Stress macht krank. Diese Erkenntnis ist niemandem unbekannt. Dennoch unterschätzen wir häufig die Folgen von Stress und kümmern uns zu wenig um einen gesunden bewussten Ausgleich. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihre Leistungsgrenzen und Zeichen Ihres Körpers wahrnehmen und sich richtig erholen.
Ursache Stress plus zu wenig Erholung
Laut Statistiken der Deutschen Rentenversicherung erhöhen sich zunehmend die Zahlen der vorzeitlichen Berufsausscheidungen. Häufigste Ursache für eine Berufsunfähigkeit ist dabei psychischer Natur. Regierung und Wirtschaft haben dafür entsprechende Präventivmaßnahmen eingerichtet, allerdings scheinen diese nicht den gewünschten Erfolg zu bringen. Zu selten haben wir Urlaub, als dass dieser allein als Erholungsphase genügen würde. Daher ist es wichtig, auch während der Arbeit und in der Freizeit auf die richtig Art von Erholung zu setzen.
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Signale
Unser Körper sendet uns viele Signale, unter anderem auch, wenn er überanstrengt ist. Allerdings sind diese teilweise nicht so einfach wie körperliche Überlastung zu erkennen. Signale können z.B. auch Augenbrennen sein, unscharfes Sehen oder zunehmend uneffizientes Arbeiten. Nervosität kann auch zu den Zeichen von Überarbeitung zählen, ebenso wie das plötzliche Ausbleiben von Ideen oder Konzentrationsschwäche.
Indem Sie Ihrem Körper mehr Beachtung schenken, werden Sie zunehmend auch die Signale wahrnehmen, die er Ihnen sendet.
Mehr Leistungskraft
Je mehr Energie uns zur Verfügung steht, desto leistungsfähiger sind wir. Je Leistungsfähiger wir sind, desto erfolgreicher werden wir. Sorgen Sie also dafür, dass Sie stets erholt in Ihre Arbeit starten können. Alles andere ist verschenktes Potenzial und hindert Sie an Ihrem persönlichen Erfolg.
Wie funktioniert Erholung
Die Freizeit bietet die perfekte Möglichkeit, um abzuschalten. Das ist wichtig, damit unsere Gedanken ruhen können und unser Körper die Erholung nach einem anstrengenden Arbeitstag bekommt, die er braucht – ähnlich wie ein Sportler, der seinem Körper die notwenige Regenerationspause bietet.
In seiner Freizeit hat man dann die Wahl, ob man sich sportlich betätigt, in die Natur geht, auf der Couch ein Buch ließt oder auch lieber den Fernseher einschaltet.
Wie erhole ich mich richtig?
Je nach dem, welcher Arbeit Sie nachgehen, sollten Sie auch die Art und Weise Ihrer Erholung anpassen. Wenn Sie einen einseitigen Job ausüben, bei dem Sie zwangsweise eine bestimmte Körperhaltung einnehmen müssen wie zum Beispiel beim Tippen am Computer, kann es sinnvoll sein, einen Ausgleichsport zu treiben, damit dem Körper sein natürlicher Bewegungsraum gelassen wird.
Bei erhöhter körperlicher Arbeit ist es empfehlenswert, sich bewusst auszuruhen. Hierfür kann man es sich im Park gemütlich machen und ein Buch lesen. Versuchen Sie auch Ihrem Körper mit Dehnübungen oder Massagen etwas Gutes zu tun. Ist von Ihnen hingegen stets geistige Leistung gefordert, sollten Sie sich unbedingt bewusst entspannen und den Denkprozess Ruhe finden lassen.
Schalten Sie ab, indem Sie sich mit Freunden treffen, ins Theater gehen oder genießen Sie einfach die Idylle – wichtig ist nur, dass Sie bewusst abschalten. Beobachten Sie, wobei Sie persönlich sich am besten ausruhen können. Im Fernsehen beispielsweise kommen häufig negative Nachrichten, die unsere Stimmung eher nach unten ziehen und uns Angst machen. Wann haben Sie das letzte Mal nach dem Fernsehen sich völlig ausgeruht und voller Energie gefühlt? Beobachten Sie aufmerksam, was Ihnen persönlich am besten tun und Sie werden merken, wie Sie schon bald nur so vor Energie sprühen werden.
