Abnehmen im Schlaf klingt zu gut, um wahr zu sein. Wir verraten Ihnen, was hinter diesem Versprechen steckt und was Sie tun können, um ein paar Pfunde zu verlieren. Informieren Sie sich und lernen Sie mehr über eine ausgewogene Ernährung.
Man fastet, während man schläft
Beim Abendessen sind die Meinungen geteilt. Die einen wollen auf keinen Fall hungrig ins Bett gehen, während die anderen fürchten, nicht schlafen zu können, weil der Magen zu voll ist. Und seit einiger Zeit behaupten Ernährungsexperten, dass man im Schlaf sogar abnehmen kann, wenn man ein paar Dinge berücksichtigt.
Insulin-Trennkost als neue Diät
Die Verdauung des Menschen versucht sich auf das einzustellen, was wir essen. Nehmen wir viel Zucker zu uns, wird auch den Insulinspiegel hochgefahren. Bei Eiweiß hingegen kann die Insulinausschüttung wieder sinken. Der Körper braucht auch in der Nacht Energie und die kann er sich bei entsprechender Ernährung nur aus den eigenen Fettreserven holen.
Dabei ist es wichtig abends noch etwas zu essen, damit der Körper nicht total auf Sparflamme schaltet. Optimal ist die Kombination mit reichlich Sport, so dass der Stoffwechsel aktiviert wird.
Ist schlank im Schlaf eine Diät?
Ja, denn Sie müssen darauf achten, was Sie essen und wann Sie es essen. Empfohlen werden drei Mahlzeiten am Tag, zwischen denen möglichst vier Stunden Pause liegen. Das ist also nichts für Liebhaber von Knabbereien und Snacks.
Der Faktor Sport bei Schlank im Schlaf
Der Körper verbraucht nachts vor allem deswegen Energie, weil er eine konstante Temperatur beibehalten will. Dem kann man aber durch Sport unter die Arme greifen. Wenn der Körper sowieso schon darauf eingestellt ist, das eigene Fett zu verbrennen, dann kann man das durch Sport beschleunigen. Sie sollten es aber nicht übertreiben!
Schlank im Schlaf und der Jo-Jo-Effekt
Von dieser Diät darf man sich keine dramatischen Ergebnisse erwarten. Pro Nacht wird nur ganz wenig Fett abgebaut. Außerdem braucht es eine Weile bis sich der Körper auf die neue Situation umgestellt hat. Wenn Sie sich normal weiter ernähren, müssen Sie sich nicht vor Heißhungerattacken oder einer plötzlichen Gewichtszunahme fürchten.
Der Ernährungsplan für Schlank im Schlaf
Morgens geht es mit einem reichhaltigen Frühstück los: Backwaren, Semmeln mit Marmelade oder Aufschnitt.
Mittags folgen Kohlenhydrate in Form von Slow Carb, also Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Abends sollten Sie dann Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Reis weglassen. Stattdessen empfiehlt die Diät Mozzarella, Fisch und Salat.
Eine Diät für Langschläfer?
Für die Ernährung spielen viele Faktoren eine Rolle. Zum Beispiel ob Sie Stress haben oder wann Sie aktiv sind. Die Abnehmen im Schlaf Diät kann bei Menschen, die im Schichtdienst arbeiten ganz anders wirken, als bei solchen mit einem geregelteren Rhythmus. Außerdem gilt wie bei allen Diäten, dass Sie die Lebensmittel vertragen müssen und nichts essen, was Ihnen gar nicht schmeckt.
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