Was ist Arbeitslosengeld?

Das Arbeitslosengeld (ALG) ist eine Leistung der Arbeitslosenversicherung in Deutschland. In Abhängigkeit zu einigen Voraussetzungen wird bei Eintritt der Arbeitslosigkeit dieses Hilfsgeld gezahlt. Beim Arbeitslosengeld wird zudem auch zwischen Arbeitslosengeld I und dem Arbeitslosengeld II unterschieden. Das Arbeitslosengeld I ist eine befristete Leistung. Das Arbeitslosengeld II hingegen ist eine unbefristete Leistung, die als Grundsicherung von Arbeitssuchenden aber auch von Arbeitenden dient, solange ein entsprechender Lebensunterhalt nicht aus eigener Kraft gewährleistet werden kann. Wie ALG I und ALG II genau funktionieren, das erfahren Sie in den folgenden Absätzen.

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Wer erhält Arbeitslosengeld I?

Menschen, die zuvor berufstätig waren und ihren Job verlieren, erhalten das Arbeitslosengeld I. Das ALG I wird dabei vom Arbeitslosen bei der Arbeitsagentur beantragt und ist im Grunde genommen eine Versicherungsleistung der gesetzlichen Arbeitslosenversicherung. Das bedeutet natürlich auch, dass nur diejenigen eine ALG I -Leistung erhalten können, die auch vorher in die gesetzliche Arbeitslosenversicherung eingezahlt haben. In der Regel geschieht das bei einem Angestelltenverhältnis automatisch: Wer ein Gehalt bekommt, gibt automatisch einen Teil an die Arbeitslosenversicherung ab. Wird man anschließend arbeitslos, so kann man eine entsprechende Leistung beantragen und die Versicherung zahlt.

Um eine Leistung zu bekommen, muss man in den letzten zwei Jahren vor der Arbeitslosigkeit mindestens 12 Monate lang in die Arbeitslosenversicherung eingezahlt haben.

Wie viel Geld bekommt man bei ALG I?

Wird man arbeitslos, so erhält man 60 Prozent des letzten Nettogehalts. Das ist etwas mehr als die Hälfte. Wenn man ein Kind hat, bekommt man sogar 67 Prozent des letzten Nettogehalts.

Beispiel: Wer beispielsweise 1.000 Euro Nettolohn im letzten Monat vor der Arbeitslosigkeit verdient hat, der bekommt als Arbeitsloser 600 Euro pro Monat. Hat der Arbeitslose ein Kind. So bekommt er 670 Euro pro Monat.

Wie lange kann man das ALG I beziehen?

Wie lange jemand das Arbeitslosengeld I erhält, hängt davon ab, wie lange er vorher in die Arbeitslosenversicherung eingezahlt hat und wie alt er ist.

Grundsätzlich gilt, je länger man eingezahlt hat und je älter man ist, desto länger kann man das ALG I beziehen.

Beispiel: Um überhaupt eine Leistung zu beziehen, müssen Sie mindestens 12 Monate innerhalb der letzten zwei Jahre vor der Arbeitslosigkeit in die gesetzliche Arbeitslosenversicherung eingezahlt haben. Dann erhalten Sie das ALG I sechs Monate lang. Maximal wird das ALG I jedoch zwei Jahre lang gezahlt. Dieser Fall tritt ein, wenn Sie mindestens 58 Jahre alt sind und darüber hinaus auch länger in die Arbeitslosenversicherung eingezahlt haben.

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Was passiert, wenn die ALG I –Zahlung endet?

Die ALG I –Zahlung endet automatisch, wenn der Arbeitslose einen Job gefunden hat, oder aber auch, wenn die Zahlungsfrist endet. Hat der Arbeitslose zu diesem Zeitpunkt immer noch keinen Job gefunden, so wird ihm das Arbeitslosengeld II gezahlt.

Wer erhält Arbeitslosengeld II?

Das Arbeitslosengeld II oder auch „Hartz IV“ erhalten die Menschen, die über längere Zeit arbeitslos sind oder ein Einkommen unter dem Existenzminimum verdienen. Die ALG II –Leistung dient dazu, eine Grundsicherung des Lebensunterhaltes zu gewährleisten.

Wie viel Geld bekommt man bei ALG II?

Der Gesetzgeber sieht vor, dass für einen erwachsenen Menschen 364 Euro pro Monat für eine Existenz reichen sollten. Hinter dieser Zahl verbergen sich viele Statistiken, Beobachtungen und Berechnungen. Kinder und Jugendliche bräuchten hingegen zwischen 215 und 287 Euro im Monat. Eine Kommission hat errechnet, das 128,46 für Nahrungsmittel und alkoholfreie Getränke ausreichen. Für Bekleidung und Schuhe sind monatlich 30,40 Euro vorgesehen. Für Bildung sogar nur 1,39 Euro.

Hinzu kommen jedoch noch weitere Leistungen:

Wenn man beispielsweise seine erste Wohnung bezieht, dann kann man Zuschüsse für Möbel bekommen. Auch für kommende Babys kann man Zuschläge erhalten. Diese beantragt man bei der Arbeitsagentur. Sogar die Kosten für eine angemessene Unterkunft werden übernommen.

Es gibt aber einige Einschränkungen:

ALG II bekommt nur derjenige, der über kein eigenes Geld mehr verfügt. Hat man also eine Menge Geld gespart, so muss man dieses erst einmal aufbrauchen. Eine Geldsumme, die man besitzen darf, errechnet sich aus 150 Euro für jedes Lebensjahr, das man alt ist.

Beispiel: Ein 30-Jähriger darf maximal über 4.500 Euro verfügen, wenn er ALG II beziehen möchte.

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Wie lange kann man das ALG II beziehen?

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Angst vor Terror allgegenwärtig

Der Anblick ihrer süßen Tochter auf der Toilette sorgte zunächst für ein breites Grinsen im Gesicht der Mutter: Das kleine Kind balanciert barfuß in einem Kleid auf dem Rand des WCs und stützt sich dabei mit der Hand an der Wand ab, um nicht runterzufallen.

Die Mutter schießt von dieser lustigen Situation ein Foto. Sie selbst erklärte im Nachhinein auf Facebook: „Ich wollte das Foto meinem Mann schicken und zeigen, was unsere kleine, freche Dreijährige wieder ausheckt.“

Doch wenig später erfährt sie, was hinter dem so lustig anmutenden Kunststück steckt.

Training für den Ernstfall

Die dreijährige Tochter erklärt ihrer Mutter, dass sie für den sogenannten „Lockdown Drill“ üben muss. Dies wurde ihr in der Vorschule beigebracht. Die Kleinkinder lernen dort nämlich, wie sie sich im Ernstfall zu verhalten haben.

Mit „Ernstfall“ meint das Mädchen einen bewaffneten Amoklauf oder Terroranschlag. Befinden sich die Kinder nämlich während eines solchen Vorfalls auf einer Toilette, sollen sie sich so ruhig wie nur möglich verhalten und auf der Schüssel stehen bleiben, um auf diese Weise möglichst lange unentdeckt zu bleiben.

Das Stehen auf der Schüssel soll dabei dafür sorgen, dass ein Angreifer die Füße unter der Toilettenwand nicht sehen kann.

Die Mutter reagierte fassungslos: „Als sie mir sagte, was sie tut, brach ich zusammen.“

Umgehend teilte sie das Bild ihrer kleinen Tochter auf dem WC-Rand stehend mit einer wütenden Botschaft an die Regierung:

„Politiker, schaut euch das an. Das sind eure Kinder und Kindeskinder. Sie müssen in dieser Welt leben, die auf euren Entscheidungen basiert.“

Nun fordert die Mutter eine Änderung der laschen Waffengesetze in den USA. Insbesondere zwei der Zusatzartikel im Waffengesetz machen sie wütend: Dort wird nämlich jedem das Recht gewährt, eine Waffe zu tragen und zu besitzen.

Viele Amokläufe in den USA

Der blutige Anschlag in Orlando hatte erst vor Kurzem vielen Menschen deutlich gemacht, wie aktuell die Forderung der Mutter ist. Sie spricht tausenden Menschen offenbar aus der Seele.

Erkennen lässt sich das vor allem auch anhand der vielen Reaktionen auf ihren Facebook-Post. Schon nach kurzer Zeit wurde der Post 30.000 Mal geteilt und hatte bereits mehr als 3.000 Kommentare.

„Ich will nicht so tun, als hätte ich alle Antworten. Aber wenn ihr nicht wollt, dass eure Kinder auf Toilettenschüsseln stehen müssen, dann sollten wir etwas unternehmen!“ – erklärt sie.

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Laut Travis Bradberry, einem Psychologen und Experten für Emotionale Intelligenz (EQ), ist der Erfolg eines Menschen nicht damit zu erklären, was er tut, sondern damit, was er nicht tut. Erfolgreiche Menschen verzichten auf bestimmte Verhaltens- und Denkweisen und schaffen damit Raum für positive Entwicklungen.

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Erfolgsrezept – die richtigen Fähigkeiten zur richtigen Zeit

Henry Ford soll einmal gesagt haben, dass Erfolg darin besteht, über genau die Fähigkeiten zu verfügen, die aktuell gefragt sind. Henry Ford hatte viele dieser Fähigkeiten. Er hatte ein Gespür für Innovationen, Sinn für die richtige Strategie und das notwendige Quäntchen Glück bei allen Entscheidungen. Dank seiner Fähigkeiten wurde Henry Ford zu einem der erfolgreichsten Autohersteller der Welt. Der erfolgreiche Weg dieses Automobilpioniers ist einzigartig, allerdings sind es die Eigenschaften, die ihn dahin geführt haben, nicht. Travis Bradberry ist davon überzeugt, dass alle erfolgreichen Menschen etwas gemeinsam haben. Wer die Karriereleiter nach oben klettern möchte, muss seine eigenen Gefühle unter Kontrolle behalten. Dabei kommt es ebenso darauf an, was man tut, wie darauf, was man eben nicht tut. Der Psychologe und Experte für Emotionale Intelligenz hat bei Focus Online verraten, dass es drei Verhaltensweisen gibt, die essentiell sind für den Erfolg.

Grübeln führt nicht zum Erfolg

Wer erfolgreich sein möchte, sollte keine Probleme wälzen. Erfolgreiche Menschen verbringen ihre Zeit nicht damit, zu grübeln. Wer gedanklich immer um die eigenen Probleme kreist, erzeugt dadurch negative Gefühle. Auf diese Weise entsteht Stress. Stress hat einen negativen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und man kann nicht sein volles Potenzial ausschöpfen. Erfolgreiche Menschen verzichten daher auf das Wälzen von Problemen, sie kümmern sich um Lösungen für ihre Probleme.

Perfektion ist unerreichbar

Perfektion ist in der Regel unerreichbar und sollte daher bei allen Bemühungen niemals das erste Ziel sein. Wer über Emotionale Intelligenz verfügt, weiß, dass Perfektion nicht mehr als eine Illusion ist. Menschen sind von Natur aus nicht unfehlbar. Wenn Perfektion zum erklärten Ziel wird, dann wird dieses Ziel zumeist nicht erreicht und die Erfahrung des Versagens ist vorprogrammiert. Letztlich bleibt dann nur, sich über das nicht erreichte Ziel zu ärgern und sich mit dem Versagen zu beschäftigen. Auch wenn dennoch etwas erreicht wurde, kann man das nicht honorieren.

Mit Negativem abschließen

Eine weitere positive Eigenschaft erfolgreicher Menschen ist, dass diese mit negativen Erfahrungen abschließen. Deshalb lautet der Tipp des Experten: Lassen Sie sich nicht ärgern. Wenn man sich ärgert, ist dies das Ergebnis einer Stressreaktion. Der Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt und macht sich bereit für Kampf oder Flucht. Die unter Stress erhöhte Leistungsfähigkeit hilft dem Menschen zu überleben, wenn sich dieser einer akuten Bedrohung gegenübersieht. Weniger angebracht sind solche Reaktionen, wenn das Erlebnis in der Vergangenheit liegt. Wird die Situation im Kopf wieder und wieder nachgespielt, kann der Körper sich vom Stress nicht erholen und gesundheitliche Probleme können die Folge sein. Forscher der Emory University haben herausgefunden, dass dauerhafter Stress die Entstehung von Herzerkrankungen und hohem Blutdruck begünstigen kann. Wer seinen Groll hegt und pflegt, schadet damit seiner Gesundheit. Erfolgreiche Menschen vermeiden solche Gedanken. Wer loslassen kann, ist also klar im Vorteil.

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Übersicht

• Der Blickwinkel
• Die Stärken
• Die richtigen Voraussetzungen
• Ein Berufsfindungstest
• Die Selbstständigkeit
• Berufe ohne Studium
• Der Fluglotse
• Der Pilot
• Die Vorstandssekretärin
• Berufe mit Studium
• Wichtig für Sie

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Der Blickwinkel

Wenn Sie sich die Frage durch den Kopf gehen lassen, wo man gut verdient, denken Sie über Berufe nach. Dieser Ansatz mag vom Grund her nicht falsch sein, doch wie wäre es, wenn Sie vorher mal den Blickwinkel ändern und sich in den Mittelpunkt stellen. Fragen Sie sich doch einmal, was Sie wirklich gern machen, was Sie wirklich wollen, wo Ihre Stärken und wo Ihre Schwächen liegen.

Kommen Sie sich selbst einmal näher, um dann zu überlegen, welcher Beruf zu Ihnen passt und nicht welches Geld zu welchem Beruf passt. Das hat einen bedeutenden Hintergrund: die Energie liegt im Fokus. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, dann werden Sie Karriere machen und erfolgreich sein und gut verdienen.

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Die Stärken

Ihre Stärken sind auch Ihre Talente. Nutzen Sie dieses Potential bei der Berufswahl und auch bei der Frage, wo man gut verdient. Ihre berufliche Zukunft ist in Ihnen zu suchen. Sie geben die Voraussetzungen dafür. Ihre Neigungen, Ihre Vorlieben und auch Ihre Interessen geben das Ziel vor. Sie müssen Sie nur kennen lernen, um Sie auch nutzen zu können.

Dann können Sie Ihr Ziel definieren und auch mit aller Energie verfolgen. Profitieren Sie von den Fortschritten in der Psychologie und der Hirnforschung. Der Weg, den Beruf über sich selbst zu suchen, ist ein Teil des Erfolgrezepts, das eine aussichtsreiche Karriere ausmacht und wo man letztendlich gut verdient.

Die richtigen Voraussetzungen

Wenn Sie wissen wollen, wo man gut verdient, müssen Sie Ihre Persönlichkeit mit dem passenden Berufsbild in Einklang bringen. Sie werden scheitern, wenn Sie sich mit den falschen Voraussetzungen für einen Job bewerben, in dem man gut verdient. Stellen Sie sich vor, Sie können Menschen von sich faszinieren, sind eine besondere Persönlichkeit, die andere begeistern kann. Mit diesen Qualitäten nutzt es Ihnen gar nichts, dass Sie in einem Beruf.

Der äußerste Konzentration von Ihnen abverlangt, in dem Sie organisiert und verantwortungsbewusst handeln müssen, mit einem äußerst guten Gehalt entlohnt werden. Sie werden mit Sicherheit im Eignungstest schon gegen die erste Wand laufen. Stimmen Sie also Ihre Ziele mit Ihren Eigenschaften ab und dann können Sie diese Ziele so stecken, wie es geht. Wenn Sie es wollen, werden Sie oben ankommen.

Ein Berufsfindungstest

Wenn Sie unsicher sind, wo sich Ihre Stärken verbergen, dann hilft Ihnen vielleicht ein Berufsfindungstest. Diese finden Sie in unterschiedlichen Formen und mit verschiednen Ansätzen im Internet. Sie dauern ungefähr eine halbe Stunde und sind nach Kriterien zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Interessen und Fähigkeiten erkenne.

Nehmen Sie sich die Zeit, seien Sie bei der Beantwortung der Fragen ganz ehrlich mit sich selbst und Sie werden Ihre Stärken entdecken. So können Sie dann Ihre Fähigkeiten im Beruf bündeln und erfolgreich sein. Fragen Sie Freunde oder Ihre Familie, was Sie an Ihnen schätzen, welche Qualitäten Sie haben. Sie werden dann der Frage, wo man gut verdient, Schritt für Schritt näher kommen. Lassen Sie sich nicht von äußeren Gegebenheiten beeinflussen, sonder beeinflussen Sie Ihre äußeren Gegebenheiten.

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Die Selbstständigkeit

Die Selbstständigkeit in dem für Sie passenden Beruf ist eine Möglichkeit, wo Sie gut verdienen. Sie sind handwerklich begabt und lernwillig? Heutzutage bieten Weiterbildungsmöglichkeiten so viele Wege, sich zu qualifizieren und auch zu spezialisieren, um sich mit einem bodenständigen Handwerk in die Selbstständigkeit zu arbeiten.

Ein Starfrisör hat auch einmal mit einer Ausbildung angefangen. Mit einem Unterschied zu anderen Auszubildenden – er war von seinem Beruf begeistert, von der Idee fasziniert und hatte sein Ziel ganz deutlich im Blickwinkel, um es zu verfolgen und aufzusteigen.

Berufe ohne Studium

Es gibt für nahezu jede Stärke, jedes Talent den passenden Beruf, wo Sie gut verdienen. Stöbern Sie im Internet, wenn Sie Ihre Fähigkeiten kennen und finden Sie Ihren Weg. Der finanzielle Aspekt darf und sollte selbstverständlich ein Kriterium sein, wenn Sie Ihre Karriere planen und ganz noch oben wollen.

Ein klar definiertes Ziel trägt Sie auf dem Weg und Sie wollen erfolgreich sein, sonst würden Sie nicht diesen Artikel lesen, wo man gut verdient. Der Verdienst ist die Krone auf Ihrer Karriere und Triebfeder auf dem Weg dorthin. Die Auswahl ist mannigfaltig, im Folgenden erhalten Sie einen kleinen Einblick, der vielleicht die Neugier auf mehr Informationen schürt.

Fluglotse

Finanziell betrachtet führt hier wohl der Fluglotse in der Ausbildung das Feld an. Schon in dieser Zeit warten Vergütungen von 4.800 Euro aufwärts auf verantwortungsvolle, konzentrierte und strukturierte Interessenten. Ausgelernt liegt das Gehalt dann bei 6.000 Euro und steigert sich bis 8.000 brutto.

Pilot

Ein hohes Potential an Verantwortungsbewusstsein zahlt sich in diesem Beruf auch aus. Der Pilot beginnt seine Laufbahn mit einem Gehalt von 5.000 Euro brutto und steigert sich auf 10.000 Euro brutto.

Vorstandssekretärin

Ein Beruf, wo man auch gut verdient, ist die Vorstandssekretärin. Hier können Sie im Verdienstsegment von 5.000 Euro brutto landen und auch noch mehr.

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Berufe mit Studium

Wo man gut verdient, darf auch gern studiert werden. Die Aussichten im finanziellen Sektor sind in der IT Branche genauso gut, wie auch bei den Berufen im Management. Schauen Sie sich auf den alphabetisch sortierten Berufen, beispielsweise auf den Gehaltsrechnern im Internet, um. Die Auswahl ist auch hier enorm groß im guten Verdienst und die Grundlage zum Selektieren haben Sie mit Ihren Fähigkeiten, Stärken und Talenten schon festgelegt.

Wichtig für Sie

Sie sollten sich rechtzeitig orientieren, was zu Ihnen passt und wo Sie dann gut verdienen. Der Weg sollte gut geplant sein, schon die Praktika in der Schule, die guten Noten in den entsprechenden Fächern und das Interesse, das Sie mit Projekten oder Hobbys belegen, können wichtige Argumente für Ihre Karriere liefern.

Bildquelle:  © denisismagilov – Fotolia.com

Übersicht:

• Was ist ein Staplerschein?
• Wer darf einen Staplerschein machen?
• Wie sieht die Ausbildung aus?
• Theoretischer Teil
• Praktischer Teil
• Dauer
• Prüfung
• Wo kann man einen Staplerschein machen?
• Was kostet ein Staplerschein?

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Was ist ein Staplerschein?

Der umgangssprachlich genannte (Gabel-)Staplerschein heißt offiziell Flurfördermittelschein und ist die Berechtigung zum betrieblichen Führen insbesondere von Gabelstaplern (aber auch anderer Flurförderzeuge) nach Vorschriften der Berufsgenossenschaften in den Mitgliedsbetrieben.

Sowohl betrieblich als auch privat ist das Führen von Flurförderzeugen ohne gültigen Fahrausweis verboten. Daher muss jeder, der einen Stapler fährt, einen entsprechenden Führerschein besitzen.

Wer darf den Staplerschein machen?

Die Eignung zum Führen von Staplern und anderen Flurförderfahrzeugen wird in Deutschland nach den Berufsgenossenschaftlichen Vorschriften DGUV Vorschrift 68 und DGUV Grundsatz 308-001 geprüft.

Zu den Grundvoraussetzungen für den Erwerb des Staplerführerscheins gehören die persönliche (körperliche und geistige) Eignung sowie das Mindestalter von 18 Jahren.

Die persönliche Eignung schließt ein gutes Seh- und Hörvermögen ein; außerdem darf kein Krankheitsleiden nach der Arbeitsmedizinischen Vorsorgeuntersuchung G25 vorliegen.

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Wie sieht die Ausbildung aus?

Die Ausbildung zum Staplerführer beinhaltet einen theoretischen und einen praktischen Teil.

Theoretischer Teil

Im theoretischen Ausbildungsteil wird man mit den Sicherheitsvorschriften, Unfallvorschriften und Betriebsanleitungen vertraut gemacht. Das beinhaltet auch die Gerätetechnik, wie zum Beispiel den Aufbau und die Funktionsweise eines Gabelstaplers.

Praktischer Teil

Im praktischen Ausbildungsteil wird das Fahren mit dem Stapler sowie das Aufnehmen und Absetzen von Lasten geübt.

Darüber hinaus werden Kenntnisse über die üblichen Anbaugeräte vermittelt. Im Vordergrund steht immer die Sicherheit. Daher erfahren angehende Staplerfahrer abschließend, worauf sie im Umgang mit dem Stapler besonders achten sollten, wenn Sie den Staplerschein besitzen.

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Dauer

Den Stapelschein kann man innerhalb weniger Tage erlangen. Die Ausbildungsdauer hängt grundsätzlich von den einzelnen Anbietern und den Vorkenntnissen des Absolventen ab. Je nach Anbieter und Erfahrung kann die Staplerausbildung ein bis fünf Tage dauern.

Prüfung

Die Prüfungen finden direkt im Anschluss an den entsprechenden Ausbildungsteil statt. Für die theoretische Prüfung wird ein schriftlicher Fragebogen ausgefüllt. Während der praktischen Prüfung kommt es darauf an, dass man den Stapler sicher führen und bedienen kann. Außerdem ist es wichtig, dass die Vorschriften eingehalten und beachtet werden.

Hat man beide Prüfungen erfolgreich absolviert, erhält man den Staplerschein und ist damit berechtigt, einen (Gabel-)Stapler zu führen. Das gilt allerdings nur für den innerbetrieblichen Verkehr. Für das Befahren öffentlicher Straßen genügt der Staplerführerschein allein nicht. Für diesen Fall benötigt man außerdem eine gültige Fahrerlaubnis.

Mit dem Staplerschein ist man berechtigt, jedes Flurförderzeug zu steuern. Dennoch muss für jedes andere Fahrzeug eine entsprechende Einweisung erfolgen. Des Weiteren muss diese Einweisung im Staplerschein vermerkt werden.

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Wo kann man einen Staplerschein machen?

Der Staplerschein kann an folgenden Stellen erworben werden:

• bei Prüfvereinen und Organisationen: DEKRA und TÜV
• bei zertifizierten IAG-Ausbildungsbetrieben
• bei freiberuflichen Ausbildern z. B. überbetrieblichen sicherheitstechnischen Diensten
• bei Unternehmen, die mit Gabelstaplern handeln

Was kostet ein Staplerschein?

Die Kosten für einen (Gabel-)Stapler-Führerschein bewegen sich in der Regel zwischen 80 und 150 Euro, je nach Prüfungsunternehmen. Viele große Unternehmen bezahlen diese Kosten für ihre Mitarbeiter, da es in ihrem Interesse liegt, dass sie genügend gut ausgebildete Staplerfahrer haben.

Wer den Staplerschein machen möchte, um auf dem Arbeitsmarkt bessere Chancen zu haben, muss die Kosten für einen Staplerschein normalerweise selbst übernehmen. Um hier Geld zu sparen, sollten Preisvergleiche der einzelnen Anbieter vorgenommen werden. Wie hoch die Kosten letztendlich ausfallen, hängt natürlich auch davon ab, ob man bereits Erfahrungen mitbringt oder nicht.

Auch ob jemand als Privatperson allein solch einen Kurs machen möchte oder ob ein Betrieb gleich mehrere Mitarbeiter anmeldet, wirkt sich auf die Kosten aus:

• Für eine Einzelperson mit Vorkenntnissen dauert ein Gabelstapler-Kurs in der Regel nicht länger als einen Tag und kostet zwischen 100 und 125 Euro. Werden gleich mehrere Fahrschüler mit Vorkenntnissen angemeldet, kann sich der Preis um etwa 20 Euro pro Person verringern.
• Kommt jemand alleine und ohne Vorkenntnisse zu solch einem Kurs, dauert er in der Regel etwa 1,5 Tage und der Preis liegt schon bei ca. 150 Euro. Kommen mehrere Anfänger, verringert sich auch hier der Preis um etwa 20 Euro je Teilnehmer.

Bildquelle: © B. Wylezich – Fotolia.com

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Übersicht:

• Was ist der Ausbildereignungsschein?
• Wie bekommt man den Ausbildereignungsschein?
• Wo Ausbildereignungsschein machen?
• Voraussetzungen Ausbildereignungsschein
• Kompetenzprofil für angehende Ausbilder
• Verlauf der Ausbildereignungsschein Prüfung
• Regeln der AEVO
• Ausbildereignungsschein in der Tasche – und dann?
• Vorbereitung & AEVO Training
• Inhalte der Vorbereitungskurse
• Wo Vorbereitungskurs machen?
• Ausbildereignungsschein Vorbereitung Fernkurs
• Kosten Ausbildereignungsschein Vorbereitung

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Was ist der Ausbildereignungsschein?

In unserem Portal geht es häufig um Ausbildungen und welche Voraussetzungen diese an die Auszubildenden stellen. Heute beschäftigen wir uns mal mit der Kehrseite, sprich denen, die ausbilden. Um nämlich in Deutschland ein Ausbilder zu sein, braucht man einen Ausbildereignungsschein. Er qualifiziert und berechtigt zur fachlichen Ausbildung junger Fachkräfte im Betrieb.

Wie bekommt man den Ausbildereignungsschein?

Die Berechtigung zum Ausbilden erhält man durch den Ausbildereignungsschein. Doch wie erhält man den Ausbildereignungsschein? Auch für diesen gibt es eine Ausbildung, sie heißt Ausbildung für Ausbilder, kurz AdA. Darin werden angehende Ausbilder auf die verantwortungsvolle Aufgabe der Ausbildung hin geprüft. Die Qualifikation durch den AdA-Schein ist bundesweit genormt, überall gleich und kann bei der IHK absolviert werden.

Wo Ausbildereignungsschein machen?

Die Industrie- und Handelskammern sind im Allgemeinen immer ein guter Ansprechpartner für ausbildungstechnische Belange, so auch im Zusammenhang Prüfung für den Ausbildereignungsschein. Zur Prüfung meldet man sich direkt bei der örtlichen IHK an.

Vorbereitungskurse zur IHK-Prüfung gibt es auch, und sie sind sehr empfehlenswert: Wer sich auf die Prüfung vorbereiten will, hat dazu zum Beispiel an Berufsakademien die Chance, alternativ ist es auch möglich, den Vorbereitungskurs zum Ausbildereignungsschein im Fernstudium zu erlangen.

Voraussetzungen Ausbildereignungsschein

Wo auch immer die Vorbereitung für den Ausbildereignungsschein gemacht wird, für die Prüfung selbst gibt es keine besonderen Voraussetzungen – nicht mehr. Am Stichtag 01.08.2009 wurde die Verordnung der Ausbildereignung reformiert.

Seitdem sind lediglich die fachliche Qualifikation (abgeschlossene Ausbildung oder Berufserfahrung) und die persönliche Eignung Voraussetzung für das Erlangen des Ausbildereignungsscheines. Diese beiden Grundvoraussetzungen werden in der Prüfung getestet.

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Kompetenzprofil für angehende Ausbilder

Dennoch gibt es durchaus einige Richtlinien für kommende Ausbilder. Es ist wichtig, dass kompetente und persönlich geeignete Kandidaten die wichtige, verantwortungsvolle Aufgabe der Ausbildung junger Menschen übernehmen. Die Ausbilder-Eignungsverordnung (AEVO) sieht daher vier grundsätzliche Kernkompetenzen als besonders wichtig für auszubildende Ausbilder:

Ausbildung:

• planen
• vorbereiten
• durchführen
• abschließen

Verlauf der Ausbildereignungsschein Prüfung

Die Prüfung vor der IHK besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Oftmals kann der theoretische Teil aus einem Multiple-Choice-Test bestehen, auch ein Aufgabenheft oder Antwortblatt sind möglich. Solche Prüfungsdetails können je nach prüfender Kammer variieren. Allen Prüfungen gemein ist aber, dass im praktischen Teil eine typische Situation für Ausbilder als Präsentation oder Übung herbeigeführt wird. Anschließend folgt ein Fachgespräch.

Regeln der AEVO

Die Prüfung muss in beiden Teilbereichen – theoretisch und praktisch – mindestens mit der Note „ausreichend“ abgeschlossen werden, um als bestanden zu gelten. Wer dies nicht schafft, hat zwei Chancen, die Prüfung zu wiederholen. Insgesamt dauert die Prüfung ca. 3 Stunden, wobei der größte zeitliche Anteil auf die Beantwortung der Fragen im theoretischen Teil entfällt. Der praktische Teil dauert in der Regel ca. 30 Minuten. Ebenfalls Regel ist die Prüfungsgebühr der IHK von ca. 180€.

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Ausbildereignungsschein in der Tasche – und dann?

Ist dies geschafft und sind die vier grundsätzlichen Kernkompetenzen eines angehenden Ausbilders bestätigt, stellt sich die Frage: Was kann man jetzt mit dem Ausbildereignungsschein machen? Natürlich ausbilden, und damit eine wichtige Rolle im eigenen Unternehmen einnehmen, sowie auch im Leben junger Menschen. Genau diese Doppelrolle ist es, die die fachliche und persönliche Prüfung während der AEVO so wichtig macht.

Vorbereitung & AEVO Training

Um sich auf die Prüfung vor der IHK vorzubereiten, gibt es zahlreiche Anbieter. Wie bereits weiter oben angeschnitten, bieten sich hierfür Akademien, Fernunis oder auch Coaches und sogar die IHK selbst an. Das Training simuliert – manchmal auch direkt in Betrieben – die Prüfungssituation vor der IHK.

Das Ganze kann sich sowohl innerhalb eines Kompaktkurses abspielen, also praktisch „nach Feierabend“, es sind aber auch mehrtägige Seminare möglich, bei denen die Teilnehmer besondere Tipps zur Ausbildung für Ausbilder erhalten.

Inhalte der Vorbereitungskurse

Ausbilder übernehmen wichtige Aufgaben in ihren Betrieben und müssen daher auch auf verschiedenen Bereichen geschult und vorbereitet werden.

Entsprechende Vorbereitungskurse für die AEVO decken dazu folgende Inhalte ab:

• Rechtliche Grundlagen für Ausbilder, Berufsbildungsgesetz, Jugendarbeitschutzgesetz, Berufsschulpflicht
• Pädagogische, psychologische Herangehensweise beim Lehren und Leiten von Auszubildenden
• Simulation der schriftlichen und mündlichen IHK-Prüfung

Wo Vorbereitungskurs machen?

Solche Vorbereitungskurse für den Ausbildereignungsschein sind sehr empfehlenswert, denn die IHK-Prüfung setzt entsprechende Kenntnisse voraus und kann nur zweimal wiederholt werden. Wer also Ausbilder werden will, sollte sich vorbereiten. Das geht an verschiedenen Stellen, an Akademien, Kollegs, der IHK oder auch im Fernkurs.

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Ausbildereignungsschein Vorbereitung Fernkurs

Ein Fernkurs bietet eine einzigartige zeitliche Flexibilität, die so kein Präsenzkurs erreicht. Bekannte Fernuniversitäten bieten die Zusendung von Lehrmaterialien an, die dann in eigeninitiativer Heimarbeit verinnerlicht werden können. Es gibt keine Anmeldefristen, sondern nahezu grenzenlose zeitliche Freiheit. Eine solche Vorbereitung lässt sich sehr gut berufsbegleitend realisieren.

Kosten Ausbildereignungsschein Vorbereitung

Die Kosten für einen solchen Ausbildereignungsschein Vorbereitungskurs im Fernstudium erfährt man direkt von Anbieter, einer der großen deutschen Fernunis. Offener gehen da andere Anbieter des Kurses mit den Preisen um, die sich im Wesentlichen bei Beträgen zwischen 300€ und 500€ einpendeln. Dabei spielen aber auch die Kursmodalitäten (Intensiv-, Tages- oder Abendkurs) teilweise eine Rolle.

Bildquelle: © alphaspirit – Fotolia.com

Überblick:

• Zweiter Bildungsweg für alle
• Ursachen für fehlende Schulabschlüsse
• Darum zweiter Bildungsweg
• Vorüberlegungen
• Sabotageakte
• Bildungsinstitute
• Abendschule
• Kolleg
• Fernlehrinstitut
• Dauer
• Vorkurse
• Mythos Bonus
• Fazit

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Zweiter Bildungsweg für alle

Es gibt viele Gründe, über den zweiten Bildungsweg versäumte Schulabschlüsse nachzuholen. Meistens führen berufliche Gründe zum Beschreiten des zweiten Bildungsweges. Manchmal geht es dabei auch „nur“ um die Erweiterung des persönlichen Wissenshorizonts.

Der zweite Bildungsweg steht grundsätzlich allen offen. Viele denken dabei zunächst an das Nachholen des Abiturs oder ein spätes Studium, doch lassen sich auf dem zweiten Bildungsweg weitere Abschlüsse erwerben:

• Hauptschulabschluss
• mittlerer Schulabschluss: zum Beispiel Realschulabschluss, qualifizierter Sekundarabschluss I
• Fachhochschulreife
• Fachgebundene Hochschulreife
• Ursachen für fehlende Schulabschlüsse

Für nicht erlangte Schulabschlüsse gibt es mehrere Gründe. Längere Krankheit oder zu wenig Unterstützung durch Lehrer oder Elternhaus können zu einem vorzeitigen Beenden des Schulbesuchs führen. Ebenso sind mangelnder Ehrgeiz und ausgeprägte Schulunlust Ursachen für einen Abgang ohne Abschluss von der Schule. Einige Schüler konnten außerdem als Spätentwickler nicht rechtzeitig ihr volles Potenzial entfalten.

Darum zweiter Bildungsweg

Später bereuen viele vorzeitige Schulabgänger ihren damaligen Entschluss. Sie erleben, dass ihnen beruflich oft Türen versperrt bleiben, was sie schließlich animiert, eines Tages doch wieder die Schulbank zu drücken. Auch ärgern sich einige, wenn sie mit Vermutungen konfrontiert werden, einst einen besseren Schulabschluss wegen Überforderung nicht geschafft zu haben.

Das Wahrnehmen nachträglicher Bildungschancen öffnet neue Türen und befreit von Benachteiligungen wegen nicht vorhandener Schulabschlüsse.

Ältere erhalten auf dem zweiten Bildungsweg neues Wissen und Einblicke in moderne Lehrmethoden. Sie begreifen ihre spätere Fortbildung dazu als Gehirntraining. Neben Verbesserung ihrer Allgemeinbildung nutzen Schüler und Studenten im Seniorenalter häufig ihre verbesserte Bildung für das Ausüben von Ehrenämtern.

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Vorüberlegungen

Das Beschreiten des zweiten Bildungsweges will gut geplant sein. Berufliche oder familiäre Verpflichtungen sind mit dem Bildungsvorhaben zu verbinden.

Ein im Voraus erstellter Fragenkatalog hilft Ihnen:

• Sind Arbeitszeiten und Schulbesuch terminlich vereinbar?
• Ist eine Reduzierung der Arbeitsstunden machbar und wirtschaftlich vertretbar?
• Wer passt auf die Kinder auf?
• Kann jemand im Haushalt unterstützen?
• Direkter Schulbesuch oder Fernunterricht?

Ebenso sollten Sie kritisch Ihre eigene Persönlichkeit hinterfragen:

• Bringe ich wirklich die erforderliche Disziplin auf?
• Bin ich bereit, ein paar Jahre lang mein Privatleben erheblich einzuschränken?
• Wie steht es um mein Organisationstalent?

Eine Fortbildung auf dem zweiten Bildungsweg bedeutet einschneidende Veränderungen in Ihrem bisher gewohnten Leben. Vor dem angesteuerten Schulabschluss liegen harte Arbeit, Verzicht auf viele Freizeitvergnügen und weitere spezielle Herausforderungen.

Versuchen Sie daher auch mit Personen ins Gespräch zu kommen, die erfolgreich auf dem zweiten Bildungsweg einen Schulabschluss nachgeholt haben.

Sabotageakte

Wenn Sie anderen von ihrem Weiterbildungsplan erzählen, werden sich viele mit Ihnen freuen und Sie darin bestärken.

Einige Menschen werden jedoch versuchen, Ihre Begeisterung zu dämpfen oder Ihnen gar Ihr Vorhaben auszureden. Sie äußern Bedenken, wie Sie das wohl alles schaffen werden. Andere behaupten, dass ab einem bestimmten Alter Lernen zu anstrengend sei und nichts mehr bringe. Sie jammern, dass man sich demnächst kaum noch sehen werde. Oder sie sticheln, Sie fühlten sich offenbar als etwas Besseres.

Lassen Sie sich nicht verunsichern. Rasch werden Sie merken, was wirklich hinter solchen Bemerkungen steckt. Oft ist es Missgunst oder Pessimismus. Bei dieser Gelegenheit werden Sie außerdem einige angebliche Freundschaften aus einer anderen Perspektive wahrnehmen und überdenken.

Sie würden es eines Tages bereuen, wenn Sie derartigen Äußerungen nachgäben. Denken Sie lieber an die zahlreichen positiven Beispiele von Menschen, die den zweiten Bildungsweg gegangen sind. Es warten neue Lebenschancen und spannende Bekanntschaften auf Sie!

Bildungsinstitute

Je nach Berufssituation und Privatleben stehen Ihnen für den zweiten Bildungsweg verschiedene Bildungseinrichtungen zur Verfügung.

Abendschule

Berufstätige wählen oft eine Abendschule zum Nachholen von Schulabschlüssen. Abendrealschule und Abendgymnasium bieten Abschlüsse wie den Sekundarabschluss, Fachhochschulreife und Abitur. Auch der Hauptschulabschluss kann auf einer Abendschule nachgeholt werden.

Kolleg

Auf einem Kolleg kann vormittags bis in den frühen Nachmittag hinein das Abitur beziehungsweise die Fachhochschulreife nachträglich erworben werden.

Fernlehrinstitut
Fernunterricht bietet mehr zeitliche Flexibilität und örtliche Unabhängigkeit. Die Unterrichtsinhalte werden per Post oder via Internet vermittelt. Ein persönlicher Ansprechpartner steht zur Verfügung. Das Durcharbeiten der Lektionen erfordert hohe Selbstdisziplin und Eigenorganisation. Die Abschlussprüfung erfolgt über die Nichtschülerprüfung gemeinsam mit den Absolventen von Abendschule oder Kolleg.

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Ausbildungsförderung

Sofern Sie noch unter 30 Jahre alt sind, können Sie die Ausbildungsförderung gemäß BAföG beantragen. Beim Nachholen des Abiturs wird bei Vorliegen der BAföG-Voraussetzungen zum Beispiel ab Beginn der zweiten Hälfte des Schulbesuchs gezahlt.

Dauer

Im Präsenzunterricht dauert das Nachholen von Schulabschlüssen auf dem zweiten Bildungsweg so lange wie auf dem ersten Bildungsweg. Auch das Wiederholen einer Klasse kann auf dem zweiten Bildungsweg eintreten.

Fernschüler können ihr Arbeitstempo selbst bestimmen. Da bei Schulabschlüssen die Abschlussprüfungen nur einmal jährlich stattfinden, sollte der Lernstoff dennoch zügig durchgearbeitet werden. Gelegentliche Pausen sind durch intensivere Lernphasen aufzuholen.

Vorkurse

Für höhere Schulabschlüsse sind entsprechende Mindestschulabschlüsse Voraussetzung. So kann jemand mit maximal Hauptschulabschluss nicht sofort den Abiturkurs belegen. Zuvor erhält er in einem einjährigen Vorkurs fehlendes Wissen vermittelt.

Mythos Bonus

Noch immer geistern Aussagen herum, dass es einen Bonus für bestimmte Abschlüsse auf dem zweiten Bildungsweg gäbe. So soll es beim Abitur einen Bonus von 0,5 auf die Abschlussnote geben oder eine Verkürzung der Wartesemesterzahl. Dies trifft nicht zu.

Allerdings beinhaltet das Nachholen von Schulabschlüssen auf dem zweiten Bildungsweg einen ideellen Bonus: Schließlich bestätigt das Abschlusszeugnis indirekt auch Leistungswillen, Durchhaltevermögen und Organisationstalent.

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Fazit

Der zweite Bildungsweg gleicht eher einem Hürdenlauf als einem Spaziergang. Er muss gut geplant werden. Teilnehmer erhalten für ihre Mühen aber auch viel zurück. Sie holen nicht nur fehlende Schulabschlüsse nach, sondern erweitern ihren Horizont, lernen neue Menschen kennen und gewinnen die Zuversicht, auch künftigen Herausforderungen gewachsen zu sein.

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Übersicht:

• Allgemeines zum Mentaltraining
• Techniken des Mentaltrainings
• Die 10 besten Trainingsarten: Vorstellung & Tipps
• – Meditation
• – Autogenes Training
• – Visualisierung
• – Autosuggestion
• – Progressive Muskelentspannung
• – Pilates und Co.
• – Aktivierung der Thymusdrüse
• – Gehirntraining
• – Kreativitätstraining
• – Finger Yoga

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Mentaltraining: Was ist das und wie funktioniert es?

Je mehr der Kopf an den Erfolg glaubt, umso wahrscheinlicher ist der Sieg für den Körper. Was zum Beispiel häufig in Bezug auf Leistungssportler eine Rolle spielt, wirkt sich auch in anderen Bereichen des täglichen Lebens positiv auf Körper und Geist aus: Unter dem Begriff Mentaltraining werden Methoden zur Veränderung von Denk- und Verhaltensweisen zusammengefasst, die auf psychologischer Ebene unterschiedliche Auswirkungen haben können.

So kann man zum Beispiel mit positiven Glaubenssätzen als Teil der Autosuggestion arbeiten, um mehr Selbstbewusstsein im Beruf zu erhalten und sich gegenüber der Kritik vom Chef zu wappnen. Auch kann man durch Meditation zur Entspannung gelangen, um Stress, Ängste und Blockaden zu lösen, die im Alltag oder nur in bestimmten Situationen behindern.

Je nach Methode können soziale oder emotionale Kompetenzen aktiviert werden – grundsätzlich Gedanken, Verhalten und Wünsche beeinflusst werden.

Kurz zusammengefasst: Mentaltraining hilft also in bestimmten Extremsituationen gefestigt reagieren, entscheiden oder handeln zu können.

Sie fragen sich jetzt wie das Mentaltraining funktionieren soll? Stellen Sie sich einmal vor Ihr Chef lobt Sie stets für Ihre Arbeit, Ihre Leistung, Ihre Kreativität. Das sorgt dafür, dass Sie sich bestätigt und stark fühlen, schließlich ist der Chef mit Ihnen zufrieden. Gleichzeitig haben Sie keinerlei Berührungsängste mit ungewohnten Aufgaben oder schwierigen Herausforderungen, denn der Chef vertraut auf Ihre Leistungen – Sie also auch.

Oder anders gesagt: Das Gehirn ist ein Muskel, den man trainieren kann. Durch zahlreiche Wiederholungen. Übt man zum Beispiel regelmäßig Visualisierung zu Hause, wird es irgendwann ganz einfach im Alltag, im Straßenverkehr oder im Büro funktionieren. Da „negative“ Verhaltens- und Denkweisen meist über viele Jahre hinweg entstanden sind und sich gefestigt haben, fällt es vielen Menschen sehr schwer sie zu beseitigen.

Zumal Mentaltraining trainieren bedeutet. Es reicht nicht, nur ein paar Mal zu meditieren oder sich den Chef als Tennisball und sich als Tennisspieler vorzustellen. Das Gehirn positiv zu beeinflussen, erfordert viel Ausdauer. Nicht selten blockiert das Gewohnte das neue Ziel. Man muss also immer dran bleiben.

Techniken des Mentaltrainings

Mentaltraining bietet ein breites Spektrum unterschiedlichster Methoden. Je nach Ziel, kann man sich auch einige Techniken selber überlegen. Wer zum Beispiel sein Gedächtnis im Rahmen des Gehirntrainings trainieren möchte, kann sich benötigte Lebensmittel merken anstatt sie auf eine Einkaufsliste zu schreiben, man kann ein Puzzle spielen oder sich kleine Quizspiele überlegen.

Zum Beispiel: Lesen Sie morgens die Tageszeitung und lassen Sie sich nachmittags oder abends von Ihrem Partner dazu abfragen. Was war auf der Titelseite? Um welches Thema ging es in den Finanznachrichten?

Grundsätzlich gibt es Übungen zur Entspannung, zur Stressbewältigung, zur Konzentrations- oder Kreativitätssteigerung sowie einige andere Bereiche – zum Beispiel Angstbewältigung.

Die 10 besten Trainingsmethoden: Mentaltraining selber anwenden

Damit man sich derlei Methoden aber nicht selber für unterschiedliche Situationen und Bedürfnisse ausdenken muss, gibt es findige Wissenschaftler, Mediziner und Ärzte, die das bereits erledigt haben. Im Folgenden haben wir die 10 besten Trainingsmethoden des Mentaltrainings zusammengefasst und geben gleichzeitig einige praktische Tipps für die Umsetzung. Die Reihenfolge der Methoden ist beliebig gewählt und hat nichts mit ihrer Wertigkeit oder Erfolgversprechung zu tun.

1. Ruhe & Konzentration durch Meditation

Eine der beliebtesten Trainingsarten, vor allem in den vergangenen Jahren in westlichen Ländern sehr verbreitet, ist die Meditation. Das „Nachsinnen“ oder „Nachdenken“ ist in vielen Kulturen Teil der spirituellen Praxis, insbesondere in buddhistisch geprägten Ländern. Und trotzdem hat Meditation nichts mit Religion zu tun.

Es geht nicht darum mit einer Gottheit zu kommunizieren, sondern vielmehr auf sich, seinen Körper und seine Gedanken zu horchen. Sich auf den Atem zu konzentrieren, für einige Zeit Ruhe und Stille zu empfinden, Gedanken fließen zu lassen, sie beobachten, nicht bewerten.

Meditation kann in unterschiedlichster Form durchgeführt werden: als Ruhe-, Achtsamkeits- oder Konzentrationsmeditation, als transzendentale Meditation (TM) oder Bewegungsmeditation – zum Bespiel im Gehen, Yoga oder als Kampfkunst. Die verschiedenen Techniken helfen unter anderem bei Entspannung, Stressbewältigung, Angststörung und Konzentrationsschwäche.

Vielfach wurde bereits nachgewiesen, dass Meditation den Geist und Körper positiv beeinflusst. Gleichzeitig weiß man, dass aber nur ein dauerhaftes Training zur mentalen Veränderung führt.

Praktischer Tipp: Still da zu sitzen, nichts zu tun, fällt vielen Menschen heutzutage sehr schwer. Keine Musik, keine Gespräche, keine Smartphones – für die ersten Meditationsübungen kann das sehr herausfordernd werden. Wir geben Ihnen den Tipp mit einer geführten Meditation zu beginnen – beispielsweise in VHS-Kursen, im Fitnessstudio oder über eine CD.

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2. Autogenes Training zur Entspannung

Das Autogene Training ist der Meditation nicht unähnlich: Beide Mentaltrainingsarten basieren auf einem entspannten Körper bzw. haben die Entspannung und Ruhe zum Ziel für geistige Entfaltung. Beim Autogenen Training – eigentlich Training für autogene Entspannung – begibt man sich in eine entspannte Haltung im Sitzen oder vorzugsweise im Liegen und beginnt seinen Geist mit immer gleichem Wortlaut positiv zu konditionieren. Zum Beispiel: „Ich bin ganz ruhig. Mein Atem fließt langsam. Meine Arme werden schwer und entspannen sich.“

Autogenes Training kann in diesem Sinne durchaus sehr guten Einfluss auf das körperliche Befinden nehmen – zum Beispiel den Herzschlag bei Angst oder Aufregung („Ich bin ganz ruhig, mein Herz schlägt langsam“), Kopfschmerzen („Mein Kopf ist ganz leicht, er ist frei.“ oder Kälte („Meine Hände fühlen sich warm an, meine Füße werden ganz warm“).

Tipps für den Alltag: Diese Mantras muss man lernen. Wer sie nicht auf Anhieb im Kopf hat, kommt schnell ins Straucheln und lässt sich ablenken. Es ist daher von Vorteil sogenannte geführte Übungen für Autogenes Training zu machen – beispielsweise von der CD, Smartphone App oder auf Musikportalen wie YouTube. Einen ähnlichen Effekt haben auch Phantasiereisen. Idealerweise macht man Autogenes Training in der Pause oder vor dem Schlafen gehen.

3. Visualisierung für positive Gedanken

Bei der Visualisierung versucht man mit Bildern entsprechende Ziele darzustellen und sich zu verdeutlichen. Wichtig ist, dass die Gedankenbilder positiv assoziiert sind und mit Emotionen verbunden werden – je intensiver, umso besser.

Die Visualisierung kann sowohl der kritische Kollege sein, den Sie sich als Ball vorstellen, der nach einem Schlag von Ihnen im hohen Bogen davon fliegt. Es kann aber auch das Problem oder die Angst sein, die Sie auf ein kleines Boot auf das Wasser setzen und davon treiben lassen.

Hilfreicher Tipp: Überlegen Sie sich positiv behaftete Bilder zu Ihren Zielen (Anmerkung: Probleme zu visualisieren könnte wieder ins Negative umschwenken). Gerne auch für mehrere Situationen unterschiedliche Bilder, die Sie sich detailliert ausmalen und bei Bedarf abrufen können. Schauen Sie sich die Gedankenbilder zu Beginn auch dann an, wenn es nicht zwingend notwendig ist. So lernt Ihr Gehirn schneller.

4. Autosuggestion durch positive Glaubenssätze

Autosuggestion durch Glaubenssätze ist eine Mentaltrainingsmethode, die sicherlich viele Menschen unbewusst anwenden: „Ich werde es schaffen. Ich werde überzeugen.

Ich werde den Job bekommen.“ Ein solches Mantra kennt sicherlich jeder und viele sprechen es. Dabei arbeitet man mit positiven Glaubenssätzen, die durch Wiederholung vom Gehirn aufgenommen werden. Man muss es nur häufig genug hören, dann glaubt man selber daran und fühlt sich gestärkt oder lässt Entwicklungen in dieser Hinsicht eher zu.

Wichtig hierbei: Das Gehirn erkennt keine Verneinung. Bei der Autosuggestion durch positive Glaubenssätze muss man demnach sehr präzise formulieren und vorgehen.

Ein Beispiel hierzu: Sie haben die Aufgabe nicht an eine blaue Banane zu denken, machen Sie genau das – sich eine blaue Banane vorstellen. Bei positiven Glaubenssätzen wäre es ebenso: Bei „Ich bin nicht faul“ erkennt das Gehirn das „nicht“ nicht und merkt sich stattdessen „ich bin faul“. Besser wäre das Ziel zu formulieren, also: „Ich bin leistungsfähig, ich schaffe viel, ich bin zielorientiert.“ In Gedanken sind Sie also schon am Ziel!

Zum Beispiel: Eine Frau mit sozialen Ängsten traut sich nur selten fremde Leute anzusprechend. Sie sollte also daher gehen und sich sagen: „Ich bin offen, ich bin kommunikativ, ich mag Menschen.“

Tipp: Formulieren Sie sich mehrere Glaubenssätze und notieren diese in einem privaten Tagebuch oder Notizbuch. Im Idealfall liest man sich die Mantras täglich mehrmals durch.

5. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Zum Bereich der Entspannungsarten gehört die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, die in unterschiedlichen Situationen wie Stress, Schlafstörungen oder Rückenschmerzen angewendet werden kann.

Die beste Wirksamkeit zeigte diese Methode, nach verschiedensten Studien bei Angst- und Spannungszuständen mit leichten Symptomen, auch körperlicher Natur – zum Beispiel Muskelzuckungen bei Anspannung.

Bei der progressiven Muskelentspannung konzentriert man sich nach und nach auf einen bestimmten Körperteil und spannt diesen für einige Zeit an. Am Ende werden noch einmal alle Körperbereiche angespannt und gelockert.

Ziel ist es dem Patienten den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung bewusst zu machen. Das sorgt insgesamt für eine Reduzierung der Muskelspannung und verbessert die individuelle Körperwahrnehmung.

Tipp: Nach einiger Übung kann progressive Muskelentspannung ohne Anleitung durchgeführt werden. Dennoch kann es hilfreich sein, wenn ein Trainer – ob real oder virtuell – die Übungen ankündigt. Alternativ legen Sie einfach etwas Entspannungsmusik auf.

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6. Pilates / Yoga / Qi Gong / Tai Chi: Durch Bewegung zur Entspannung

Der Geist kann dann hervorragend entspannen, wenn er sich nicht den Gedanken hingeben muss, sondern für Bewegungen im Körper sorgen muss.

Das ideale Mentaltraining besteht für viele Menschen daher aus der Kombination von Entspannung und Bewegung – beispielsweise durch Pilates, Yoga, Qi Gong oder Tai Chi.

Hierbei handelt es sich – je nach Anbieter – um ruhige Sportübungen, Bewegungsabläufe und Kampfkünste, die nach chinesischer Tradition dem Geist mehr abverlangen als dem Körper. Die Bewegung hilft sowohl den Geist frei zu bekommen als auch Blockaden oder Schmerzen im Körper zu lösen – beispielsweise bei Rückenschmerzen.

7. Aktivierung der Thymusdrüse

Gedanken beeinflussen Körper und Geist, also auch unsere Lebensenergie. Warum sollte das nicht auf umgekehrt funktionieren, dachte sich John Diamond und entwickelte die Mentaltrainingsmethode: Aktivierung der Thymusdrüse. Nach Diamond ist die Thymusdrüse das Zentrum für unsere Lebensenergie, hier sind Geist und Körper in Verbindung. Wie aktiviert man aber die Thymusdrüse?

Die Aktivierung erfolgt durch leichtes Klopfen auf das Brustbein, dort wo die Drüse sitzt. Zuvor soll man aber in Ruhe alle Probleme und Schwierigkeiten sowie die entsprechende Positivierung notieren. Also: „Nachts bin ich ängstlich – ich bin mutig und stark.“

Bei der eigentlichen Übung stehen Sie entspannt vor einem Spiegel, klopfen sanft auf das Brustbein und sprechen nur die positiven Sätze aus.

Tipp: Sie können die Sätze anpassen, ergänzen oder weglassen, wenn Sie zum Beispiel eine positive Wandlung bemerken.

8. Gehirntraining zur Verbesserung der Konzentration

Beim Gehirntraining – auch Gehirnjogging genannt – wird ganz gezielt an der Leistung des Gehirns, der Denkfähigkeit, gearbeitet. Das kann man auf ganz unterschiedliche Weisen realisieren – durch Memory oder Puzzles, Wort- und Zahlenspiele, Koordinations- und Schnelligkeitsspiele sowie Bilderrätsel und Sudokus. Die Möglichkeiten sind hier sehr vielseitig und sind durchaus für Gruppen geeignet – zum Beispiel bei Spieleabenden.

Übrigens: Gehirnjogging empfehlen wir nicht nur älteren Menschen, um Gedächtnisverlust vorzubeugen und geistig fit zu bleiben, sondern insbesondere jungen Menschen. Auch sie können von einem verbesserten Gedächtnis oder räumlichem Vorstellungsvermögen profitieren.

9. Kreativitätstraining – Ideenfindung, Mind-Mapping, Brainstorming

Da sich das Mentaltraining mit der Beeinflussung von Denkweisen befasst, kann man die Methoden auch dann anwenden, wenn keine negativen Blockaden gelöst werden müssen – zumindest nicht im Sinne von psychischen Störungen, Stress oder ähnlichem. Hilfreich ist das Kreativitätstraining, denn hierbei wendet man die Methoden Mind-Mapping oder Brainstorming zur Ideenfindung an.

Diese Optionen werden zwar häufig in der Wirtschaft, in Unternehmen zur Problemlösung eingesetzt, sie können aber auch im Privaten ihre positiven Effekte verbreiten. Das Notieren unterschiedlicher Lösungswege kann nämlich auch bei Entscheidungsprozessen hilfreich sein.

Tipp: Legen Sie sich ein persönliches Notitzbuch zu, in dem Sie Ideen, Gedanken und Lösungen festhalten können. Direkt nach dem Aufschreiben haben Sie den Kopf wieder frei für andere Gedanken oder können Lösungen schneller erarbeiten.

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10. Finger Yoga als Konzentrationstraining

Europäische bzw. westliche Kulturen bedienen sich immer häufiger fernöstlicher Methoden – ganz gleich für welche Lebensbereiche. So wie das Finger-Yoga, eine Übung zur Verbesserung der Konzentration und Gedächtnisleistung.

Die sogenannten Mudras – Fingerübungen und Handhaltungen – drücken in östlichen Kulturen nicht nur bestimmte Stimmungen aus, sondern sollen auch Energien wecken. Gleichzeitig wird in Folge der verschiedenen Ausführungen die Konzentration gesteigert. Wichtig: Zwischen den beiden Fingern muss ein leichter Druck entstehen, halten Sie ansonsten den Körper ruhig und atmen Sie bewusst.

Tipp: Finger-Yoga praktiziert man im Idealfall mehrmals am Tag, mindestens zweimal. Unsere Empfehlung ist die Übungen einfach dann zu machen, wenn man im Büro gerade eine Denkblockade hat oder den nervigen Kollegen ausblenden will.

Als abschließender Hinweis: Alle Methoden des Mentaltrainings können problemlos kombiniert oder abgewandelt werden. Entscheidend ist, dass man sich entspannt, zur Ruhe kommt und für eine bestimmte Dauer konzentriert, Körper und Geist schärft.

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Übersicht:

• Geldprobleme adé: Der Schlüssel liegt in der Übersicht
• Was kann man gegen das Minus auf dem Konto tun?
• Einnahmen unter Kontrolle behalten: So geht’s kinderleicht!
• Darum sind Apps die perfekte Lösung!
• Welche Apps sind besonders empfehlenswert?
• So benutzen Sie die Finanz-Apps richtig

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Geldprobleme adé: Der Schlüssel liegt in der Übersicht

Sehr interessant. Das Thema Finanzen kann einem schon echt unter die Haut gehen. Insbesondere dann, wenn man auf dem Konto immer wieder ins Minus rutscht.

Wenn man glaubt, einer der wenigen mit diesem Problem zu sein, dann täuscht man sich gewaltig.

Natürlich bekommt man von vielen anderen nichts mit – niemand spricht gern freiwillig über das Minus auf dem Konto oder die Schulden.

Aber tatsächlich ist Überschuldung in Deutschland zum Massenphänomen geworden.

Wussten Sie’s? Jeder Zehnte in Deutschland hat akute Schuldenprobleme!

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Wie kommt das?

Sehr wahrscheinlich liegt das Problem des flächendeckenden Geldmangels in Deutschland an der mangelnden ökonomischen Bildung. Nur die wenigsten haben hierzulande gelernt, wie man richtig mit Geld umgeht.

In der Schule gehört die finanzielle Bildung leider nicht zum Standardprogramm. Und zu Hause können es einem die Eltern leider auch nicht immer beibringen. Schließlich haben auch sie es nicht in der Schule gelernt.

Das größte Problem ist allerdings die Werbung, die uns im Minutentakt mit Nachdruck einzutrichtern versucht, dass wir uns mit Null-Prozent-Krediten alles leisten können, was wir (nicht) brauchen. Wie soll man da noch einen klaren Verstand behalten?

Es wundert also nicht, wenn die meisten Deutschland akute Geldprobleme haben und das Konto jeden Monat erneut ins Minus rutscht. Mittlerweile werben sogar Banken mit Konten, die einem am Monatsende ein Darlehen gewähren, solange das neue Gehalt noch nicht auf dem Konto ist.

Es wird angepriesen, wie eine ultimative Lösung. Doch auch hierhinter verbirgt sich nichts anderes, als die dauerhafte und immer wiederkehrende Neuverschuldung des Kontobesitzers.

Was kann man gegen das Minus auf dem Konto tun?

Natürlich hilft es nichts, das hilflose Opfer zu spielen. Man kann etwas gegen den äußerst nervigen Pleite-Zustand tun. Drei Schritte sorgen dafür, dass man nie wieder Geldprobleme haben wird.

Zumindest solange nicht, wie man sich an die drei Schritte hält:

• 1. Ausgaben senken
• 2. Einnahmen erhöhen
• 3. Regelmäßig Geld zurücklegen

Sehr häufig fängt man, wenn man Geldprobleme hat, beim falschen Punkt an: Die meisten Menschen denken, sie müssten unbedingt krampfhaft ihre Einnahmen erhöhen, um dem Geldproblem zu entkommen.

Doch wer nicht gelernt hat, seine Ausgaben zu kontrollieren und gering zu halten, der wird in der Regel immer mehr Geld ausgeben, je mehr er davon besitzt. Willkommen im Hamsterrädchen.

Aus diesem Grund ist es enorm wichtig, erst die Ausgaben möglichst unter die eigene Kontrolle zu bringen, um auf diese Weise die Ausgaben zu senken um im finanziellen Verfügungsrahmen zu bleiben. Wenn möglich, sollte man am Monatsende sogar Geld überhaben, ohne seine Einnahmen erhöhen zu müssen!

Einnahmen unter Kontrolle behalten: So geht’s kinderleicht!

In diesem Artikel möchten wir uns insbesondere dem ersten Schritt widmen: Wie kann man seine Ausgaben senken? Darauf gibt es nur eine Antwort: Man muss seine Ausgaben unter Kontrolle haben. Man muss wissen, wo das Geld fließt, und sei die Ausgabe noch so gering.

Wie schafft man das?

Ehrlich gesagt ist es für den Menschen heutzutage so gut wie unmöglich geworden, alle seine Ausgaben im Kopf zu überblicken.

Genauso wenig, wie ein Unternehmen seine Ausgaben lediglich schätzen sollte, sollte es die Privatperson zu. Kontrolle bedeutet, dass man auf den Euro genau weiß, welche Ausgaben man hatte und wie viel sie einen gekostet haben.

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Und dafür gibt es nur eine Lösung: Man muss Buchführen!

Allerdings muss Buchführung längst nicht so langweilig sein, wie sich das Wort anhört. Um ehrlich zu sein klingt das Wort schrecklich und sorgt allenfalls dafür, dass man den Kopf schon vorzeitig in den Sand stecken möchte.

Ein wesentlich schöneres Wort ist doch Kontrolle! Und dabei sagt es fast genau so viel aus.
So macht das Controlling Spaß!
Mit den folgenden Apps wird das Finanzcontrolling zum reinen Vergnügen – wobei Vergnügen wohl doch etwas zu überzogen ist. Zumindest wird das Controlling dank der Apps zum reinen Kinderspiel!

Darum sind Apps die perfekte Lösung!

Was sind eigentlich die Vorteile von Apps? Hier haben wir ein paar sehr interessante Punkte herausgearbeitet, die unserer Meinung nach wirklich ausschlaggebend sind:

Immer parat

Zettel sammeln war gestern: Mit dem Smartphone haben Sie sein Finanzbüchlein immer griffbereit und können die Ausgaben sofort eintragen.

Kinderleicht zu bedienen

Die Apps zeichnen sich insbesondere dadurch aus, dass sie super einfach zu bedienen sind. Eine Ausgabe wird mit nur wenigen Klicks erstellt und automatisch in die entsprechende Kategorie eingeordnet.

Taschenrechner adé

Das Schönste an einer Finanz-App ist allerdings, dass man von nun an auf den Taschenrechner verzichten kann.

Die App summiert die Ausgaben natürlich von alleine auf und zeigt einem immer an, wie viel Geld man insgesamt im aktuellen Monat ausgegeben hat. So kann man jederzeit sehen, ob man sich noch im grünen Bereich seiner Ausgaben befindet.

Darum so wichtig!

Besonders stark ist der Effekt, den die App auf den User ausübt: Dadurch, dass man das Handy immer bei sich trägt und somit öfter auf seine Ausgaben schaut, wird man immer wieder daran erinnert, dass man sich bei seinen Ausgaben zurückhalten wollte. Dadurch gibt man deutlich weniger aus und kann somit wirklich viel Geld sparen.

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Welche Apps sind besonders empfehlenswert?

Das Angebot für passende Finanzcontrolling-Apps ist atemberaubend groß.

Besonders gut und bekannt für den privaten Gebrauch sind die folgenden Apps:

• YNAB – You Need a Budget
• MoneyControl
• Meine Ausgaben
• VSB Haushaltsplaner
• Meine Finanzen
• Money (von Jumsoft)
• Mein Geld
• Money Tab
• GoodBudget
• Wally
• HomeBudget with Synch
• Spedbook
• Spending Tracker
• Spending Tracker
• Spend Today – Save Tomorrow
• M8

So benutzen Sie die Finanz-Apps richtig

Nur runterladen hilft natürlich nichts.

Man sollte die App auch regelmäßig verwenden. Hierzu empfiehlt es sich, diese neue Gewohnheit wirklich festentschlossen in den Tagesablauf einzufügen:

• 1. Als erstes sollte man Monat für Monat seine Fixkosten eintragen, um zu sehen, wie viel auf jeden Fall vom Konto geht. Zum Beispiel für Miete, Stromkosten, etc.
• 2. Dann gibt es noch die Extras, die ebenfalls einigermaßen Fix sind und den monatlichen Verfügungsrahmen reduzieren: Handyvertrag, Fitnessstudio oder beispielsweise Zeitschriftenabos sollten ebenfalls Monat für Monat in die App eingetragen werden.
• 3. Essen und Trinken darf nicht zu kurz kommen. Leider versuchen die meisten Menschen ausgerechnet hier das meiste Geld zu sparen. Das bringt nur bedingt etwas und man verringert damit seine Lebensqualität erheblich. Man sollte nicht an der falschen Stelle sparen und lieber darauf achten, dass man gesundes Essen einkauft. Bedenken Sie: Ihr Körper nimmt das Essen auf – anschließend wird es zu einem Teil von Ihnen. Sparen Sie lieber im nächsten Schritt.
• 4. Nun wird es interessant: Was sind die Ausgaben, die noch on Top kommen? Ist es das Essen unterwegs, das regelmäßige Feierabend-Bier oder sind es Kleidungsstücke aus dem Sommerschlussverkauf, die man eigentlich gar nicht gebraucht hätte? Hier liegt normalerweise das größte Sparpotenzial eines Menschen. Versuchen Sie zu überprüfen, wie viel Geld Sie tatsächlich brauchen, und wie viel mehr sie eigentlich monatlich ausgeben.

Bildquelle: © electriceye – Fotolia.com

Übersicht:

• Traurig aber wahr: Warum wir Deutschen nicht ganz unschuldig sind!
• Wie kann man helfen?

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Traurig aber wahr: Warum wir Deutschen nicht ganz unschuldig sind!

Leider wird hierzulande sehr viel auf die Flüchtlinge geschimpft, die derzeit vor unseren Haustüren nach Zuflucht und Schutz suchen… Sie sehnen sich nach dem, was wir hier in Deutschland haben.

Wir haben Frieden. Sicher geht es hier nicht jedem gut – auch hier gibt es viel Leid und Armut. Allerdings muss hier in Deutschland auch niemand verhungern. Dafür wird gesorgt.

Wie es allerdings ist, in einem Kriegsgebiet zu leben und jeden Tags Angst davor zu haben, dass es der letzte sein könnte oder dass der eigenen Familie etwas zustößt, wie es ist, wirkliche Hungersnöte zu leiden und kein sauberes Wasser zu haben, kann sich hier scheinbar niemand so wirklich vorstellen.

Umso trauriger ist es zu beobachten, dass sich dennoch so viele Menschen nicht glücklich zeigen für das, was sie hier haben: Frieden und Sicherheit.

Wir haben völlig vergessen, was Not wirklich bedeutet und regen uns den ganzen Tag nur über Falschparker auf oder tun so, als sei unser größtes Problem, dass einige Menschen ein Kopftuch tragen.

Warum tun wir das? Haben wir nichts Besseres zu tun? Haben wie wirklich so viel Langeweile, dass dies unsere größten Probleme sind?

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Darum sind wir Deutschen nicht ganz unschuldig!

Ebenso traurig ist, dass viele nicht wissen, woher eigentlich der große Reichtum Deutschlands zu einem Großteil herkommt. Natürlich liegt es nicht daran, dass wir besonders fleißig sind und die Afrikaner nur faul in der Sonne herumliegen!

Die Wahrheit ist, dass Deutschland sich unter den weltweit 20 größten Waffenexporteuren befindet… Und raten Sie mal, welchen Platz wir im Todesbringer-Ranking einnehmen:

Nach Amerika und Russland ist Deutschland der drittgrößte Waffenexporteur der Welt!

Deutschland verdient jedes Jahr Milliarden mit dem Verkauf von Waffen an andere Länder.

Zum Beispiel an:

• Südafrika (in Höhe von 22.000.000 Euro im Jahr 2014)
• die Vereinigten Arabischen Emirate (in Höhe von 120.000.000 Euro im Jahr 2014)
• den Irak (in Höhe von 86.000.000 Euro im Jahr 2014)
• Saudi-Arabien (in Höhe von 206.000.000 Euro im Jahr 2014)
• Süd-Korea (in Höhe von 260.000.000 Euro im Jahr 2014)
• die USA (in Höhe von 415.000.000 Euro im Jahr 2014)
• Israel (in Höhe von 684.000.000 Euro im Jahr 2014)

Und natürlich noch an viele weitere Länder. Mehr als die Hälfte aller exportierten Rüstungsgüter gehen an Drittländer. Also Länder, die weder der EU noch Nato angehören oder gleichgestellt sind.

Das Geschäft mit dem Tod ist lukrativ. Und wir Deutschen profitieren leider davon!

Wichtig!

Nehmen Sie sich bitte die Zeit und denken Sie darüber einmal nach. Der Wohlstand und der Frieden, den wir hier genießen, gehen zulasten armer Länder.

Die Flüchtlinge, die nun vor unseren Städten nach Schutz suchen, haben wir als Deutsche zu einem Großteil zu verantworten. Das sollte man sich zumindest einmal bewusst machen!

Wie kann man helfen?

Wir hoffen, dass auch Sie das leichte Bedürfnis verspüren, den Flüchtlingen hier in Deutschland helfen zu wollen. Nun stellt sich natürlich die Frage, in welcher Weise man eine wirkliche Hilfe für die Flüchtlinge sein kann…

… und natürlich haben wir für Sie hier die Antwort. Oder um genauer zu sein, ein paar sehr gute Antworten. Wir haben für Sie die besten Möglichkeiten recherchiert, wie man Flüchtlingen helfen kann:

1. Flüchtlingspate werden

Viele der Flüchtlinge verlassen ihre Heimat und müssen ihre Angehörigen zurücklassen.

Meist handelt es sich hierbei um die Älteren, Kranke oder Kinder. Sie müssen flüchten, weil sie in ihrer Heimat in größter Gefahr schweben. Der Rest der Familie, muss meist im gefährlichen Heimatland zurückbleiben. Auf diese Weise werden Familien auf tragische Weise auseinandergerissen.

Flüchtlingspaten spenden Geld – jeder Cent wird dabei in einem Unterstützungspool gesammelt, mithilfe dessen dann dafür gesorgt werden kann, dass die Familien (Eltern, ihre Kinder und deren Großeltern) wieder zusammengeführt werden können. Mitmachen kann man schon mit 10 Euro im Monat.

2. An Deutschlandweiten Aktionen teilnehmen

Die Journalsitin Birte Vogel sammelt auf ihrer Website alle Projekte, mit denen Flüchtlinge in Deutschland unterstütz werden. Eine Landkarte zeigt, in welchen Städten welche Aktionen durchgeführt werden. So kann man als Besucher der Seite sofort sehen, wo man auch in der eigenen Umgebung helfen kann.

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3. Betterplace

Auch auf der Plattform Betterplace kann man zahlreiche Projekte zur Unterstützung der Flüchtlinge in Deutschland sehen. Ein Besuch der Plattform lohnt sich in jedem Fall!

4. Als Blogger für Spenden helfen

Als Blogger hat man besonders viel Reichweite: Und nicht nur das – man hat eine starke Stimme. Mit seiner eigenen Stimme kann man dazu via Blog zu Spenden für die Flüchtlinge aufrufen.

Interessant: Schon jetzt gibt es unzählige Blogger, die das Spendenprojekt vorantreiben und damit nicht nur etwas Gutes für die Flüchtlinge geleistet haben, sondern dadurch auch äußerst positive Resonanz von ihren Besuchern bekommen haben.

Die Initiative nennt sich übrigens „BloggerFuerFluechtlinge“.

5. Spende durch Schweigeminute-Track

Nun kann man auch mit dieser ausgefallenen Möglichkeit etwas Gutes tun: Auf iTunes und Amazon kann man für 99 Cent beziehungsweise 1,29 Euro den Titel erwerben. 60 Sekunden Schweigen für den guten Zweck – der Gesamterlös wird nämlich gespendet.

6. Den Flüchtlingen als Mentor begegnen

In einigen Städten kann man den Flüchtlingen im Alltag helfen, indem man ihnen als Mentor zur Seite steht. Hier geht es in erster Linie darum, dass die Flüchtlinge ihre Umgebung etwas besser kennenlernen und sich aufgenommen fühlen können.

7. Flüchtlinge Willkommen

Warum müssen die Flüchtlinge in brüchigen Behausungen untergebracht werden – wenn überhaupt? Immerhin könnte man sie auch bei sich aufnehmen und vorübergehend Wohngemeinschaften bilden.

Auf der Plattform „Flüchtlinge Willkommen“ können Wohngemeinschaften für die Flüchtlinge angeboten werden. Die Miete wird durch Crowdfunding sowie Mikrospenden finanziert. Man kann sich also zweierlei behilflich zeigen: Man könnte ein Zimmer anbieten, oder aber auch einfach eine kleine Spende hinterlassen. Beides würde enorm weiterhelfen.

8. Der Flüchtlingsrat für Berliner

Diese Möglichkeit bietet sich insbesondere für die Berliner an: Egal ob Spende, Betreuung oder Unterstützung – jede Art der Hilfeleistung ist willkommen und gern gesehen!

9. Hamburg hilft

„Hamburg hilft“ ist eine Website, die eine Menge Unterstützungsinitiativen in Hamburg auflistet. Mehr als 2.000 Freiwillige helfen hier in mehr als 85 Flüchtlingsunterkünften. Zum Beispiel mit dem Angebot einer Betreuung für Hausaufgaben, Sprachkurse, Spaziergänge, Musikprojekte, und vieles mehr.

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10. Workeer

Stellen Sie sich vor, Sie sind plötzlich in einem fremden Land und wissen nicht, wie sie Ihre Familie ernähren sollen. Ein äußerst unangenehmer Gedanke… Darum hat sich die Plattform Workeer eine ganz besondere Aufgabe vorgenommen.

Sie möchte zum Jobvermittler für Flüchtlinge werden. Workeer ist somit die erste Ausbildungs- und Arbeitsplatzbörse für Flüchtlinge in Deutschland. Hier soll ein Umfeld geschaffen werden, in dem die arbeitsuchenden Flüchtlinge auf passende Arbeitgeber treffen können.

Wenn Sie einen kleinen Job zu vergeben haben, dann platzieren Sie dieses doch gerne auf Workeer und tun Sie damit etwas Gutes!

Bildquelle: © JENS – Fotolia.com

Das gilt für alle Bereiche des alltäglichen Lebens und spielt auch in die moderne Unternehmensführung hinein. Das mutige Beschreiten neuer und erfolgreicher Wege in der Personalführung basiert daher nicht auf das sture Einhalten herkömmlicher Denkmuster – auch wenn sie über Jahre oder Jahrzehnte hinweg erfolgreich und richtig waren – es verlangt vielmehr die Fähigkeit, Traditionelles und gut Bewährtes mit den neuen Anforderungen und veränderten Begebenheiten klug in Einklang zu bringen.

Wer dieses Denkkonstrukt moderner Unternehmensphilosophie mit konstruktiver Selbstkritik paart, begibt sich auf den zeitgemäßen Weg von der leitenden Führungskraft zur respektvollen Führungspersönlichkeit. Daher reicht es bei weitem nicht aus an der Spitze irgendeiner Gruppe von Menschen zu stehen und sich als Anführer aufzuspielen. Eine echte führungsstarke Person braucht

• – fachliche Qualifikation
• – Führungsstärke
• – Überzeugungs- und Entscheidungskraft
• – Fähigkeit zur Selbstkritik
• – Selbstdisziplin
• – Wille zur Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit

Und weil auch immer der Weg das Ziel ist und nur durch Einzelschritte möglich wird, bedarf es auch ein schrittweises Heranreifen einer Führungskraft respektive einer Führungspersönlichkeit und beginnt mit der

1. Selbstführung zur Vorbildfunktion

Gute Führungskräfte arbeiten prozessorientiert. Was heißt das? Weil Zeitdruck der Hauptgegner führender Entscheidungsträger ist und sie zudem mit wachsenden Anforderungen konfrontiert werden, bedarf es einer gehörigen Portion an Selbstkontrolle mit Ausstrahlung nach außen. Der Rückhalt des Teams oder der Belegschaft wird nur der Führungskraft widerfahren, die fachlich gut, verlässlich, glaubwürdig und authentisch ist.

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2. Motivation durch Mitsprache der Mitarbeiter

Führungskräfte haben die Aufgabe etwas zu beschließen, zu entscheiden. Und doch braucht es bei einigen Entscheidungen die Loyalität der Mitarbeiter. Gerade dann, wenn eine Entscheidung unmittelbare Auswirkungen auf ihren Arbeitsalltag hat. Um sich sicher sein zu können das Mitarbeiter Entscheidungen mittragen und helfen, sie kreativ umzusetzen, bedarf es seriöser Kommunikation seitens der Führung. Das stärkt den Teamgeist.

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3. Freiheiten gewähren

Mitarbeiter sind Menschen die miteinander und nicht gegeneinander zum Wohle des gesamten Unternehmens arbeiten sollten. Eine respektvolle Regelauslegung des Leitenden wird niemals den Charakter einer starren Kontrolle haben. Im Gegenteil. Wer wie ein Erwachsener behandelt wird, hat kein Problem mit der unabdingbaren Auffassung, dass Kontrolle gut, Vertrauen aber besser ist. Und das zum Wohle aller Beteiligten.

4. Ohne Orientierung kein Erfolg

Wer seinen Mitarbeitern planloses Handeln vorlebt, wird niemals gemeinsamen Erfolg ernten. Der Führende muss das Ziel klar definieren, damit sein Team den Sinn hinter der Arbeit erkennt. Dennoch müssen Ziele spezifisch, realistisch und zeitlich begrenzt, messbar erreichbar sein.

5. Der gute Coach ist gefragt

Zur Erledigung einer zielführenden guten Arbeit gehört immer auch das zwischenzeitliche feedback des Vorgesetzten. Diese regelmäßige Resonanz lässt Mitarbeiter produktiver und strukturierter arbeiten. Sie strengen sich mehr an, sehen den Erfolg der Etappe und schöpfen aus diesem Empfinden weiteren Ansporn. Auch im Hinblick darauf, einen entspannten Vorgesetzten erleben zu dürfen.

6. Das Wertschätzen von Leistung

Die Würdigung einer getanen Arbeit zeugt von Größe. Es steht außer Frage, dass jeder für seine Arbeit Geld erwartet und es wie verhandelt wurde, auch bekommt. Aber Geld ist nicht alles. Manches Dankeschön zur rechten Zeit – oder auch symbolische Auszeichnungen – geben viel mehr Selbstvertrauen und Motivationsschub. Eine gute Führungskraft wird allerdings bei der Vergabe solcher „Streicheleinheiten“ eine für alle sichtbare Transparenz walten lassen müssen. Der Geruch von Willkür wäre fatal.

7. Der offene Umgang mit Fehlern

Führungskräfte die glauben dass Eingestehen von Fehlern sei gleichbedeutend mit Führungsschwäche oder gar ein Zeichen von Inkompetenz, liegen auf der ganzen Linie falsch. Das Gegenteil ist der Fall. Fehler passieren und Fehlurteile auch. Aber sie sollten gleichzeitig Ansporn zur Ehrlichkeit sein. Sie unumwunden zuzugeben hat etwas mit Stärke und Persönlichkeit zu tun.

Die Bereitschaft aus Fehlern zu lernen und mit ihnen konstruktiv umzugehen, helfen beim Erreichen gesteckter Ziele weitaus mehr. Unternehmen, dessen Führungskräfte offen mit Fehlern umgehen, schlagen sich nachweislich besser und erwirtschaften zudem auch höhere Renditen als die Konkurrenz.

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8. Konsequent sein in allen Entscheidungsrichtungen

„Wir müssen alle an einem Strang ziehen“. Dieser Satz hat im unternehmerischen Sektor eine ganz außergewöhnliche Bedeutung. Er beinhaltet nämlich eine weitere kluge Erkenntnis die der Volksmund eher belustigend beschreibt. „Ein fauler Apfel steckt alle anderen an“.

Die Aufgabe einer guten Führungskraft ist es, genau dieses zu erkennen und nicht zuzulassen. Teamarbeit kann Trittbrettfahrer, Dauernörgler und Intriganten nicht gebrauchen, ja, sogar auf Dauer nicht verkraften. Führungskräfte müssen bereit sein, genau diese „Störenfriede“ zu entlarven und transparent für alle, notwendige Konsequenzen ziehen. Auch unangenehme Entscheidungen sollten immer auch den Anspruch einer seriösen Klärung haben.

9. Wer nicht zuhört, wird nichts gewahr

Ein weiterer hoher Anspruch den Mitarbeiter an ihre Führungskräfte haben, ist, dass sie ihnen zuhören können. Dieser noch so banal klingende Wunsch ist für Mitarbeiter – aber auch Kunden – ein ganz wichtiges Kriterium ernsthafter Zusammenarbeit. Führungskräfte die immer nur reden und nicht zuhören, treffen oftmals falsche Entscheidungen, weil sie Ratschläge und Warnungen nicht registrieren. Für ein erfolgsorientiertes Unternehmen eine Katastrophe!

10. Die Wahrheit ertragen können

Ungeeignete Führungskräfte geraten schnell, ohne es vielleicht zu merken, in den Strudel der Isolation, der Überheblichkeit und Selbstüberschätzung. Leider geht mit dieser persönlichen Entwicklung auch die Tatsache einher, die eigene Fehlbarkeit völlig auszublenden. Keine Frage, die Wahrheit tut weh. Aber gerade diese Infragestellung der eigenen Person und weitreichender Entscheidungen schätzen Mitarbeiter an ihren Vorgesetzten sehr. Was man seinen Mitarbeitern abverlangt, sollte man als Führungskraft selbst in der Lage sein zu geben. Anders wird ein Teamgeist nicht funktionieren.

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Fazit

Von Führungskräften hängt viel ab. Und weil die Anforderungen in den letzten Jahren enorm gestiegen sind, sollten gute Führungskräfte bemüht sein, die Balance zwischen „Umsatz generieren“ und der Kerndisziplin eines guten Managements, der „Mitarbeitermotivation“ immer im Auge zu behalten. Auch wenn „Führen“ beeinflussen heißt, birgt „Vertrauen“ Wertschätzung. In der jeweiligen Gradwanderung liegt sicherlich auch der feine Unterschied zwischen einer „Führungskraft“ und einer „Führungspersönlichkeit“.

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Überblick

• Definition
• Ursachen
• 10 Tipps zur Bewältigung

Was ist Prüfungsangst?

Prüfungsangst ist die übergroße Angst, in der Situation der Leistungsbewertung durch andere zu versagen. Sie hindert Betroffene, ihr Können und ihr erlerntes Wissen unter Beweis zu stellen. Negative Vorerfahrungen und ein Selbstbild des Versagens bauen Druck auf und können bis zum völligen Blackout führen.

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Wodurch entsteht Prüfungsangst?

Nervosität stresst unser Gehirn und hindert uns am Denken. Wenn wir nicht gleichgültig und locker, aber auch nicht übermäßig angespannt in eine Prüfung gehen, kann unser Gehirn am besten arbeiten. Wenn wir uns dagegen unter Druck setzen und extrem nervös sind, wenn der innere Erregungspegel stark steigt und wir unter hohem Stress stehen, ist die Übertragungsfunktion im Gehirn gestört. Es fühlt sich so an, als sei der Kopf leer, und man beginnt zu stottern. Der gefürchtete Blackout kann sich bei mündlichen und schriftlichen Prüfungen, bei Vorträgen und bei Referaten zeigen.

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Mit diesen 10 Tipps lässt sich Prüfungsangst reduzieren

Es ist für Menschen mit Prüfungsangst notwendig, ihren überhöhten Spannungszustand vor einer Prüfung auf einen Level zu bringen, der ihnen individuell zuträglich ist. Dafür gibt es erprobte Möglichkeiten. Die frühzeitige Konfrontation mit der Situation, Systematische Vorbereitung, Entspannung und mentales Training helfen. Auch Ablenkung und einfache Verhaltensmaßnahmen wirken dem Prüfungsstress entgegen. Die Tipps im Einzelnen:

1. Die Situation trainieren

Wenn uns eine Situation vertraut ist, löst sie weit weniger Angst aus, als wenn sie uns fremd und ungewohnt ist. Auch bei Prüfungen ist das der Fall. Probeklausuren unter realistischen Bedingungen sind ein hervorragendes Training, um die Angst abzubauen und sich in der Rolle des Prüflings sicher zu fühlen. Wem es möglich ist, bei Prüfungen zu hospitieren, kann auch damit seine Sicherheit erhöhen.

2. Die Prüfung systematisch vorbereiten

Eine systematische Prüfungsorganisation verleiht Sicherheit. Dazu gehören vor allem eine längerfristige Zeitplanung und eine gründliche Vorbereitung. Wer rechtzeitig beginnt, sich seinen Lernstoff realistisch einteilt, Erfolgskontrollen einbaut und genügend Pausen macht, ist auf dem richtigen Weg. Es ist äußerst sinnvoll, sich für die letzten drei Tage keine Lernzeit, sondern eine Phase der Entspannung zum Freiwerden der Gedanken einzuplanen.

3. Den Prüfer kennenlernen

Prüfer haben oft besondere Eigenarten. Im Interesse einer wirkungsvollen Prüfungsplanung und einem Gefühl der Sicherheit liegt es auch, sich über die Fragetechnik, die Lieblingsfragen, die Spezialitäten und die Aversionen der Prüfungspersonen zu informieren.

4. Keine Gespräche mit anderen Prüflingen

Wer vor einer Prüfung zu viele Gespräche mit anderen Prüflingen führt, erhöht seinen eigenen Druck. Oft lösen solche Gespräche Angst aus und machen unnötigen Stress. Wer unter Prüfungsangst leidet, sollte sich vor seinem Termin entspannen und ablenken.

5. Direkt vor der Prüfung keine Konzepte mehr lesen

Das Durchlesen der relevanten Unterlagen direkt vor dem Prüfungstermin macht unnötig nervös. Die Aufregung steigt, statt dass sie abnimmt. Daher ist es ratsam, sich direkt vor der mündlichen oder schriftlichen Arbeit lieber bewusst Ablenkung und Entspannung zu gönnen.

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6. Ausreichend schlafen

Zu wenig Schlaf in der Lernphase vor einer Prüfung schadet. Im Schlaf lernt das Gehirn. Es verarbeitet die Eindrücke des Tages und verfestigt sie. Wer darauf achtet, dass er sich nicht in einen Zustand des Schlafmangels bringt, sorgt dafür, dass er aufnahmefähig, stabil und belastbar bleibt. Er erspart sich Überforderung und unnötige Panik.

7. Mentales Training üben

Nicht zu vernachlässigen sind bei einer guten Prüfungsvorbereitung auch die Möglichkeiten der Autosuggestion. Ich schaffe das, ich bin gut vorbereitet, ich kann das, andere schaffen das ja auch, diese positiven Gedanken helfen, sich mental zu stärken.

8. Ängste aufschreiben

Eine erprobte Möglichkeit des mentalen Umgangs mit Prüfungsangst ist es, sich direkt vor dem Termin vor sich selbst ganz offen seine Ängste und Gefühle einzugestehen und zu Papier zu bringen. Damit lässt sich der Stress sozusagen wegschreiben. Er blockiert dann nicht mehr das Kurzzeitgedächtnis. Das Gehirn ist frei für die anstehenden Aufgaben.

9. Gegenmaßnahmen für akuten Prüfungsstress ergreifen

Für den ganz aktuellen Prüfungsstress gibt es bewährte Gegenaktionen. Wer es schafft, seine Angst bewusst wahrzunehmen und sofort gegenzusteuern, hat gute Chancen, die Prüfungsangst in den Griff zu bekommen. Diese Gegensteuerung kann folgendermaßen aussehen:

• – zunächst beim Aufsteigen der Angst kurz innehalten, bewusst „stopp“ sagen.
• – In der Prüfung Prioritäten setzen, mit den leichtesten Aufgaben beginnen. Dadurch wird schon mal der Einstieg einfacher, und die Zuversicht wächst.
• – Die Aufmerksamkeit bewusst steuern, nicht sich selbst ins Zentrum rücken, sondern die Umgebung wahrnehmen. Es hilft auch, etwas Positives zu imaginieren, beispielsweise ein angenehmes Erlebnis der Vergangenheit oder einen zukünftigen erfreulichen Event.
• – Den Stress wegatmen, mit einfachen Atemübungen den Druck abbauen. Unter Angst atmen wir schnell und flach und stören damit die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Tiefe Bauchatmung beruhigt den Kreislauf und sorgt für genügend Sauerstoff zum besseren Denken.

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10. Ablenkung durch körperliche Aktivität

Wo alle kognitiven Tricks ihre Grenzen haben, weil das menschliche Gehirn,wenn es unter großem Druck steht, trotz aller guten Vorbereitung doch auch versagen kann, helfen körperliche Techniken weiter. So kann beispielsweise die Methode der progressiven Muskelentspannung von der Angst ablenken und Stresshormone reduzieren.

Einzelne Muskelgruppen im Körper werden dabei gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt. Diese Übung lenkt die Aufmerksamkeit auf den Körper und weg von der inneren Anspannung. Eine ähnliche Methode besteht darin, bei der Wahrnehmung von Stress sofort mit beiden großen Zehen zu wackeln. Auch diese Methode verhilft zu einem Sicht- und Aufmerksamkeitswechsel. Sofort steht ein körperlicher Prozess im Mittelpunkt und verschafft innere Ruhe und einen Zuwachs an Lockerheit.

Bildquelle:  © Kitty – Fotolia.com

Der einfachste Weg ist, einen Online-Schnelltest zu machen. Das Angebot an solchen ist riesig, deswegen wollen wie hier die 5 besten Tests für eine mögliche Depression vorstellen.

Übersicht:

• Was ist eine Depression?
• Wann spricht man von einer Depression?
• Was sind die Anzeichen für eine Depression?
• Depression-Tests
• 1. Stiftung Deutsche Depressionshilfe
• 2. Freunde fürs Leben e. V.
• 3. Netdoktor
• 4. Therapie.de
• 5. Palverlag

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Was ist eine Depression?

Depression loswerden in 5 Schritten

Die Depression ist eine psychische Störung. Depressive Störungen gehören zu den häufigsten und hinsichtlich ihrer Schwere am meisten unterschätzten Erkrankungen.

Das deutsche Bundesgesundheitsministerium schätzt, dass in Deutschland vier Millionen Menschen von einer Depression betroffen sind und dass gut zehn Millionen Menschen bis zum 65. Lebensjahr eine Depression erlitten haben – die Dunkelziffer nicht mit eingerechnet.

Damit zählt die Depression zu den größten Volkskrankheiten.

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Wann spricht man von einer Depression?

Fast jeder Mensch fühlt sich einmal niedergeschlagen und antriebslos. Ab wann also spricht man von einer Depression?
Normale Stimmungsschwankungen lassen sich in aller Regel klar von einer Depression abgrenzen.

Um von einer Depression zu sprechen, müssen ganz bestimmte Krankheitszeichen vorliegen – und zwar über mindestens zwei Wochen.

Es gibt drei Kernsymptome: gedrückte Stimmung, Interessen- und Freudlosigkeit sowie ein reduzierter Antrieb.

Was sind die Anzeichen für eine Depression?

Wenn ein Mensch dauernd niedergeschlagen ist, wenn er sich schlecht zu etwas aufraffen kann und kein Interesse an Dingen zeigt, die ihm sonst Freude bereitet haben, sind das Hinweise auf eine mögliche Depression.

Hinzu kommen weitere Symptome, die individuell unterschiedlich ausgeprägt sind, zum Beispiel Schlafstörungen, Appetitlosigkeit mit Gewichtsverlust, Konzentrationsschwäche, Denkhemmung, Energielosigkeit oder vermindertes sexuelles Interesse.

Zudem können vermehrt Gedanken über Tod und Suizid in den Vordergrund treten.
Wer einige dieser Symptome bei sich feststellt, kann zunächst mithilfe eines Selbsttests prüfen, ob eventuell eine Depression vorliegen kann.

Depression-Test

Ein Depression-Test kann die ersten Anhaltspunkte dazu liefern, ob die Niedergeschlagenheit nur vorübergehend zu sein scheint oder tatsächlich eine psychische Störung vorliegt.

Die meisten Depression-Tests werten anhand einiger relevanter Fragen aus, ob die Person die Symptome einer Depression aufweist. Die Selbsttests dienen dabei der ersten Orientierung.

Sie können nur eine erste Tendenz geben und ersetzen keineswegs das Gespräch mit einem Arzt.

Dennoch bieten sie unter Umständen erste wichtige Erkenntnisse und haben den Vorteil, dass sie anonym, schnell und einfach durchzuführen sind.

Welche die 5 besten Tests für mögliche Depressionen sind, haben wir im Folgenden zusammengefasst.

1. Stiftung Deutsche Depressionshilfe

Die Stiftung Deutsche Depressionshilfe bietet neben einer sehr informativen und hilfreichen Internetpräsenz, auf der viele Fragen und Antworten rund um das Thema Depression zu finden sind, auch einen Selbsttest an.

Der Selbsttest beinhaltet zehn Fragen. Die Ergebnisse sind nach Beantwortung dieser sofort sichtbar.

Die Stiftung wertet anhand der Angaben aus, ob diese auf das Vorliegen einer depressiven Erkrankung hinweisen oder nicht.

Der Test ist schnell, einfach, kostenlos und anonym.

2. Freunde fürs Leben e. V.

Seit 2001 klärt der Verein Jugendliche und junge Erwachsene über die Themen Suizid und seelische Gesundheit auf.

Auf der Internetpräsenz www.frnd.de gibt es neben vielen wichtigen Informationen rum um das Thema Depression auch einen Selbsttest.

Anhand von zehn Fragen wird auch hier ausgewertet, ob erste Anzeichen für eine Depression vorliegen.

Auch hier ist der Selbsttest sehr schnell und einfach durchzuführen und absolut kostenlos und anonym.

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3. Netdoktor

Auf der Internetseite netdoktor.de haben Sie die Möglichkeit, den Depressionstest des anerkannten Psychiaters Ivan K. Goldberg durchzuführen.

Dr. Ivan Goldberg praktiziert bereits seit vielen Jahren als Psychiater in New York und betreibt Forschungen in der Diagnostik und Behandlung von Depressionen.

Anhand der Depressionsskala können Sie herausfinden, ob bei Ihnen Anzeichen für eine Depression vorliegen.

Die Skala darf natürlich nicht als Ersatz für professionelle Hilfe angesehen werden. Falls Sie den Verdacht haben, depressiv zu sein, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, unabhängig von dem Ergebnis des Goldberg-Tests.

Auch hier sind Fragen zu beantworten, im Anschluss daran wird das Ergebnis angezeigt. Die angeführten Aussagen beziehen sich dabei darauf, wie es Ihnen in den letzten sieben Tagen ergangen ist.

4. Therapie.de

Auf therapie.de haben Betroffene ebenfalls die Möglichkeit, einen Selbsttest durchzuführen.

Beim hier vorliegenden Depressions-Test handelt es sich um eine Selbstbeurteilungs-Depressions-Skala, die von dem Psychiater Dr. William W.K. Zung zur Aufdeckung und Quantifizierung depressiver Zustände entwickelt wurde.

In der Depressions-Skala werden Symptome abgefragt, die mit einer depressiven Episode in Verbindung gebracht werden.

In dem Depressions-Test finden Sie 20 Feststellungen über das Befinden des Betroffenen und beziehen sich auf die letzten zwei Wochen.
Auch therapie.de weist darauf hin, dass der Depressions-Test keine fachliche Diagnose ersetzen kann und soll.

Dazu wird angeraten sich an einen Psychologischen Psychotherapeuten, einen entsprechenden Facharzt oder einen anderen qualifizierten Diagnostiker zu wenden.

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5. Palverlag

Auf palverlag.de werden in dem Test zur Diagnose einer Depression verschiedene Symptome abgefragt, die Betroffene bei einer Depression verspüren.

Der Test besteht dabei aus 22 Fragen und Betroffene müssen hier Angaben zur Intensität der Symptome abgeben. Im Anschluss werden die Ergebnisse ausgewertet und den Betroffenen mitgeteilt.

Bildquelle: © freshidea – Fotolia.com

Übersicht

• Vorsicht: So reagieren die meisten bei Geldsorgen!
• Wie verhält man sich richtig?
• Nie wieder Geldsorgen: Die ökonomischen Grundregeln
• Achtung: Manipulation auf höchstem Niveau, die Sie um Ihr Geld bringen soll!
• Nie wieder Geldsorgen: So schafft man es!
• Weitere gute Tipps und Tricks gegen Geldsorgen

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Vorsicht: So reagieren die meisten bei Geldsorgen!

Interessanterweise reagieren die meisten komplett falsch, wenn sie merken, dass sie inmitten von Geldproblemen stecken. Das Verhalten ist oftmals ein Reflex aus Angst – und führt meist dazu, dass man sich noch weiter in die Sache verstrickt. Die Schlinge zieht sich damit weiter und weiter zu.

Das Erste, was Menschen bei finanzieller Sorge häufig tun, ist sich von den Problemen abzuwenden. Sie scheuen eine Konfrontation mit der Situation und beginnen damit, Rechnungen, die im Briefkasten landen, zu ignorieren.

Das psychische Phänomen, das sich hierhinter verbirgt, ist das bekannte „unter den Tisch kehren“. Ähnlich wie mit allen anderen unangenehmen Situationen verfahren die meisten hier auch: Sie versuchen, die Probleme unter den Tisch zu kehren und schaffen sich damit mehr Probleme, als sie ohnehin schon hatten.

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Wie verhält man sich richtig?

Bevor wir Ihnen weitere typische Fehler von Menschen mit Geldsorgen nennen, beginnen wir lieber gleich mit den Lösungen. Im Folgenden möchten wir Ihnen zeigen, wie man sich bei Geldsorgen richtig verhält:

1. Rechnungen sammeln!

Alle Belege oder Zahlungsaufforderungen sollte man unbedingt sammeln und in guter Ordnung aufheben. Das ist wichtig, damit man nicht den Überblick über die vielen ausstehenden Rechnungen verliert. Nichts ist der in Geldnot schlimmer, als den Überblick zu verlieren. Und damit sind wir auch schon beim nächsten Punkt…

2. Überblick über finanzielle Situation schaffen

Mindestens ebenso wichtig ist, dass man den Überblick über seine finanzielle Situation behält – und zwar auch dann, wenn man schon tief in den roten Zahlen steckt. Versuchen Sie jeden einzelnen Euro, den Sie einnehmen oder ausgeben, nachzuvollziehen. Das schaffen Sie, indem Sie alle Einnahmen und Ausgaben aufschreiben.

Jedes Unternehmen braucht eine professionelle Buchführungsabteilung – und jeder Privathaushalt sollte zumindest über eine semi-professionelle Buchführung verfügen. Schaffen Sie sich hierzu entweder eine einfache Liste an, ein Notizbuch oder ein Computerprogramm. Sofern Sie über ein Smartphone verfügen, empfehlen wir den Gebrauch einer App.

So können Sie jede einzelne Ausgabe sofort festhalten und müssen keine Kassenbelege mit sich herumschleppen. Außerdem kann man in den meisten Apps Kategorien für seine Ausgaben erstellen: Zum Beispiel für Lebensmittel, Fixkosten, Sport, Beauty, etc.

3. Einnahmen und Ausgaben aufwiegen

Nun, da Sie Ihre Einnahmen und Ihre Ausgaben kennen, können Sie eine Gegenüberstellung vornehmen. Wie viel bleibt am Monatsende übrig? Bedenken Sie, dass man häufig nicht alle seine Ausgaben kennt. Oft vergisst man die eine oder andere, was dazu führt, dass die Überschussrechnung nicht ganz zuverlässig ist.

4. Sparpotenzial erkennen

Nun geht es an die richtige Arbeit: Um seine Geldsorgen in den Griff zu bekommen, sollte man versuchen, möglichst viel Sparpotenzial in den eigenen Ausgaben zu finden. Der häufigste Grund für Geldsorgen ist nämlich, dass man auf Dauer mehr Geld ausgegeben als eingenommen hat. Mit Ihrer Überschussrechnung können Sie nun sehen, wie viel Geld tatsächlich übrigbleibt. Damit haben Sie die Situation unter bewusster Kontrolle!

Versuchen Sie nun, Ihre Ausgaben auf mögliche Sparpotenziale hin zu überprüfen. Welche Ausgaben waren unnötig? Auf welche Kosten/Anschaffungen/Vergnügen könnten Sie auch verzichten? Rechnen Sie zusammen – und Sie werden mit Sicherheit erstaunt feststellen:

• wie viel man im Monat ausgibt
• wie sich kleine Ausgaben zu einem großen Batzen summieren
• wie viel man an vielen kleinen Stellen einsparen kann

Nie wieder Geldsorgen: Die ökonomischen Grundregeln

Damit man ein Leben ohne Geldsorgen führen kann, reicht es aus, sich an zwei einfache Regeln zu halten. Die beiden Regeln könnte man gut als die ökonomischen Grundregeln bezeichnen. Sie machen deutlich, was passieren muss, damit ein Unternehmen auf Dauer funktionieren kann. Allerdings gelten die Regeln nicht nur für ein richtiges Wirtschaftsunternehmen – sie gelten genauso für den einzelnen Privathaushalt.

1. Regel: „Man muss auf Dauer mehr Geld einnehmen als man ausgibt.“

Interessant, nicht wahr? Eigentlich hätte man sich die erste der beiden ökonomischen Grundregeln doch selbst denken können. Immerhin ist es doch nur verständlich, dass man generell mehr Geld einnehmen muss, als man ausgibt.

Wer sich nicht daran hält und mehr ausgibt als er einnimmt, der wird sehr bald pleite sein. Allerdings ist auch nicht die Herleitung der Regel das Kunstwerk: Die Regel selbst könnte einfacher nicht sein – was hingegen schwierig wird, ist sich an die Grundregel zu halten!

Werbung und die Lust auf Konsum machen es relativ schwer, sich wirklich nur das zum Leben zu nehmen, was man auch tatsächlich braucht.

Beispiel: Der Traum vom Eigenheim

Häufig ist es viel günstiger, in eine kleine Mietwohnung zu ziehen. Dennoch machen viele den Fehler und nehmen im Traum vom Eigenheim einen hohen Kredit auf.

Sie reden sich das Szenario schön mit der Aussicht auf mietfreies Wohnen, einen eigenen Garten zum Entspannen und einen guten Ort für die Kinder, um aufzuwachsen.

Und im schlimmsten Fall könnte man das Haus ja auch einfach verkaufen – somit stellt das Haus aus der Sicht der Käufer meist einen Vermögenswert dar. 

Wie sieht die Realität aus? Statt der Mieten zahlt man nun den Kredit ab. So weit so schön. Allerdings kommen nun noch ganz andere Kosten hinzu: Um alle Kosten begleichen zu können arbeiten heute meist beide Teile des Pärchens.

Da das Haus sehr oft außerhalb der Stadt liegt, benötigen nun auch beide ein Auto – in der Stadt wäre man mit den öffentlichen Verkehrsmitteln noch recht flexibel gewesen, doch auf dem Land ist das Verkehrsnetz der Busse und Bahnen eher dürftig ausgestattet.

Schon steigen die Kosten, da zwei Autos angeschafft werden müssen. Haltung, Sprit, Wartung und Reparaturen setzen regelmäßig noch einen drauf.

Und das alles nur, weil man in unserer Gesellschaft das Gefühl bekommt, erst dann richtig angekommen zu sein, wenn man in das Objekt einziehen darf, das man Eigenheim nennt – das aber eigentlich noch für viele Jahrzehnte der Bank gehört, bis man es endlich abbezahlt hat.

Für die kleinen Freuden des Lebens (ein spontaner Urlaub ins Land der Träume, regelmäßig Kaffeetrinken gehen, Hobbys) bleibt leider kein Geld über. Das wird nämlich regelmäßig von den Kreditraten und den beiden Autos verschluckt.

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Soll das wirklich der Sinn des Lebens sein?

Aus wirtschaftlicher Sicht betrachtet schon. Denn die Wirtschaft und der viele Reichtum um uns herum (saubere Straßen, lachende Politiker, die fetten Gehälter und Boni der Banker) können nur dann bestehen bleiben, wenn jeder brav sein Geld ausgibt und sich verschuldet.

Das Riesenrad des Konsumwahnsinns muss sich weiterdrehen. Mit jeder Ausgabe und Einnahme, die man tätigt, trägt man dazu bei, dass sich das Riesenrad weiterdreht und der Staat weitere Steuergelder einnimmt und andere ihr Geld verdienen.

2. Regel: „Man muss seine Schulden begleichen – und zwar nicht durch die Aufnahme neuer Schulden.“

Auch die zweite ökonomische Grundregel ist nicht sonderlich kompliziert. Sie besagt lediglich, dass man seine Schulden begleichen muss. Sodass möglichst bald eine positive Bilanz herrscht. Auch darauf könnte doch jeder selbst kommen, doch auch hier verbirgt sich die wahre Problematik in der Praxis – nicht in der Theorie!

Sehr häufig wird versucht, Schulen wie fällige Raten, Mieten, etc. dadurch zu begleichen, dass man sich Geld leiht. In den vereinigten Staaten ist es beispielsweise zum Trend geworden, dass man die Schulden einer Kreditarte durch den Disporahmen einer anderen Kreditkarte begleicht.

Natürlich führt das letztendlich ins nirgendwo. Man hat seine Schulden weder abgezahlt noch sein Geldproblem in irgendeiner Weise in den Griff bekommen.

Man muss nur zwei einfache Regeln befolgen

Es könnte so einfach sein. Alles, was man tun muss, nicht in finanzielle Schwierigkeiten zu kommen, sagen einem die zwei Grundregeln. Doch warum ist es in der Theorie so einfach, in der Praxis aber so schwer?

Achtung: Manipulation auf höchstem Niveau, die Sie um Ihr Geld bringen soll!

Schaut man sich die Stämme der letzten verbliebenen Ureinwohner der Erde an, so stellt man fest, dass diese wirklich nichts besitzen. Sie sind arm wie Kirchenmäuse. Ihr tägliches Brot müssen Sie sich mühsam erjagen.

Doch immer dann, wenn der Jagdtrupp mit einer kleinen Ration Fleisch zurückkehrt, wird gefeiert. Die Menschen in den Urvölkern lachen und scheinen teilweise fröhlicher als Menschen der modernen Zivilisation zu sein, die sich um ihr Überleben keine Sorgen machen müssen.

Denn eins ist Fakt: In Deutschland muss niemand verhungern. Auch nicht dann, wenn er nicht selbst jagen kann. So ist für alle gesorgt. Allerdings werden uns Alltagsprobleme ganz anderer Natur einfach eingeredet. Es fing schon in der Schule an, als man nicht mehr dazugehörte, wenn man nicht den neusten Klamottentrends folgte.

Werbung beeinflusst und manipuliert uns auf äußerst subtile Art und Weise. Im Dauerfeuer preschen täglich hunderte Werbebilder auf uns ein und wollen uns weißmachen, wie der ideale Mensch auszusehen hat. Makellose Models in teuren Autos und Kleidern lächeln in die Kamera und suggerieren einem, dass mit dem Kauf des Produkts alles besser wird.

Der Mensch wird zum Konsumidioten erzogen, der alles Geld, das er besitzt, ausgeben soll – wenn er nicht genug hat, so soll er doch einen Kredit aufnehmen. So wandert das Geld der vielen Geringverdiener auf das Konto der wenigen Reichen.

Langsam aber sicher wird der Prozess vorangetrieben: Es gibt immer mehr Menschen, die nichts haben, und immer weniger Menschen, die ihr Vermögen noch weiter erhöhen.

Nie wieder Geldsorgen: So schafft man es!

Wenn Sie es leid sind, ständig darüber nachdenken zu müssen, wie Sie morgen Ihre Rechnungen zahlen können, dann sollten Sie das folgende Programm in Angriff nehmen und jeden einzelnen Schritt beherzigen:

Bewusstsein: Wer ist der Verbraucher?

Das Wichtigste ist sich bewusst zu werden, was um uns herum passiert und worauf die Wirtschaft tatsächlich aus ist.

Jeder einzelne Mensch ist wie ein kleiner Hamster in seinem Hamsterrad. Er strampelt für sein Einkommen, gibt es für dies und jenes aus, rührt sich aber nicht vom Fleck und liegt abends in seinem Käfig herum, während andere das große Geld machen und sich politische Macht sichern, um noch bessere Geschäfte zu machen.

Nicht umsonst nennt man uns in unserer Rolle die „Verbraucher“. Wir sind die Konsumidioten. Diejenigen, die brav ihr Geld für Blödsinn ausgeben, den wir nicht brauchen, weil uns die Werbung einredet, dass wir es brauchen.

Tipp: Damit das Ganze noch deutlicher und lächerlicher wird, hilft es, sich diesen Prozess aus der Vogelperspektive anzusehen. Man stellt sich die vielen Menschen vor, die sich nach Feierabend verabreden, um in der Stadt shoppen zu gehen und ihr Geld für sinnlose Dinge auszugeben. Sinnlos deswegen, weil man sie im Grund genommen nicht braucht. Man redet es sich eben bloß schlau ein.

Wichtig: Natürlich bedeutet das nun nicht, dass man vollständig auf Konsum verzichten soll. Sich etwas zu gönnen und sich zu belohnen ist durchaus wichtig – allerdings kommt es dabei drauf an, wie man es tut… In diesem Artikel folgen deswegen noch ein paar interessante Tipps!

Einen Entschluss fassen

Nun könnte ein interessanter Wendepunkt in Ihrem Leben erfolgen, der einen kompletten Wandel Ihrer finanziellen Situation bedeuten könnte! Nur Sie haben die Macht dazu, sich selbst für eine Sache zu entschließen: Wollen Sie so weiterleben wie bisher, oder möchten Sie ein Leben in finanzieller Freiheit genießen und nie wieder Geldsorgen haben?

Ein eindeutiger Entschluss ist ausgesprochen wichtig, denn nur so werden Sie auch wirklich das tun, was notwendig ist.

Was muss getan werden?

Um wirklich nie wieder finanzielle Sorgen zu haben, reicht es leider nicht aus, seine Verhaltensweise nur ein paar Monate zu korrigieren: Man muss sich eine komplett neue Lebensweise erschaffen. Man muss sich selbst umerziehen.

Und das ist schwieriger, als man denkt! Nur wer lange an sich selbst und seinem Umgang mit Geld arbeitet, kann auch langfristig ein gutes und sorgenfreies Leben führen. Die persönlichen Baustellen sind natürlich sehr individuell. Hier sind ein paar Anregungen, woran es gerade bei Ihnen hapern könnte:

• zu hohe Ausgaben (Schulden, Kredite, viel Shopping, Zigaretten, übermäßiger Alkoholgenuss, etc.)
• zu geringe Einnahmen (kein guter Job, Faulheit, Trägheit, etc.)
• keine Übersicht in den eigenen Finanzen
• etc.

Machen Sie sich am besten eine Liste, in der Sie alle Dinge notieren, die aus Ihrer Sicht geändert werden müssen, damit Sie in Zukunft einen ausgeglichenen und funktionierenden Haushaltsplan (Einnahmen im Verhältnis zu Ausgaben) haben.

Tun Sie’s!

Vornehmen kann man sich viel: Doch damit Ergebnisse bewirkt werden und man eine wirkliche Änderung herbeiführen kann, muss man aktiv werden und ins Tun kommen. Bewahren Sie Ihre Liste gut auf.

Hängen Sie sich die Liste an einen präsenten Ort Zuhause auf, damit Sie im Vorübergehen immer daran erinnert werden, was Sie sich vorgenommen haben. Daneben ist noch wichtig, jede einzelne seiner Annahmen und Ausgaben zu notieren.

Wie schon zuvor beschrieben können Sie sich dazu eine App für Ihr Smartphone besorgen. Das erleichtert die ganze Sache ungemein!

Übrigens: Die meisten Finanz-Apps sind sogar kostenlos!

So belohnen Sie sich richtig!

Mehrere Untersuchungen und Befragungen haben ergeben, dass Momente, die wir erleben, am glücklichsten machen. Natürlich ist der Moment, in dem man sich das langersehnte Kleid kauft, auch ein schöner Moment, doch geht es eher um Momente, die man tatsächlich erlebt.

Urlaube mit seiner Familie, Radtouren mit Freunden, etc. Es sind Momente und Ereignisse, an die man sich noch lange erinnern wird. Wenn man sich in den teuren Luxusboutiquen umschaut, wir man häufig Menschen mit viel Geld sehen.

Sie haben die Hände voller Einkaufstaschen mit den teuersten Namen darauf. Und schaut man ihnen in ihre Gesichter, so wird man feststellen, dass die meisten alles andere als glücklich aussehen. Das ist die traurige Wahrheit. Konsum und Geld allein machen nicht glücklich.

Also: Sparen Sie Ihr Geld und belohnen Sie sich, indem Sie mit Freunden zusammen etwas unternehmen. Das sind die besten Momente Ihres Lebens, an die Sie sich noch bis zu Ihrem Tod erinnern werden. Und dadurch, dass Sie mit Ihren Freunden immer wieder darüber sprechen und sich an wunderbare Momente erinnern können, haben Sie auch jemandem, mit dem Sie diese immer wieder teilen können.

Besonders schön: Helfen macht ebenfalls glücklich! Wer andere mit seinem Geld unterstützt – zum Beispiel Patenkinder in armen Ländern – und ihnen damit beispielsweise den Besuch einer Schule ermöglicht, der wird unheimlich viel Dank ernten. Schönere Gefühle kann man kaum empfinden!

Weitere gute Tipps und Tricks gegen Geldsorgen

Wenn Sie das obige Programm befolgen, dann können Sie hier vielleicht die eine oder andere nette Idee finden, mit der Sie Ihren persönlichen Plan gegen Geldsorgen ergänzen können:

Tipp: Lieber selten einkaufen, dafür aber groß!

Ein guter Tipp um weniger Geld bei seinen Einkäufen auszugeben und somit Geld einzusparen ist, dass man einfach seltener Einkaufen geht – dafür aber richtig einkauft. Am besten gleich für den ganzen Monat (achten Sie aber auf das Verfallsdatum!).

Klingt merkwürdig, hat aber einen bestimmten Zweck: Bei kleineren Einkäufen tendiert man dazu, mehr Unnötiges in den Einkaufskorb zu legen, da darin schließlich noch jede Menge Platz vorhanden ist.

Kauft man stattdessen groß ein, so versucht man unterbewusst nur das Nötigste einzupacken. Man lässt die Chips und die ganzen anderen teuren Leckereinen einfach liegen.

Verzichten Sie auf den großen Einkaufswagen

Der große Einkaufswagen im Supermarkt hat einen psychologischen Effekt auf den Einkäufer: Der viele Platz soll dem Einkäufer suggerieren, dass er noch weitere (unnötige) Waren hineinlegen kann. Man wird also dazu angeregt, viel mehr zu kaufen, als man eigentlich braucht. Verzichten Sie am besten auf den Einkaufswagen!

Schnäppchen und Co

Auch Schnäppchen dienen als Köder. Das Wort „Sale“ bedeutet zum Beispiel übersetzt „Verkauf“. Nicht in etwa „reduziert“, wie die meisten leider fälschlicherweise denken. Aber auch reduzierte Waren dienen als Köder. Wer keine Socken braucht, aber ein Paar bei einem Kauf geschenkt bekommt, der kauft, obwohl er sie gar nicht braucht!

Allerdings kann man Schnäppchen auch intelligent nutzen, indem man sich schlau macht, wo etwas reduziert ist, was man gerade braucht.

Mehr Geld verdienen

Hat man seine Ausgaben schon ins Bodenlose reduziert, so muss man an der nächsten Stellschraube drehen und seine Einnahmen erhöhen. Hierzu hat man mehrere unterschiedliche Möglichkeiten… Man kann:

• einen Minijob annehmen
• einen Teilzeitjob annehmen
• einen Vollzeitjob annehmen
• einer kurzfristigen Beschäftigung nachgehen
• sich einen gelegentlichen Verdienst suchen

Je nach Umstand und Lebenssituation kann es recht unterschiedlich aussehen, was gerade die beste Möglichkeit für einen selbst ist. Bei der Wahl sollte man darauf schauen, wie viel Zeit man zur Verfügung hat, und natürlich, wie viel Geld man überhaupt braucht!

Wer Geldsorgen hat, braucht unter Umständen einen richtigen Nebenjob – wenn nicht sogar einen Vollzeitjob. Mit einem gelegentlichen Verdienst kann man dann das Gehalt zusätzlich noch etwas aufbessern.

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Bei besonders hohen Schulden Hilfe holen!

Schulden sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Unternehmen, die ein Schuldenproblem haben, holen sich oftmals professionelle Hilfe ins Haus. Sie bezahlen viel Geld für Experten, die ihnen dabei helfen, ihren Haushaltsplan in ein gutes Gleichgewicht zu bringen.

Als Privatperson sollte man erst recht auf den Rat von Profis vertrauen. Eine Schuldenberatung ist sogar häufig kostenlos!

Hier erfahren Sie mehr über die Schuldnerberatung…

Wichtig: Mit der Hilfe sollte man nicht zu lange warten. In der Regel ist es besser, je früher der professionelle Rat kommt. Wichtig ist auch, dass man dann alle ausstehenden Rechnungen und Schulden kennt! Auch seine Einnahmen und Ausgaben sollte man kennen. Das ist für die professionelle Hilfe enorm wichtig!

Bildquelle: © DDRockstar – Fotolia.com

Übersicht

• Kind vor Straftätern schützen
• 1. So erkennen Sie potenzielle Triebtäter
• 2. So finden Sie heraus, ob Triebtäter in Ihrer Nähe leben
• 3. Das Kind richtig schützen
• 4. So zeigt man seinem Kind, worauf es achten muss
• 5. Selbstschutz: Eigenwehr beibringen
• 6. Klare Begriffsklärung
• 7. Sie und Ihr Kind sind ein Team!
• Wichtig: Das sollten Sie beachten!

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Kind vor Straftätern schützen

Pädophile sind der Albtraum aller Eltern. Das Tragische ist dabei, dass man niemals sicher gehen kann, welcher Mensch pädophil ist: Wie soll man sein Kind also vor einer Gefahr schützen, die allgegenwärtig ist und die man sogar nicht einmal erkennen kann? Jeder könnte ein Kinderschänder oder Pädophiler sein. Eine Gefahrenperson als solche zu identifizieren ist äußerst schwierig.

Hinzu kommt, dass in den meisten Fällen die Kinderschänder Vertrauenspersonen der betroffenen Familie sind. Wie soll man sein Kind vor einer Gefahr schützen, die teilweise sogar im eigenen Bekanntenkreis und in der eigenen Familie lauern kann?

Wichtig! Man sollte trotz allem daran denken, dass nicht alle Pädophile automatisch zum Kinderschänder prädestiniert sind. Man sollte sie dennoch als normale Menschen behalten. Immerhin kann ein Mensch nichts dafür, wenn er pädophile Neigungen hat. 

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So erkennen Sie potenzielle Triebtäter

Jeder Erwachsene könnte ein Triebtäter sein. Wirkliche körperliche Kennzeichen für eine pädophile Neigung gibt es nicht – keine Kennzeichen, keine bestimmte Berufsgruppe und auch keinen bestimmten Persönlichkeitstypen. Kinderschänder können sowohl männlich als auch weiblich sein, verschiedenen ethnischen Gruppen angehören, und so weiter.

Lektion Nr. 1: Es könnte jeder sein!

Kurz gesagt: Es gibt kein spezifisches Profil. Das macht es natürlich nicht gerade einfach, seine Kinder vor Pädophilen zu schützen. Kinderschänder können als charmante, liebevolle und hilfsbereite Person auftreten und völlig harmlos wirken. Man könnte sogar denken, es sei genau die Person, die das Kind vor jeder unheilvollen Situation behüten würde…

Lektion Nr. 2: Ihr Kind kennt die Person in der Regel

Des Weiteren sollte man sich bewusst sein, dass die meisten Kinder, die Opfer eines Übergriffs werden, den Täter sogar persönlich kennen! Insgesamt werden etwa 30 Prozent aller Missbrauchsfälle von Familienmitgliedern ausgeübt.

Und weitere 60 Prozent der Kinder kannten den Täter sogar, wenn er nicht aus der eigenen Familie stammte. Im Umkehrschluss bedeutet das, dass nur 10 Prozent aller Missbrauchsopfer ihren Täter nicht kannten.

In den meisten Fällen entpuppt sich, dass der Kinderschänder das Kind durch die Nachbarschaft kannte, durch die Schule oder als Musiklehrer oder Babysitter. Häufig sind auch Familienmitglieder die Triebtäter – Väter, Mütter, Großeltern, Stiefeltern, Onkel oder Tanten…

Lektion Nr. 3: Diese Eigenschaften haben Kinderschänder

In den meisten Fällen sind die Triebtäter männlich! Dabei ist es ganz egal, ob die Opfer männlich oder weiblich sind. Interessant ist allerdings, dass viele Kinderschänder in ihrer Kindheit selbst einmal Opfer eines Übergriffs wurden. Darüberhinaus gibt es aber auch noch weitere interessante Eigenschaften, welche die Triebtäter sehr häufig miteinander teilen:

• Viele Triebtäter leiden an einer geistigen Krankheit. Zum Beispiel an Persönlichkeitsstörungen oder an Gemütsstörungen.
• Ob Homo- oder heterosexuell macht bei männlichen Triebtätern absolut keinen besonderen Unterschied.
• Weibliche Kinderschänderinnen missbrauchen in der Regel eher Jungen als Mädchen.

Lektion 4: Besondere Verhaltensweisen erkennen

Sehr häufig konnte beobachtet werden, dass Kinderschänder insgesamt viel mehr Interesse an den Kindern zeigen als an Erwachsenen. Ab und an haben sie auch Jobs, in denen sie mit Kindern in Kontakt kommen können – sie haben zum Beispiel einen Job als Trainer, als Lehrer oder sind einfach ein hilfsbereiter Nachbar.

Interessant: Ein Kinderschänder spricht mit dem Kind oftmals so, als sei es bereits erwachsen! Teilweise entstehen Kommunikationsmuster wie es sie normalerweise unter erwachsenen Freunden oder Liebhabern gibt. Außerdem geben Pädophile häufig an, sie würden sich selbst noch wie Kinder fühlen oder alle Kinder lieben.

Lektion 5: Auf Annäherungen und Vertrauensaufbau achten

Kinderschänder unternehmen häufig gewisse Aktivitäten, um näher an das Kind heranzukommen. Sie versuchen dabei Vertrauen aufzubauen – sowohl das des Kindes als auch das der Eltern.

Im Laufe von Monaten oder Jahren kann ein Kinderschänder sogar ein guter Freund oder enger Bekannter der Eltern werden. Er könnte sich anbieten, öfter auf das Kind aufzupassen und mit ihm Ausflüge zu unternehmen oder einkaufen zu gehen.

Vertrauensaufbau ist für den Kinderschänder häufig sehr wichtig. Meist suchen sich Pädophile daher Kinder, die leicht zu überzeugen sind und schnell auf ihre Taktik hereinfallen.

Oftmals handelt es sich dabei um Kinder, die zuhause nicht genug Aufmerksamkeit erhalten oder nur wenig emotionale Unterstützung finden. Der Kinderschänder kann in so einem Fall sogar versuchen, die Elternfigur für das Kind einzunehmen.

Sehr häufig wird ein Kinderschänder auch versuchen, sich Kinder von alleinerziehenden Eltern als Ziel zu suchen, da sie in der Regel nicht oft genug beaufsichtigt werden können.

Lektion 6: Die Trickkiste eines Kinderschänders

Pädophile haben oft ausgeklügelte Ideen, wie sie die Kinder für sich gewinnen können, beziehungsweise verführen können: Sie arbeiten mit einer Reihe von Tricks und Spielchen – so zum Beispiel mit Geheimnissen, die auf die Kinder interessant wirken, mit eindeutig sexuellen Spielen, mit Berührungen, Liebkosungen, klar sexuellem Verhalten, Zwang oder Bestechungen. Besonders schlimm sind allerdings Zuneigung und Liebe, denn dies dient dazu, das Kind von den Eltern abzusondern und zu verwirren.

So finden Sie heraus, ob Triebtäter in Ihrer Nähe leben

Sie wissen nun, dass es enorm schwierig ist, einen Menschen als potenziellen Triebtäter zu identifizieren. Sie wissen aber dafür, welche Eigenschaften bei Pädophilen besonders häufig auftreten sind und wie sie ihre Opfer finden. Nun geht es darum herauszufinden, ob in Ihrer Nähe Triebtäter leben.

Nur so können Sie Ihr Kind ausreichend schützen. In den USA steht den Bürgern hierfür ein Tool zur Verfügung mit dessen Hilfe man bereits registrierte Triebtäter in der eigenen Umgebung ausfindig machen kann. Hierzu gibt man die eigene Postleitzahl ein und erhält anschließend eine Auflistung der Personen, die dort leben.

Sinnvoll kann auch ein Austausch mit Nachbarn und Freunden sein. Manchmal kann es sein, dass jemand etwas über ein paar Ecken mitbekommt.

Das Kind richtig schützen

Wie soll man sein Kind nun richtig schützen? Hier sind die besten Tipps:

Lektion 1: Aufmerksamkeit schenken

Die eigenen Kinder benötigen ein hohes Maß an Aufmerksamkeit. Versuchen Sie so viel wie möglich am Leben Ihres Kindes teilzuhaben, denn dadurch vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind Ihnen auch freiwillig alle „Neuigkeiten“ mitteilt.

Lektion 2: Kind bei Aktivitäten begleiten

Dieser Punkt geht mit der Aufmerksamkeit einher: Versuchen Sie Ihr Kind auch bei seinen Freizeitaktivitäten zu begleiten. Nicht als Kontrolle, sondern um das Umfeld etwas besser kennenzulernen. Das betrifft zum Beispiel Exkursionen, Schulausflüge, Trainingseinheiten, etc. Je besser Sie das Umfeld Ihres Kindes kennenlernen, desto besser können Sie auf Gefahren reagieren.

Lektion 3: Nur mit Personen gehen lassen, die Sie gut genug kennen

Wir wissen, dass ein Täter auch aus dem Bekanntenumfeld oder sogar der eigenen Familie stammen kann – trotzdem sollte unbedingt versuchen, das Kind nicht mit unbekannten Personen unbeaufsichtigt zu lassen.

Lektion 4: Schutz per Kamera

Diese Option erscheint schon beinahe wie Überwachung, doch kann sie in einigen Situationen recht nützlich sein: Installieren Sie eine Babykamera wenn zum Beispiel ein Babysitter auf Ihr Kind aufpasst. So kann man mit nur einem Blick in die Videoübertragung erkennen, ob der Babysitter unangemessenes Verhalten zeigt. Natürlich ist es schon etwas merkwürdig den Babysitter zu überwachen, doch geht es hier immerhin um den Schutz des eigenen Kindes. Diese Maßnahme kann zum Beispiel dann angewendet werden, wenn man beim Babysitter ohnehin ein etwas mulmiges Gefühl hat.

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So zeigt man seinem Kind, worauf es achten muss

Als Elternteil kann man natürlich nicht 24 Stunden lang auf das Kind aufpassen oder damit beginnen kontrollsüchtig zu werden. Viel wichtiger ist es, dass das Kind selbst lernt und erkennt, worauf es achten muss und wie es sich vor Übergriffen schützen kann:

Lektion 1: Grundskepsis beibringen

Ein Kind muss lernen, dass es natürliche Grenzen im Kontakt mit anderen Menschen gibt. Interessanterweise stattet uns die Natur bereits von Geburt an mit diesem Vorsichtsverhalten aus. Beim einen ist es etwas stärker ausgeprägt – beim anderen etwas weniger. Einige Kinder sind gesellig und offen und haben keine Probleme damit von fremden Menschen angefasst werden, andere sind skeptisch und fangen sofort an zu weinen.

Kindern sollte frühzeitig beigebracht werden, welche Art von Kontakt gesund und gut ist und welcher Kontakt „Vorsicht!“ bedeutet. Man kann schon früh damit beginnen, einem Kind deutlich zu machen, dass es bei fremden Menschen vorsichtig sein muss.

Es sollte wissen, dass nicht alle Menschen nur „Gutes“ im Schilde führen. Man kann dem Kind dabei ruhig offen und ehrlich verdeutlichen, dass es Menschen gibt, die ihm Böses antun wollen – zum Beispiel so: „Du muss bei fremden Personen immer aufpassen, dass du nicht mitgenommen und geklaut wirst!“

Lektion 2: Unpassende Berührungen erkennen

Das Kind sollte nun ein Gespür dafür entwickeln, welche Berührungen normal sind und welche Berührungen absolut tabu sind. Hierfür empfiehlt sich die Methode „gute Berührung, schlechte Berührung, geheime Berührung“:

• Gute Berührung

Gute Berührungen sind einfache Berührungen, die völlig in Ordnung sind. Man zeigt dem Kind dabei, dass zum Beispiel Handschläge oder Schulterklopfen zu den guten Berührungen zählen.

• Schlechte Berührungen

Schlechte Berührungen sind hingegen Tritte oder Schläge, also Berührungen, die Schmerz verursachen.

• Geheime Berührungen

Hier kommt man zum Punkt: Geheime Berührungen sind Berührungen, bei denen das Kind aufgefordert wird, nichts über sie zu verraten oder sie niemandem mitzuteilen. So umgeht man eine der häufigsten Maschen Pädophiler.

Das Kind kann durch diesen Hinweis eine Masche sofort erkennen und sich dann entsprechend zur Wehr setzen (folgt im Weiteren).

Wichtig: Geben Sie Ihrem Kind zu verstehen, dass es Ihnen sofort von schlechten oder geheimen Berührungen berichtet.

Dann gibt es noch eine weitere Möglichkeit dem Kind klarzumachen, welche Berührungen tabu sind – es handelt sich um die „Badehose-Definition“. Dabei sagt man dem Kind, dass der Bereich, der normalerweise von der Badehose verdeckt wird, nicht von anderen Personen angefasst werden darf.

Selbstschutz: Eigenwehr beibringen

Wenn das Kind weiß, worauf es achten muss und welche Verhaltensweisen fremder Personen richtig sind und welche nicht, dann folgt der nächste Schritt. Ebenso wichtig ist es seinem Kind beizubringen, wie es sich zur richtig Wehr setzen kann.

Lektion Nr. 1: „Nein!“ beibringen

Ein „Nein!“ ist gar nicht so einfach – viele Menschen haben tatsächlich ein Problem damit zu sagen, wann Schluss ist. Es ist ihnen einfach unangenehm. und sehr häufig sind es sogar Erwachsene, die ein „Nein!“ nicht über die Lippen bringen können.

Allerdings kommt es gerade deswegen umso überraschender und wirkungsvoller an, wenn man ein kraftvolles „Nein!“ ausspricht. Also: bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es bei einem unangemessenen Körperkontakt „Nein!“ sagt. Übung macht den Meister!

Lektion Nr. 2: Sofort den Eltern berichten

Die nächste Lektion besteht darin, dass man dem Kind verdeutlicht, wie wichtig es ist, den Eltern sofort von „merkwürdigen“ Ereignissen zu berichten. Hierzu muss man natürlich eine gute Vertrauensbasis zum Kind haben. Wenn das Kind dem Elternteil nicht vertraut, dann verfehlt diese Übung mit Sicherheit ihr Ziel. Außerdem sollte man als Elternteil immer nachhaken, wenn sich das Kind komisch verhält. Meist stimmt etwas nicht!

Wichtig: Man kann das Kind auch jeden Tag fragen, ob es zu guten, schlechten oder geheimen Berührungen gekommen ist. Dabei kommt es besonders darauf an, seinem Kind aufmerksam zuzuhören. Sollte Ihnen etwas merkwürdig vorkommen, so vertrauen Sie immer zuerst Ihrem Kind und nicht dem, was Ihnen andere Erwachsene erzählen.

Damit das Kind Ihnen auch in Zukunft von heiklen Vorfällen berichtet, sollten Sie es immer ernst nehmen. Außerdem sollte man niemals gegen die Behauptungen des Kindes anreden, selbst wenn es gegen die Aussage eines respektablen Erwachsenen aussagt. Ihr Kind hat definitiv Vorrang. Ein Erwachsener muss dies respektieren können. 

Lektion 3: Sicheres Surfen im Internet

Diese Lektion betrifft vor allem Kinder, die schon etwas älter sind: Wenn es an der Zeit ist, dass das Kind im Internet surfen möchte, so sollte man ihm dies nicht verweigern. Das Internet gehört heute einfach zum Leben dazu. Allerdings ist es gerade daher besonders wichtig, dass das Kind schon früh lernt, wie man sich richtig im Internet verhält und wie es Gefahren vermeiden kann.

Dem Kind sollte verdeutlicht werden, dass sich im Internet Erwachsene als Jugendliche ausgeben und mit ihnen Kontakt aufnehmen, um sie online zu ködern. Es sollten daher auch Regeln aufgestellt werden, mit wem es chatten darf und von welchen Kontakten es sich fernhalten sollte:

• Das Kind sollte niemandem trauen, den es online kennengelernt hat.
• Das Kind sollte auf keinen Fall Bilder mit einer fremden Person austauschen.
• Das Kind sollte sich nicht mit fremden Kontakten treffen.

Als Elternteil sollte man sich allerdings auch bewusst sein, dass das eigene Kind einem nicht alles über sein Internetverhalten verraten wird. Daher sollte man ihm möglichst gut erklären, welche Gefahren im Internet lauern können.

Wichtig: Versuchen Sie dieses Thema immer in Ruhe und mit einem Touch von „Coolness“ zu behandeln. Im besten Fall sollten Sie ein paar Witze einbauen, sodass man was zu lachen hat. Ernsthaftigkeit und gleichzeitige Lockerheit ist wichtig, damit das Kind Ihnen seine Aktivitäten in Zukunft nicht verheimlicht! Denn das passiert häufig, wenn man als Elternteil zu streng ist oder wegen jeder Kleinigkeit ausflippt.

Klare Begriffsklärung

Wenn das Kind älter wird, sollte man die Thematik etwas konkreter fassen, damit es die Chance bekommt zu verstehen, wovon tatsächlich die Gefahr ausgeht:

Erklären Sie Ihrem Kind, was ein Pädophiler ist: Pädophile sind Menschen, die sich zu vorpubertierenden Kindern hingezogen fühlen. Ein großer Fehler ist die Annahme, dass Pädophile sich allgemein zu minderjährigen hingezogen fühlen – das ist falsch!

Diese Definition gilt nämlich für Hebephile und Ephebophile. Ein Kinderschänder hingegen ist jemand, der Kinder sexuell missbraucht. Auch das sollte Ihr Kind wissen, wenn es etwas älter ist.

Sie und Ihr Kind sind ein Team!

Dies sind mitunter die wichtigsten Lektionen überhaupt: Sie und Ihr Kind bilden ein Team. Ein Team muss sich vertrauen und miteinander offen sprechen können. Das ist in der Praxis häufig gar nicht so einfach, vor allem dann, wenn das Kind in die Pubertät kommt. Mit diesen Tricks schaffen Sie es allerdings eine wirklich gute Beziehung zu Ihrem Kind aufzubauen und eine erstklassige Vertrauensbasis zu schaffen:

Lektion 1: Ihr Kind muss sich emotional unterstützt fühlen

Sie müssen der emotionale Halt Ihres Kindes sein. Wenn Sie diesen Status innehaben, wird Ihnen Ihr Kind automatisch alles mitteilen, was ihm merkwürdig vorkommt. Selbst in Sachen Internet wird es plötzlich Offenheit zeigen.

Dazu muss man allerdings bereit sein, immer und in jeder Situation mit zwei offenen Ohren für das Kind da zu sein. Es lernt dadurch, dass es mit seinen Problemen immer zu Ihnen kommen kann. Und das ist für eine Vertrauensbasis enorm wichtig!

Lektion 2: Verbringen Sie viel schöne Zeit mit Ihrem Kind

Erlebnisse schweißen zusammen. Positive Erlebnisse sind von unglaublich großer Bedeutung für die Beziehung zweier Menschen. Das gilt natürlich auch für die Beziehung von Eltern zu deren Kindern und umgekehrt. Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie viel Zeit mit Ihrem Kind verbringen und mit ihm zusammen interessante Hobbys und Freizeitaktivitäten erleben.

Lektion 3: Bleiben Sie cool und offen für Neues

Mit dieser Übung tun sich die meisten Eltern recht schwer – und dennoch ist sie ungeheuer wichtig. Wer möchte, dass die Kinder einem auch in der Pubertät noch wichtige Dinge mitteilen und weiterhin offen sind, der sollte sich von Anbeginn wie folgt verhalten:

Bleiben Sie cool: Für Kinder ist es wichtig, dass die Eltern nicht peinlich sind oder peinlich auf etwas reagieren! Bleiben Sie ruhig und gelassen und springen Sie nicht gleich aus der Rolle, wenn Ihr Kind Ihnen etwas „ungezogenes“ erzählt oder etwas Verbotenes getan hat. Versuchen Sie cool zu bleiben und für die Problematik eine wirklich coole Lösung zu finden.

Offen sein für Neues: Früher war zwar alles besser, doch heute ist einfach nicht früher. Dinge, die für Sie früher noch tabu waren, sind heute vielleicht normal. Seien Sie offen für Veränderungen und versuchen Sie mit dem Trend zu gehen – zumindest Ihrem Kind zuliebe. Das zeigt Einfühlungsvermögen und Verständnis – etwas, was sich jedes Kind von seinen Eltern wünscht. Dadurch erspielen Sie sich großes Vertrauen!

Interesse zeigen: Man kann nicht oft genug betonen, wie wichtig es ist, genügend ehrliches Interesse zu zeigen. Ein Kind ist stets auf der Suche nach Zuneigung und Anerkennung. Zeigen Sie sich also interessiert für die außerschulischen Aktivitäten des Kindes sowie für die schulischen.

Sich genug Zeit nehmen: Ein Kind spürt, wenn man sich nicht ausreichend Zeit für es nimmt. Das kann ein fataler Fehler sein, da sich ein Kind dadurch häufig zurückzieht. 

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Wichtig: Das sollten Sie beachten!

Man sollte immer daran denken, dass gerade traurige oder einsame Kinder besonders leichte Beute für Angreifer sind. Sie sollten sich daher unbedingt darum bemühen, dass Ihr Kind immer genügend Zuneigung und Aufmerksamkeit von Ihnen erhält.

Wichtig ist auch, dass das Kind gute Freunde hat. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über dieses Thema – und sollte es keine Freunde haben, so sorgen Sie unbedingt dafür, dass es welche findet. Beispielsweise durch Freizeitveranstaltungen wie Vereine, etc.

Man sollte wissen, dass auch Pädophile ganz einfache Menschen sind. Es gibt eine ganz klare Trennung von Pädophilen und Kinderschändern. Häufig wird das von den Medien aber geschickt vertuscht, um für mehr Aufruhr zu sorgen. Es sind also längst nicht alle Pädophile automatisch Kinderschänder.

Ebenso sind längst nicht alle Kinderschänder automatisch Pädophile. Für kriminelles Handeln liegt die Ursache oftmals in anderen Bereichen.

Pädophile können einem fast schon leid tun: Viele Pädophile wissen, dass sie ein gravierendes Problem mit ihrer sexuellen Neigung haben. Sie würden gerne eine Therapie besuchen, sind allerdings durch die massiv verbreiteten Fehlinformationen der Medien extrem verunsichert.

Häufig haben sie Angst, sich vor dem Therapeuten zu outen oder fürchten nicht die richtige Hilfe bekommen zu können. Auch das sollte man bedenken.

Bildquelle: © Luis Louro – Fotolia.com

Überblick

• Nutzen
• Allgemeinbildung verbessern
• 1. Allgemeinbildung.lernenhoch2.de
• 2. Quiz.t-online.de
• 3. Wissenstest.com/allgemeinbildung.php
• 4. Brigitte.de/kultur/wissen/allgemeinbildung-test-700093
• 5. Wissen.de
• Internet und Apps
• Allgemeinbildungsportale
• Vorbereitung
• Vom Reinen, Edlen und Guten

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Was bringt ein Allgemeinbildungstest?

Wenn Sie in einem Allgemeinbildungstest schlecht abschneiden, müssen Sie sich nicht darüber ärgern. Es kommt nämlich ganz darauf an, wer den Test zusammengestellt hat und welche Quellen er dabei genutzt hat. Außerdem unterscheidet sich die Allgemeinbildung von Mensch zu Mensch.

Das Alter und die Interessen haben darauf maßgeblichen Einfluss. Es macht zum Beispiel einen großen Unterschied, ob Sie ein geschichtliches Ereignis selbst miterlebt haben und sich deshalb noch gut daran erinnern können, oder ob es eines von vielen während Ihrer Schulzeit war.

Nutzen Sie den Allgemeinbildungstest deshalb, um herauszubekommen, wo Ihre Stärken oder Ihre Schwächen liegen.

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Wie kann man seine Allgemeinbildung verbessern?

Seien Sie neugierig! Bei Einstellungstests zieht man häufig Ereignisse aus der aktuellen Zeitgeschichte heran, um die Allgemeinbildung zu testen. Dafür lohnt es sich, wenn Sie regelmäßig Zeitung lesen und zwar nicht nur die politischen Nachrichten, sondern auch den Kultur- und Sportteil.

Daneben sollte jeder ein allgemeines Lexikon besitzen. Heutzutage kann man zwar auf Wikipedia zurückgreifen, aber dort ist es schwieriger einfach mal zu blättern und etwas Neues zu erfahren.

1. http://allgemeinbildung.lernenhoch2.de/

Bei diesem Test müssen Sie Ihr Wissen in den Bereichen Geschichte, Flaggenkunde, Fachbegriffe, politische Bildung, Geographie und Literatur beweisen. Für die Antworten haben Sie jeweils vier Auswahlmöglichkeiten zur Verfügung, die klar formuliert sind, so dass es keine Missverständnisse geben kann.

Bei diesem Test haben Sie jeweils 20 Sekunden pro Frage Zeit und dürfen sich insgesamt 5 falsche Antworten leisten. Das bedeutet, dass man schon nach zwei kniffeligen Fragen aus dem Rennen sein kann.

Der Test ist vor allem für Einsteiger geeignet, die Spaß am Rätseln haben, denn die Fragen beginnen sich schnell zu wiederholen, wenn man den Test mehrmals hintereinander macht.

2. http://quiz.t-online.de/

Für diesen Allgemeinbildungstest können Sie sich alle Zeit der Welt nehmen. Er umfasst 20 Fragen, die sich wiederholen, wenn Sie den Test erneut machen. Als Antwortmöglichkeiten haben Sie je 4 Möglichkeiten vorgegeben.

Dieser Test richtet sich an jeden, der seine Allgemeinbildung für die Arbeit testen will. Die Fragen stammen unter anderem aus den Bereichen Geschichte, Politik, Literatur und Kunst.

Da Sie selbst mitzählen können, wie viele Fragen Sie richtig oder falsch beantwortet haben, erübrigt sich die abschließende Auswertung eigentlich.

3. http://www.wissenstest.com/allgemeinbildung.php

Auch bei diesem Test bekommen Sie 20 Fragen gestellt, zu denen es jeweils 4 Antwortmöglichkeiten gibt. Es gibt keine Zeitvorgabe und Sie erhalten zur richtigen Antwort jeweils einige interessante Zusatzinformationen. Außerdem können Sie Ihr Ergebnis bei der Auswertung mit dem Durchschnitt vergleichen und erfahren, ob Sie besser oder schlechter als die meisten Ihrer Geschlechtsgenossen waren.

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4. http://www.brigitte.de/kultur/wissen/allgemeinbildung-test-700093/

Beim Test der Zeitschrift Brigitte bekommt man 30 Fragen vorgesetzt, die zeigen sollen, ob Sie das Zeug zum Journalisten haben. Entsprechend breit gefächert sind die Themen. Sie stammen vor allem aus dem allgemeinen Zeitgeschehen.

Im Anschluss an den Test erhalten Sie eine Auswertung und können sich, wenn Sie wollen, die richtigen Antworten anschauen.

5. http://www.wissen.de/

Dieses Portal bietet eine große Menge von Allgemeinbildungstests an. Darunter auch einen Test für Kinder. Insgesamt warten jeweils 5 Fragen in 5 Kategorien auf wissbegierige Schülerinnen, die sofort nach dem Beantworten erklärt werden. Das Ergebnis wird am Ende des Tests in Form einer einfachen Grafik ausgewertet.

Allgemeinbildungstest im Internet und als App

Nach wie vor sind Wissens-Brettspiele sehr beliebt, doch ihnen wird immer mehr der Rang abgelaufen. Im Internet und in Apps haben die Macher von Allgemeinbildungstests die Möglichkeit die Fragen jederzeit zu erweitern oder zu aktualisieren, ohne dass der Kunde eine Erweiterung kaufen oder etwas austauschen muss.

Leider merkt man vielen dieser Tests an, dass man sich nicht viel Mühe geben muss, um sie online zu bringen. Sie sollten deshalb unbedingt auf die Bewertungen achten, die andere hinterlassen haben und es sich gut überlegen, ob Sie Geld für eine App mit einem Allgemeinbildungstest ausgeben wollen.

Allgemeinbildungsportale

Seiten wie wissen.de und karriere.de bieten neben Allgemeinbildungstests diverse Tools und Informationen, mit denen Sie Ihre Allgemeinbildung verbessern können. So ist es leicht Fortschritte zu machen und zwischendurch zu kontrollieren, wie man vorankommt.

Vorbereitung für Allgemeinbildungstests

Für manche Berufe, zum Beispiel für die Polizei, wird ein Allgemeinbildungstest gefordert. Dieser Test wird zwar immer wieder überarbeitet, doch das Prinzip bleibt im Großen und Ganzen gleich. Deshalb kann man sich gut darauf vorbereiten. Dazu finden Sie unterschiedliche Angebote von der kostenlosen Internetseite bis zum kostenpflichtigen Seminar.

Ein solches Seminar kann Ihnen die Vorbereitung auf den Einstellungstest erleichtern, aber Sie sollten sich erst sicher sein, dass es Ihnen mehr bringt als eine kostenlose Seite, bevor Sie dafür Geld ausgeben.

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Vom Reinen, Edlen und Guten

Unsere Vorstellung von der Allgemeinbildung ist ein Konstrukt, das aus den Anfangstagen des deutschen Idealismus und Humanismus stammt. Philosophen und die „Dichter und Denker“ waren der Meinung, dass Wissen kein reines Besitztum ist, über das sich bei Bedarf verfügen lässt.

Die Allgemeinbildung ist vielmehr die Grundvoraussetzung für ein erfülltes Leben innerhalb der jeweiligen Gesellschaft. Der Bildungskanon stellt eine Norm dar, mit der die geltenden Werte vermittelt werden.

Bildquelle: © ufotopixl10 – Fotolia.com

Übersicht

• Was genau ist „Das bringt mich weiter“?
• Ein gekonnter Auftritt im Internet
• Welche Tipps und Tricks bietet die Internetseite?
• Auch als App zu haben!
• Das bringt mich weiter: für Jugendliche
• Das bringt mich weiter: für Wiedereinsteiger
• Das bringt mich weiter: für Ü50
• Das bringt mich weiter: für Arbeitgeber

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Was genau ist „Das bringt mich weiter“?

„Das bringt mich weiter“ – diese Initiative ist eine neue Kampagne der Bundesagentur für Arbeit. Das Ziel ist ganz klar: Es soll Arbeitslosen helfen, einen Job zu bekommen. Dafür bespielt die Bundesagentur für Arbeit viele unterschiedliche Kanäle. Insgesamt folgt das Ganze aber einer modernen Aufmache:

Die Initiative präsentiert sich in Form einer modernen Website, bei der es viele interaktive Elemente gibt. Sie ist gewissermaßen ein Informationsportal zur Hilfe zur Berufsfindung für Jugendliche, Wiedereinsteiger und Ü50er mit Videos, Apps und mehr.

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Ein gekonnter Auftritt im Internet

„Das bringt mich weiter“ tritt mit einer frischen und modernen, interaktiv gestalteten Internetseite an den Interessenten. Hier wimmelt es nur so von interessanten Videos, randvoll gespickt mit Tipps und Tricks, die wir Ihnen im Nachfolgenden ebenfalls ein wenig genauer vorstellen möchten. Untergliedert und sortiert ist die Seite nach diesen Personengruppen:

• Inhalte und Tipps für Jugendliche
• Inhalte und Tipps für Wiedereinsteiger
• Inhalte und Tipps für Ü50
• Inhalte und Tipps für Arbeitgeber und Arbeitgeberinnen

Das zentrale Problem, um das es auf der Seite geht, ist gemäß der Bundesagentur für Arbeit natürlich das Thema „Wie finde ich einen Job?“. Auf diese Frage sollen den verschiedenen Zielgruppen die Inhalte der Seite eine gute Antwort geben.

Welche Tipps und Tricks bietet die Internetseite?

Auf der Internetseite werden einem Tipps und Tricks rund um das Thema Job zur Verfügung gestellt. Je nach dem, zu welcher der oben beschriebenen Personengruppen man gehört, variieren auch die Inhalte ein wenig. Für Jugendliche ist beispielsweise die Ausbildung ein sehr zentrales Thema.

Hier geht es insbesondere um die Themen Berufs- und Ausbildungswahl, ebenso wie um die Themen Bewerbungsgespräch und Fortbildung. Unter der Rubrik Wiedereinsteiger geht es vor allem darum, mit welchen Tricks man einen besseren Einstieg ins Berufsleben finden kann – vor allem aber natürlich wie man einen guten Job bekommt.

Auch als App zu haben!

Stark: „Das bringt mich weiter“ gibt es auch als App für das Smartphone oder Tablet. Damit zeigt die Bundesagentur für Arbeit wieder einmal, dass sie durchaus in der Lage ist, mit der Zeit zu gehen. Auch auf der App finden sich die oben bereits kurz angeschnittenen Inhalte wieder. Nun hat man ebenso die Möglichkeit, unterwegs ganz bequem auf die Inhalte zuzugreifen.

Das bringt mich weiter: für Jugendliche

Hier möchten wir Ihnen einmal kurz und knapp beschreiben, welche Mehrwehrte die „Das bringt mich weiter“-Seite für Jugendliche bietet:

Berufsauswahl

Viele Jugendliche wissen einfach nicht, welchen Beruf sie künftig einmal erlernen sollen. An der Vielfalt der verschiedenen Ausbildungsmöglichkeiten in Deutschland kann es nicht liegen, zumal es hierzulande rund 350 anerkannte Ausbildungsberufs gibt – und über 17.000 Studiengänge.

Doch möglicherweise ist auch genau diese Vielfalt das Problem. Die jungen Leute wissen häufig einfach nicht, welchen Beruf sie später einmal erlernen möchten. „Das bringt mich weiter“ sorgt dafür, dass der Jugendliche mit einem einfachen Schritt-für-Schritt-System an die Lösung des Problems herantritt. Hierzu findet man unter anderem diese Hilfestellungen:

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Persönliche Beratung bei der Berufswahl

Hier wird dem Jugendlichen mithilfe von einfachen Erläuterungen und Kurzvideos gezeigt, wie wichtig es eigentlich ist, seine persönlichen Stärken und Talente bei der Berufswahl miteinzubeziehen. Hier verweist die Bundesagentur für Arbeit auf ihren Service der individuellen Berufsberatung hin. Zudem wird auf die App „Berufe Entdecker“ als zusätzliche Hilfestellung hingewiesen. Die gibt es für Smartphone und Tablet.

Job finden

In einem weiteren Schritt erhält der Jugendliche auf „Das bringt mich weiter“ ein paar knackige Informationen darüber, wie man in der Jobbörse der Bundesagentur für Arbeit den richtigen Job für sich findet.

Immerhin wimmelt es hier nur vor Möglichkeiten Geld zu verdienen. Insgesamt sind dort rund 900.000 Stellen und Ausbildungsplätze gelistet. Außerdem wird einem gezeigt, wie man eine Bewerbungsmappe erstellt und sich direkt bewirbt.

Rund herum: Tipps und Tricks

Natürlich steht das Portal einem auch gleichzeitig als eine Art „erweiterter Ratgeber“ zur Verfügung. Es gibt hier Tipps und Tricks zu beinahe jedem Thema. So gibt es zum Beispiel Hilfestellungen dazu, wie man selbst mit einem Alter von über 25 Jahren einen guten Ausbildungsplatz finden kann.

Dann gibt es aber auch noch beispielsweise Tipps und Tricks, wie man sich am besten auf ein Vorstellungsgespräch vorbereitet. Auch hierfür hat die Seite entsprechende Tools parat: Eine spezielle App verrät dem Interessierten alles rund um das Thema „perfekte Bewerbung“.

Selbst für diejenigen, die keine wirklich guten Schulnoten haben, hat das Portal die richtigen Tipps parat, wie man dennoch zu einem guten Job beziehungsweise Ausbildungsplatz kommt.

Das bringt mich weiter: für Wiedereinsteiger

Eine weitere Gruppe, die im Fokus von „Das bringt mich weiter“ steht, sind die Wiedereinsteiger. Egal ob nach Arbeitslosigkeit, Erziehungs- oder Pflegepause: Die Bundesagentur für Arbeit hat auch für diese Personengruppe alle entscheidenden Tipps und Tricks im Sortiment:

Persönlichkeitsanalyse für den perfekten Wiedereinstieg

Auch für den Wiedereinsteiger ist es besonders wichtig zu wissen, in welchem Bereich es sich für ihn lohnt beruflich fußzufassen. Am besten findet er dies mithilfe eines persönlichen Gesprächs heraus, bei dem die eigenen Wünsche und Ziele unter die Lupe genommen werden und bei dem man schaut, wie man diese am besten erreichen kann.

Welche Möglichkeiten gibt es, um wieder in den Beruf einzusteigen?

Auch mit dieser Frage beschäftigt sich die Online-Plattform ausgiebig und bietet dazu jede Menge guter Hilfestellungen. Welche Möglichkeiten es beim Wiedereinstieg gibt, zeigt einem hier ebenfalls ein äußerst starkes Tool: Der Berufsentwicklungsnavigator – kurz: BEN.

Das bringt Sie weiter: das BiZ

Wer die Berufswelt erst einmal etwas genauer unter die Lupe nehmen möchte, der wird hier fündig werden: Denn bei dem Tool BiZ kann man gezielt nach Weiterbildungsmöglichkeiten oder Arbeitsstellen suchen.

Dabei stehen einem auch jede Menge Servicemitarbeiter der Bundesagentur für Arbeit zur Seite, die man bei Fragen einfach kontaktieren kann. Außerdem kann das Tool auch für die Vor- und Nachbereitung von Bewerbungsunterlagen genutzt werden.

Das bringt mich weiter: für Ü50

Auch für diejenigen, die nicht mehr ganz so jung sind, bietet das Portal einige interessante Hilfestellungen an, um wieder in der Berufswelt fußzufassen. Die Tipps und Tricks sind dabei recht ähnlich aufgebaut wie die aus den Rubriken „Jugendliche“ und „Wiedereinsteiger“.

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Das bringt mich weiter: für Arbeitgeber

Dann gibt es noch eine weitere Rubrik, die den Spieß etwas umdreht: Hier geht es darum, dass Arbeitgeber und Arbeitgeberinnen gute und hilfreiche Tipps erhalten, wie sie ihr Personal optimal weiterbilden und neues einstellen können.

Und natürlich ist dies eine interessante Maßnahme, die neue Arbeitsplätze schaffen soll. Arbeitgebern wird hier aufgezeigt, wie sie neues Personal einstellen können, das sich mithilfe der Maßnahmen der Arbeitsagentur als besonders qualifiziert erweist. So haben alle etwas davon!

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Viele Raucher verbinden Alltagsituationen gedanklich mit dem Rauchen und können sich diese ohne Zigaretten nicht vorstellen. Hinzu kommt, dass Rauchen auch soziale Funktionen erfüllt und man es mit Geselligkeit und entspannten Pausen verbindet.  Viele Raucher sehen im Rauchen zudem ein vermeintlich geeignetes Mittel, um Stress und psychisch belastenden Situationen zu begegnen.

Wie man die Nikotinsucht dennoch bekämpfen kann, zeigen Ihnen unsere 10 besten Tipps!

Übersicht: 

• 1. Am Anfang steht der Vorsatz
• 2. Die Gründe vor Augen halten
• 3. Weg mit den Rauchutensilien
• 4. Stresssituationen vermeiden
• 5. Typische Rauchsituationen vermeiden
• 6. Sich belohnen
• 7. Für Ersatz und Ablenkung sorgen
• 8. Mehr Bewegung
• 9. Nikotinpflaster können helfen
• 10. Auf positive Körpersignale achten

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1. Am Anfang steht der Vorsatz

Erfolg hat nur, wer ernsthaft aufhören möchte zu rauchen. Daher müssen der Wille und der Vorsatz in jedem Fall da sein. Um diesen zu unterstreichen, legen Sie ein Datum fest, ab dem Sie mit dem Rauchen aufhören. Am leichtesten ist es von einem Tag auf den anderen aufzuhören.

Für wen das zu spontan ist, der sollte einen Tag innerhalb der nächsten zwei Wochen wählen. In jedem Fall ist ein nahes Datum wichtig, um den Stellenwert der Zigaretten nicht unnötig zu erhöhen.

Wenn Sie aufhören möchten, dann bitte richtig. Lassen Sie keine Ausnahmen zu, in denen Sie sich „nur die eine Zigarette“ gönnen. Denn die eine gibt es nicht, sie werden bald noch eine Zigarette wollen und die Ausnahmen werden mehr.

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2. Die Gründe vor Augen halten

Es gibt genügend gute Gründe mit dem Rauchen aufzuhören. Die gesteigerte Lebenserwartung ist sicherlich der beste Grund, aber nicht der einzige. Schönere Haut, gesündere Zähne, kein Gestank, weniger Mundgeruch, besserer Geschmack beim Essen und weniger Husten – all das und viel mehr erwartet Sie als künftigen Nichtraucher. Halten Sie sich die Gründe immer wieder vor Augen – entweder gedanklich oder sogar auf einem Zettel, den Sie so platzieren, dass Sie ihn täglich mehrmals zu Gesicht bekommen.

3. Weg mit den Rauchutensilien

Aus den Augen, aus dem Sinn – das gilt auch für Zigaretten und Rauchutensilien. Entfernen Sie deshalb alles, was an das Rauchen erinnert. Ob Aschenbecher, Pfeife, usw. – Rauchutensilien gehören ab sofort nicht mehr in den Haushalt.

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4. Stresssituationen vermeiden

Viele Menschen rauchen aus Stress. Die Zigarette sorgt vermeintlich für Entspannung und erleichtert den Umgang mit stressigen Situationen. Am Anfang der Entwöhnungsphase ist es daher wichtig, Stresssituationen zu vermeiden.

Vielen fällt das Aufhören mit dem Rauchen dann leichter, wenn– gerade im Beruf – ruhigere Zeiten vorherrschen. Der Urlaub kann zum Beispiel eine geeignete Zeit sein, um sich das Rauchen abzugewöhnen.

5. Typische Rauchsituationen vermeiden

Vermeiden Sie Situationen, die Sie fest mit dem Rauchen verbinden. Zum Beispiel morgens den Kaffee mit Zigarette auf dem Balkon, die Raucherpause mit den Kollegen. Trinken Sie statt Kaffee z.B. lieber eine Tasse Tee und vermeiden Sie Aufenthaltsräume, in denen viel geraucht wird.

6. Sich belohnen

Ein weiterer schöner Nebeneffekt des Nichtrauchens ist der vollere Geldbeutel. Motivieren Sie sich zusätzlich, indem Sie das gesparte Geld für etwas Schönes ausgeben und sich damit belohnen. Oder sammeln Sie das Geld in einem Sparschwein – Sie werden sich wundern, wie viel da zusammenkommen kann!

7. Für Ersatz und Ablenkung sorgen

Wer nicht raucht, der sucht nach Ersatz. Um nicht gleich zu Süßigkeiten & Co. Zu greifen, trinken Sie lieber Wasser, Tee oder Säfte oder greifen Sie zu zuckerfreien Kaugummis oder zuckerfreien Süßigkeiten.

Halten Sie nach Möglichkeit immer ein Glas mit Getränk bereit und variieren Sie hier ruhig öfter die Geschmäcker, um für Abwechslung zu sorgen. Achten Sie außerdem auf gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Wen das Verlangen überkommt, der sollte sich anderweitig beschäftigen und die Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes lenken. Schaffen Sie neue Rituale und trauern Sie alten Gewohnheiten nicht nach. Und denken Sie daran: Verlangensattacken dauern nur kurz und gehen vorbei.

8. Mehr Bewegung

Rauchen entspannt, Bewegung aber auch! Deswegen treiben Sie Sport. Körperliche Aktivität entspannt, hebt die Stimmung, ist gesund, lenkt ab und beugt leichten Gewichtszunahmen vor.

9. Nikotinpflaster können helfen

Wem die Entwöhnung anfangs zu schwer fällt, der kann auf die medikamentöse Gabe von Nikotin zurückgreifen und so den Entwöhnungsprozess erleichtern. Eine Nikotinersatztherapie mit Nikotinpflastern oder Nikotinspray mildert die Entzugssymptomatik und kann für eine leichtere Entwöhnung sorgen.

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10. Auf positive Körpersignale achten

Ihr Körper wird Ihnen schnell signalisieren, dass er auf dem besten Wege ist, sich von den Belastungen des Rauchens zu erholen und selbst zu reinigen. Nehmen Sie diese positiven Signale bewusst wahr und freuen Sie sich über die Fortschritte.

Mit jedem Tag mehr ohne Zigarette tun Sie nicht nur sich und Ihren Mitmenschen etwas Gutes, Sie schonen auch Ihren Geldbeutel. Halten Sie sich das immer vor Augen und seien Sie stolz über jeden weiteren Tag ohne Zigarette.

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Cannabis in der Medizin

Cannabis wird nicht nur von den Hippies aufgrund ihrer vielen interessanten Wirkungen vergöttert – auch für die Medizin ist die Marihuanapflanze äußerst interessant. So wendet man Marihuana vor allem in der Schmerztherapie an.

Nun zeigen neueste Versuche, dass Marihuana sogar dabei helfen kann, Krebszellen, die hochaggressiv sind, zu reduzieren. Veröffentlicht wurde dieses bahnbrechende Ergebnis im November des letzten Jahres in einem wissenschaftlichen Magazin.

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Was genau ist bei den Versuchen passiert?

Die Hauptrolle bei den Versuchen spielten Mäuse, die an Krebs litten – ebenso wie der Tumor selbst und ein Pflänzchen, dass in aller Welt Befürworter und Kritiker gegeneinander aufhetzt. Natürlich haben die Mäuse bei den Versuchen die Pflanze nicht inhaliert!

Es geht um eine andere Behandlung mithilfe der Wirkstoffe, die in der Pflanze steckten. Die Ergebnisse des Versuchs waren im Übrigen so interessant, dass sie auch bei einer Drogenbehörde in den USA äußerst positiv aufgefallen sind. Und das wiederum freute natürlich die Kritiker der strengen und harten Drogenpolitik in den Vereinigten Staaten.

Eine Tierversuchsstudie deutete nun an, dass durch Extrakte der Marihuanapflanze einer der schlimmsten Gehirntumore überhaupt zum Schrumpfen gebracht werden kann. Dies geht aus einem Faktenblatt des „National Institute on Drug Abuse“ hervor.

Im Zusammenhang steht all dies zu der seit langer Zeit diskutierten Frage: Ist Marihuana Medizin? Das Institut untersteht dem Gesundheitsministerium und der Zweck dieser Einrichtung ist die Untersuchung des medizinischen Einsatzes von Marihuana und Cannabis.

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Eine unglaubliche Geschichte: Gliome gehören zu den aggressivsten Tumoren

Die im vorherigen Absatz erwähnte Tierversuchsstudie stammt von Krebsforschers der St. George’s University in London. Dort wurde von den Forschern untersucht, wie die Krebszellen in Glasschalen auf Cannabinoiden reagieren. Als Cannabinoiden bezeichnet man die Inhaltsstoffe der Cannabispflanze.

Das Ergebnis war verblüffend: Denn die Krebszellen, die Gliomen entstammten, zählen zu den aggressivsten Krebszellen überhaupt. Also gingen die Forscher einen Schritt weiter.

Wenn es möglich war, den Krebs im Glas mithilfe von Cannabis zum Platzen zu bringen, warum sollte es dann nicht auch in einem Organismus gehen? Somit wurden die ersten Versuche an Mäusen durchgeführt, die ebenfalls von dem aggressiven Hirntumor befallen waren.

Wichtige Info: Dieser Tumor zählt tatsächlich zu den am schwierigsten zu bekämpfenden Tumoren überhaupt! Lange Zeit überlebte kaum ein Mensch diese Art von Krebs. Um ein Gefühl für die Dramatik zu bekommen: Nur 36 Prozent der Patienten, bei denen ein Gliom entdeckt wird, überleben das erste Jahr nach der Diagnose. Und nur jeder Zehnte überlebt die nächsten 5 Jahre.

Doch überraschenderweise zeigte sich, dass auch bei den infizierten Mäusen die Cannabinoiden wirkten und den Tumor schrumpfen ließen. Genauer waren es die beiden Cannabinoiden THC und CBD. Sie wirkten sowohl einzeln als auch kombiniert. Besonders gut funktionierte der Versuch zusammen mit einer Bestrahlung. Die zuvor behandelten Tumorzellen waren deutlich empfindlicher auf die Strahlentherapie.

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Marihuanapflanze hat krebsbekämpfende Eigenschaften

Das dürfte vor allem Marihuna-Liebhaber freuen! Die Forscher verzeichneten einen dramatischen Rückgang bei Tumoren. Der Versuch lieferte damit Hinweise darauf, dass die Marihuanapflanze krebsbekämpfende Eigenschaften besitzt.

Die Forscher waren zutiefst beeindruckt. Nun möchten viele Wissenschaftler die Forschung auf dem Gebiet weiter vorantreiben, um möglicherweise neue Therapien zur Bekämpfung von Hirntumoren zu entwickeln.

Wichtig: Das Rauchen oder Inhalieren von Cannabis beugt natürlich weder Krebs vor, noch unterstützt es bei der Heilung. Auch die Medikamente, die aus der Pflanze hergestellt werden würden, hätten natürlich keine berauschende Wirkung.

Schon 2008 konnte ein Forscherteam beweisen, dass Cannabinoide die Auswanderung von Tumorzellen in umliegendes Gewebe bremsen können. Dadurch wird die Bildung von gefährlichen Metastasen gebremst.

Weltweiter Anstieg von Krebs

Insgesamt lässt sich erkennen, dass immer mehr Menschen an Krebs erkranken. Auch wenn die Großindustrie dies häufig nicht zugeben möchte, so könnte es vor allem an genmanipuliertem Essen liegen, an Insektenschutzmitteln und Pestiziden, die wir durch unsere Nahrung aufnehmen sowie durch die zunehmende Umweltverschmutzung und Strahlung.

Ein weiterer äußerst bedrohender Feind der menschlichen Gesundheit sind die Autoimmunkrankheiten. Bei diesen gerät das eigene Immunsystem des Menschen aus dem Gleichgewicht, was dazu beiträgt, dass es den Hormonhaushalt durcheinander bringt und den Menschen selbst sogar angreift. Nach einer gewaltigen Krebswelle könnten Autoimmunkrankheiten der neue Gesundheitsschreck sein.

Vermeidbare Auslöser von Krebs

Das Risiko, an Krebs zu erkranken, liegt derzeit bei rund 20 Prozent – ein enorm hohes Risiko also! Dabei wären viele Krebsarten sogar vermeidbar. Man muss allerdings wissen wie… Aus diesem Grund möchten wir Ihnen noch die drei Hauptauslöser für Krebs vorstellen, die durchaus vermeidbar sind:

Krebs durch Rauchen

Viele Raucher bekommen im Alter Krebs. Zwar gibt es auch Kettenraucher, die trotz des Rauchens keinen Krebs erleiden, doch steigt mit dem Rauchen die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken enorm an. Man kann es vermeiden, indem man sich dem Genuss der Zigarette einfach nicht hingibt.

Falsche Ernährung

Auch mit der falschen Ernährung fördert man das Risiko an Krebs zu erkranken. Schlechte Ernährung ist aber auch an vielen weiteren Krankheitsbildern beteiligt. Also sollte man sich selbst nur Gutes gönnen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten.

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Übergewicht

Ein weiterer gefährlicher Auslöser für Krebs ist hohes Übergewicht. Dies geht häufig mit einer insgesamt ungesunden Lebensweise einher. Wer nicht an Krebs erkranken möchte, sollte also besser auf sein Gewicht achten.

Bildquelle: © Mykola Mazuryk – Fotolia.com

Übersicht

• Sympathie schlägt die unglaublichsten Brücken
• Sympathie unter dem Mikroskop: Neuste Erkenntnisse der Wissenschaft
• Wie beeinflusst man Sympathie?
• Sympathie erlernen
• 9 Schritte: So wirken Sie besonders sympathisch!
• Wichtig: Das sollten Sie wissen!

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Sympathie schlägt die unglaublichsten Brücken

Es gibt Menschen, die einem auf Anhieb sympathisch sind. Diese Sympathie führt nicht nur dazu, dass man sich wesentlich besser versteht, sondern noch zu viel mehr. Ein gutes Gespräch ist der Anfang von allem: Am Ende können daraus Freundschaften entstehen, die viele wunderbare Jahre überdauern.

Man hilft Menschen, die einem sympathisch sind, viel lieber, als Menschen, die einem unsympathisch sind. So viel ist klar. Sympathie ist also ein besonders wichtiges Instrument – sowohl beruflich als auch privat.

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Sympathie unter dem Mikroskop: Neuste Erkenntnisse der Wissenschaft

Die ungeheuerliche Anziehungskraft von Sympathie wird seit vielen Jahren erforscht. Heute weiß man, dass Sympathie keineswegs reiner Zufall ist. Sie lässt sich zu einem sehr hohen Anteil beeinflussen. Im Fachjargon spricht man dabei von „Akzeptanzresonanz“.

Laut neuester Erkenntnisse ist Sympathie zu einem Großteil eine Art selbsterfüllende Prophezeiung. Wenn man glaubt, dass man jemanden auf Anhieb mag, dann wird sich dieser Effekt auch in der Zukunft fortführen. Man tritt dem Gesprächspartner automatisch freundlicher und offener gegenüber, wenn man glaubt, dass man sich gut verstehen könnte.

Tatsächlich kommt das natürlich auch beim Gesprächspartner besser an, als wenn wir verschlossen und unkommunikativ wären. Das Phänomen von Sympathie ist also recht einfach zu beschreiben.

Wie beeinflusst man Sympathie?

Es gibt einen äußerst einfachen Trick, wie sich zwei Menschen wesentlich sympathischer sein können: Da der Sympathieprozess anscheinend durch eine selbsterfüllende Prophezeiung vorprogrammiert werden kann, kann man durch eine positive Grundeinstellung viel erreichen.

Am besten ist es, wenn man zu jemandem laut sagt, dass er einem sympathisch ist. Komisch, aber dadurch findet man den anderen tatsächlich deutlich sympathischer. Auch der andere wird einen selbst dadurch besonders sympathisch finden. 

Ein spannendes Date-Experiment

Der Psychologie Danu Anthony Stinson führte in diesem Zusammenhang ein spannendes Experiment durch: Insgesamt sollten 28 Männer nacheinander ein Blinddate mit einer attraktive Frau haben. 14 dieser Männer sagte er vorher, dass die Frau nervös und aufgeregt sei.

Den anderen 14 Männern nannte er nur einige Daten zur Frau. Interessanterweise war zu beobachten, dass die ersten 14 Männer deutlich selbstbewusster, freundlicher und aufgeschlossener an das Date herangingen. Das überzeugte am langen Ende auch die Frau weitaus besser.

Dieses Experiment zeigte eindeutig, dass man einander viel schneller sympathischer wird, wenn man glaubt, dass der andere einen akzeptiert und mag.

Sympathie erlernen

Aus der Forschung weiß man heute, dass einander sympathische Menschen ihr Verhalten einander anpassen. Am besten lässt sich dieses Phänomen bei guten Freundschaften erkennen. Sieht man sich in einem bestimmten Freundeskreis besonders oft, so kommt es häufig vor, dass man bestimmte Gesten oder Ausdrucksweisen aneinander anpasst beziehungsweise voneinander übernimmt.

Das können Stimmmuster, Verhaltensweisen, verbale Teile, Ausdrucksformen und ähnliches sein. Besonders lustig ist zu beobachten, dass Mikrogesten wie zum Beispiel Lächeln, Gähnen oder Nasekratzen auf uns ansteckend wirken – zumindest dann, wenn eine gewisse Grundsympathie besteht.

Probanden, die sich zum ersten Mal begegneten, ahmten solche Mikrogesten in einem Experiment bereits zu 20 Prozent unterbewusst nach. Das Übereinanderschlagen von Beinen wurde zu 50 Prozent nachgeahmt. Man nennt es auch das unbewusste Imitieren des Anderen.

In der Psychologie unterscheidet man zwischen drei Verhaltensweisen:

Matching: Hier wird die Körpersprache des Gegenübers analysiert und maximal zu 50 Prozent durch die eigene Körpersprache reflektiert. Man spielt den Gegenüber gewissermaßen nach. Allerdings nur im begrenzten Prozentsatz von 50 Prozent. „Mehr“ würde ein fast identisches Nachspielen bedeuten, was schon etwas komisch rüberkommen kann.

Pacing: Beim Pacing passt man Körpersprache und sogar Mimik, Gestik und Sprache an den Gegenüber an.

Rapport: Hierbei versucht man nahezu vollständige Symmetrie am Gegenüber aufzubauen. Dadurch nehmen beide Gesprächspartner zunehmenden Bezug zueinander.

Das alles passiert normalerweise unterbewusst, doch wenn man die Regel versteht, kann man diese unauffälligen Verhaltensweisen gut dazu verwenden, noch sympathischer auf den anderen zu wirken.

Schritt 1: Freundlich und offen sein

Wer mit einem Lächeln auf den anderen zugeht hat schon so gut wie gewonnen. Der erste Eindruck ist von sehr großer Bedeutung. Ein Lächeln ist oftmals der erste große Wellenbrecher und sorgt dafür, dass man tief ins Innere des Gegenübers vordringt. Es lässt ein Gefühl von Nähe, Bekanntheit und Vertrautheit entstehen und zwingt den Gegenüber fast schon automatisch dazu, zurückzulächeln.

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Schritt 2: Zeigen Sie einem Menschen, dass Sie ihn sympathisch finden

Wie bereits eingangs erwähnt: Es wirkt enorm positiv, einem Menschen sein positives Sympathieempfinden mitzuteilen. Wenn Sie jemandem von vornherein sagen, dass Sie ihn sympathisch finden, so haben Sie bereits einen großen Schritt in Richtung Sympathie getan.

Schritt 3: Positiver Blickkontakt

Wer Sympathie erzeugen will, der sollte immer authentisch wirken. Das ist wichtig, denn unterbewusst wird der Gesprächspartner stets Ihre gesendeten Signale auf Authentizität prüfen. Um das zu erreichen müssen Sie einen angenehmen Augenkontakt aufrechterhalten. Außerdem signalisieren Sie dem Gesprächspartner so, dass er Ihre Aufmerksamkeit hat.

Schritt 4: Nicht nur über sich selbst sprechen

Im Gespräch ist es dann wichtig, nicht nur über sich selbst zu sprechen. Auch wenn das häufig Spaß macht, so ist es wichtiger den anderen über sich erzählen zu lassen. Nutzen Sie das stille Bedürfnis des anderen, über sich selbst reden zu wollen.

Schritt 5: Um Meinungen bitten

Wenn Sie jemandem das Gefühl gegen wollen, dass er wichtig ist (und dieses Gefühl lieben Menschen) so bitten Sie ihn einfach um seine Meinung. Natürlich ist es auch wichtig, den Rat oder die Meinung des anderen zu respektieren und nicht gegen sie anzureden, denn so kann man sich wieder alles zunichte machen.

Schritt 6: Die letzten Worte wiederholen

Eine ebenfalls gute Methode besteht darin, die letzten Worte des Gegenübers in den eigenen Satzanfang einzubauen. So führt man das Wort des anderen elegant fort und man erscheint als ein aufmerksamer Zuhörer.

Schritt 7: Gemeinsamkeiten in den Vordergrund stellen

Gemeinsamkeiten stellen eine Verbindung zwischen zwei Menschen her. Gemeinsame Interessen und Hobbys sind beispielsweise ein wunderbares Gesprächsthema. Allerdings sollte man aufpassen, dass man nicht beispielsweise über rivalisierte Sportvereine spricht – das kann aus einer Gemeinsamkeit schnell eine Diskrepanz machen.

Schritt 8: Kein Raum für Perfektion

Versuchen Sie nicht, den perfekten Menschen zu spielen. Zeigen Sie sich auch von Ihrer fehlerhaften Seite. Zeigen Sie, dass Sie ein Mensch sind, der auch schon einmal schlechte Erfahrungen gemacht hat oder ein bisschen tollpatschig war. Solange Sie selbst darüber lachen können, wird Sie das nur noch sympathischer machen!

Schritt 9: Positiv bleiben

Eine der wichtigsten Grundregeln lautet: Bleiben Sie positiv! Das ist wichtig, denn fröhliche Menschen haben wir in der Regel lieber als traurige. Man sollte also nicht unbedingt jammern, klagen oder sich über irgendetwas beschweren. Zeigen Sie, dass Sie die Welt von Ihrer schönen Seite aus betrachten können!

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Wichtig: Das sollten Sie wissen!

Sympathie zu erlernen bedeutet gleichzeitig sich mit den Regeln der Psychologie und des Unterbewusstseins zu beschäftigen. Man sollte diese Vorgehensweisen bitte nicht fälschlicherweise als manipulative Strategien verstehen.

Uns, dem Redaktionsteam von Heimarbeit.de ist wichtig, dass wir Ihnen mit diesen Tipps helfen können, klassische Fehler zu vermeiden und einfach besser mit Ihrem persönlichen Umfeld umzugehen. Das kann Ihnen beruflich und privat enorm weiterhelfen.

Bildquelle:  © Christian Schwier – Fotolia.com