Vielleicht kennen Sie das unglaubliche Gefühl, in einen Zustand der absoluten Konzentration zu kommen, in dem die Aufgabe, der Sie sich gerade widmen, in einem Tunnelblick wahrgenommen wird und Sie mit so viel Freude und Elan daran arbeiten, dass Sie alles um sich herum zu vergessen scheinen. Wie Leistungsstark uns dieser Moment macht und was das Geheimnis des sog. Flows ist erfahren Sie im folgenden Artikel.
Was ist Flow?
Als Flow bezeichnet man in der Psychologie einen Zustand der absoluten Konzentrationsfähigkeit – einen Moment, in dem das Zeitgefühl zu verschwinden scheint. Der Flow hat seinen Ursprung in der intrinsischen Motivation (Beschäftigung mit einer Tätigkeit, die von uns als Belohnung eingeordnet wird). Der Zustand, den wir im Flow erreichen, ist ein tiefes Aufgehen in einer Tätigkeit ohne uns dabei selbst zu reflektieren. Dabei erlangen wir ein Gefühl absoluter Kontrolle.
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Wenn die Zeit stillzustehen scheint
Nicht nur das Gefühl kompletter Versunkenheit in eine Aufgabe, sondern auch ein scheinbarer Stillstand der Zeit wird vom Flow hervorgerufen. Wir vergessen die Zeit und sämtliche Dinge um uns herum.
Wann kann Flow entstehen?
Der Grad, in dem ein Flow entstehen kann, ist relativ schmal. Wichtig ist, dass es sich bei der Tätigkeit, die wir ausführen, um eine aktive Tätigkeit handelt. Mitunter zentralster Aspekt für die Entstehung eines Flows ist, dass die Anforderung unseren Fähigkeiten entspricht. Sie darf diese weder unter- noch überfordern.
Künstler des Flows
Das beste Beispiel dafür, wie man in einer Tätigkeit aufgehen kann, sind Kinder beim Spielen. Umso besser, wenn Sie sich an solche Moment in Ihrer Kindheit erinnern können. Die Selbstvergessenheit während einer Tätigkeit erleben Erwachsene durchaus seltener. Typischerweise dann aber ebenfalls während des Spielens, beim Sport oder Malen und Musizieren.
Kann ich einen Flow künstlich erzeugen?
Einen Flow vollkommen künstlich zu erzeugen ist nahezu unmöglich. Allerdings können wir die Umstände, bei denen ein Flow eintreten kann, aktiv fördern und somit auch das Zustandekommen des Flows. Sie müssen nur davon überzeugt sein, die Aufgabe lösen zu können. Hier kann ein gutes Selbstbewusstsein hilfreich sein (Tipp: Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit). Sorgen Sie dafür, dass Sie keine Störfaktoren umgeben – Sie müssen sich voll und ganz auf die Aufgabe konzentrieren können, ohne auch nur eine Sekunde abgelenkt zu werden. Weiter müssen Sie ein bestimmtes Ziel verfolgen, dass Sie unbedingt erreichen wollen (Tipp: Zielsetzung nach S.M.A.R.T.).
Bewahren Sie im Arbeitsprozess stets die Kontrolle über sich selbst und über die Situation. Versuchen Sie Sorgen oder andere negative Gedanken von sich fern zu halten und lassen Sie ihr Zeitgefühl versiegen. Ein Flow kann sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, ein wichtiges Projekt oder eine wichtige Aufgabe fertigzustellen. Üben Sie also beim Sport oder Spielen, diesen Zustand näher kennenzulernen. Nutzen Sie seine großen Vorteile und Sie werden sehen, wie Sie auch beruflich vom Flow profitieren können.
