Sich aus dem Alltag ausklingen und Kraft tanken, ist wichtiger als wir denken. Denn nur wer gut mit sich umgeht, kann Stress und die Folgeschäden daraus vermeiden. Ein wichtiger Punkt dabei ist, sich runterzufahren und abzuschalten. So halten wir die Balance und bieten weniger Angriffsfläche, wenn unvermeidliche stressige Situationen auf uns prallen.
Übersicht
- Die Belastungen im Job
- Eine Studie von einem Online-Karriere-Portal
- Die Hintergründe der Studie
- Das Ergebnis der Befragung im Überblick
- Die fünf Tipps für ein besseres Abschalten
Möchten Sie von Zuhause aus Geld verdienen?
Die Belastungen im Job
Wer kennt das nicht, das Gefühl am Montag mit Grummeln im Bauch an den Arbeitsplatzt zu gehen. Da ist man am Freitag ins Wochenende gestartet und der Stress aus dem Büro hat einen nicht wirklich losgelassen.
Spätestens am Sonntag plagen einen die Gedanken rund um die Unzufriedenheit, die einen ins Wochenende begleitet.
Da hatte man doch sein Bestes im Betrieb gegeben und keiner hat es wirklich bemerkt. Da musste man wieder den Kopf einziehen, weil die schlechte Laune des Chefs vor keinem Halt macht.
Vielleicht kommen hier die 5 Tipps für besseres Abschalten grade recht.
Eine Studie von einem Online-Karriere-Portal
Ein Online-Karriere-Portal ist dem Thema mal auf den Grund gegangen mit einer Befragung, die jetzt veröffentlicht wurde.
So wurde gefragt: schlafen Sie in der Nacht zu Montag schlecht, wenn Sei an die kommende Arbeitswoche denken.
Zur Auswahl standen vier Antworten, die von den Befragten je nach Meinung und Befinden angekreuzt wurden.
Das Ergebnis drängt die fünf Tipps für besseres Abschalten geradezu auf, denn rund 40% der Deutschen beschäftigen sich in dieser Nacht mit dem nächsten Tag und können nicht gut schlafen.
Das Ergebnis der Befragung im Überblick
Von den 24.000 Befragten antworteten 10.225 und somit 42% auf die angegebene Frage mit der Antwort
Ja, das passiert mir jede Woche.
Immerhin noch 17% und somit 4.147 Menschen können in der Nacht zum Montag ab und zu nicht schlafen, wenn
ein wichtiges Projekt ansteht.
Für einen Anteil von 19% und somit 4.642 Menschen kommen Schlafprobleme in diesem Zusammenhang
ein paarmal im Monat vor.
Ganze 22% und somit 5.210 Menschen haben dieses Problem
nie.
Sie können ausgeruht in die neue Woche starten und benötigen keine Tipps. Alle anderen sollten Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden zuliebe und für einen guten Schlaf die fünf Tipps für eine besseres Abschalten beherzigen.
Die fünf Tipps für ein besseres Abschalten
Um dem Schlafmangel wegen Jobstress entgegenzuwirken, gibt es fünf Tipps, die Sie beachten sollten, um besser zu schlafen.
- Aufgaben verwalten: Legen Sie sich eine Liste an, in der Sie Aufgaben benennen und verwalten
- Konflikte lösen: Streben Sie ein Aussprache an, die bestehende Konflikte lösen kann
- Auszeit nehmen: klinken Sie sich kurzfristig aus und nehmen Sie ein Auszeit, um wieder aufzutanken
- In den Fokus stellen: stellen Sie gelungene Dinge aus Ihrem Arbeitsalltag in den Fokus bevor Sie schlafen
- Gedanken steuern: denken Sie an Positives und konzentrieren Sie sich auf diese Gedanken vor dem Einschlafen
Bildquelle:© contrastwerkstatt – Fotolia.com
