Oft werden wir von unserer Arbeit nicht nur gefordert, sondern auch regelrecht überfordert. Die Folgen können unter anderem Stress, Verspannung oder andere Symptome sein, im schlimmsten Fall Arbeitsunfähigkeit. Was man dagegen tun kann und sich die Arbeit weitaus leichter und angenehmen machen kann erfahren Sie in dem folgenden Artikel.
Berufliches und Privates trennen
Häufig passiert es, dass wir unsere Arbeit und Routineaufgaben mit nach Hause nehmen, obwohl wir uns eigentlich erholen sollten. Wir ertappen uns dabei uns den Kopf über laufende Projekte zu zerbrechen oder beim schnellen Check unserer Mails. All das hindert uns davon, wirklich und richtig abzuschalten und uns die Erholung zu gönnen, die wir benötigen. Wenn wir es dann merken, wenn sich die ersten Anzeichen für eine Überarbeitung in Form von schlechter Laune, Stress, oder Krankheit zeigen ist der ungesunde Zustande eines Ungleichgewichts bereits weit fortgeschritten. Umso wichtiger ist es, seine Freizeit und Erholungsphasen zu schätzen und als etwas Wichtiges zu betrachten.
Möchten Sie von Zuhause aus Geld verdienen?
Entspannung beginnt während der Arbeit
Wenn Sie einen Bürojob ausüben und vermehrt geistiger Anstrengung ausgesetzt sind, werden Sie Ihre Erschöpfung nicht so schnell wahrnehmen, wie eine körperliche. Wenn Sie bereits an Konzentrationsstörungen leiden, ist Ihre Erschöpfung bereits akut. Um das zu vermeiden gibt es einfache Tipps, die sich jeder Zeit befolgen lassen. Beispielsweise können Sie zwischendurch aus dem Fenster schauen und Ihren Blick schweifen lassen, um neue Energie zu tanken und dem Verstand eine kurze Pause zu gönnen. Sie können sich einen Tee zubereiten oder in der Mittagspause an die Frische Luft gehen.
Entspannung nach der Arbeit
Für die nötige Entspannung nach der Arbeit können Sie sich mit zusätzlicher Energie versorgen, wenn Sie den Weg in die Natur suchen. An einem See oder Fluss können Sie wieder die nötige Energie für den anstehenden Arbeitstag auftanken und dabei gleichzeitig die Umgebung genießen. Auch Wellness für die eigenen vier Wände hat seine Vorteile:
Gönnen Sie sich ein Schaumbad, zünden Sie sich Kerzen an, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, legen Sie Entspannungsmusik auf oder lassen Sie sich mit einer Massage verwöhnen.
Hobbies für optimales Abschalten
Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können und dabei die Arbeit ganz vergessen, dann haben Sie einen guten Weg für Ausgleich gefunden. Suchen Sie sich ein oder mehrere Hobbies. Ob Sport oder Basteln, es gibt unzählige Dinge, die Sie in Ihrer Freizeit unternehmen können.
Bei aktiven Beschäftigungen finden wir den Weg zurück ins Spiel. Das wiederum ist wichtig, um abzuschalten und sich wieder an den schönen Dingen des Lebens zu erfreuen. Danach können Sie sich ebenfalls mit einem Schaumbad oder einem leckeren Essen belohnen.
Entspannungstechniken
Neben den genannten Tipps gibt es noch zahlreiche Entspannungstechniken, die Sie ausprobieren können. Neben Yoga und dem Meditieren gibt es beispielsweise auch noch das autogene Training, welches Ihnen hilft von einem gestressten Arbeitstag herunterzufahren und sich zu entspannen.
Allgemeine Tipps
Weitere Tipps sind im allgemeinen Umgang mehr zu Lächeln, und sich weniger stressen zu lassen. Das Lächeln hilft uns aus psychologischer Sicht auf gute Gedanken zu kommen. Da wir Lächeln immer mit etwas Positivem in Verbindung bringen, richtig sich automatisch auch unsere Gedanken danach.
Indem Sie ruhiger und stiller werden, werden Sie nicht mehr wie ein aufgescheuchtes Huhn durch die Gegend laufen und sich einbilden, unglaublich viel zu schaffen. Sie werden automatisch einen klareren Kopf bekommen, Herr der Lage sein und dadurch weniger Fehler machen.
Das wiederum steigert den Stressabbau. Sie stärken Ihr Immunsystem, fahren Ihre Leistungsfähigkeit auf eine neues Hoch und bekommen neue Lebensfreude, die als Licht in Ihren Augen erscheint. Probieren Sie es aus, seien Sie kreativ und achten Sie auf genügend Ausgleich.
