prinzip gilt bei der Schönheitsanwendung von Kartoffeln.
Die Knolle wird für die Behandlung in dünne Scheiben oder Streifen gehobelt und auf die Haut gelegt. Ein Tuch hilft dabei, die Scheiben an Ort und Stelle zu halten. Nach 15 Minuten können Sie die Kartoffeln entfernen, die Haut mit lauwarmen Wasser abwaschen und anschließend sorgfältig eincremen.
10. Cellulite-Cremes, die halten, was sie versprechen
Mittlerweile gibt es zahlreiche Cremes, die bei Cellulite helfen sollen und das in jedem Preissegment. Die reichhaltigen Cremes arbeiten mit aufpolsternden Collagenen und anderen Wirkstoffen, welche die Haut bei regelmäßiger Anwendung glatter wirken lassen (z. B. die Nivea Goodbye Cellulite Serie).
Bildquelle: © Maksim Šmeljov – Fotolia.com
