Die Auswahl der vielen Leckereien in der Weihnachtszeit machen das Leid mit dem Leib danach zum oftmals zum Problem Nummer eins. Schnell sind Lebkuchen, Kekse und fettes Essen auf der Waage sichtbar geworden. Doch keine Angst, Sie müssen sich an eine Handvoll Regeln halten und schon schmelzen die Pfunde wieder dahin. Welches Sie besten 5 Abnehmen Tipps sind, erfahren Sie hier in diesem Artikel.
Übersicht
- Die Ernährung
- Eine gesunde Ernährung
- Die Basis für Ihre Gesundheit
- Der Weg zu sich selbst
- Der Verwöhnfaktor
- Die innere Einstellung
- Die Nahrungsmittel
- Die Kohlenhydrate
- Die Fette
- Die Getränke
- Bewegung, Vitamine und Co
- Vitamine und Co
- Bewegung
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1. Die Ernährung
Eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung besteht aus einer ausgewogenen Ernährung und ist die Grundlage für Abnehmen Tipps. Sie sollten sich und Ihren Körper mit der Energie versorgen, die Sie für die täglichen Aufgaben notwendig sind. Nicht mehr und nicht weniger. Kohlehydrate sind Energielieferanten. Doch wer zu viele Kohlenhydrate isst, wird das mit seiner Figur einbüßen.
Dementsprechend ist der Umsatz von Energie bei körperlich arbeitenden Menschen, wie auch bei Sportlern höher, als bei Schreibtischtätern. Doch nicht nur die Kohlenhydrate sind ausschlaggebend für die Ernährung, es sind mehre Faktoren, die Sie für eine gesunde Ernährung benötigen. Lassen Sie sich auf das Thema Ernährung ein und versuchen Sie nicht eine zweifelhafte Diät nach der anderen.
Die Basis für Ihre Gesundheit
Die Basis für Ihre Gesundheit ist die Grundlage für Ihren Körper. Eine Ernährungsumstellung gehört wohl zu den wichtigsten Abnehmen Tipps, den Sie beherzigen sollten. „Nur in einem gesunden Körper, wohnt ein gesunder Geist“ hieß es schon früher und da ist immer noch eine wichtige Aussage enthalten.
Der gesunde Körper ist der Sockel für Ihr Wohlbefinden und nimmt Einfluss auf Ihren Geist, Ihre Psyche. Das Wohlbefinden ist ein wichtiger Faktor für Ihren Körper. Wer ausgeglichen und zufrieden ist, geht mit sich selbst ganz anders um und das kommt auch Ihrer Figur zu Gute.
2. Der Weg zu sich selbst
Der Verwöhnfaktor
Der Verwöhnfaktor ist eine bedeutende Säule für die Abnehmen Tipps. Verwöhnen Sie sich zwischendurch und gönnen Sie sich selbst etwas Gutes – und das ist nicht zwangsläufig Essen. Unser Gehirn ist durch unsere Gewohnheiten oftmals darauf gepolt, Zucker als Belohnung zu erhalten.
Programmieren Sie Ihr Gehirn um und ersetzen Sie die alten Gewohnheiten durch neue. Ein ausgiebiges Vollbad mit einem schönen Duft gibt ein ebenso gutes Gefühl, wie eine Entspannungspause bei einer Tasse Tee und der Lieblingsmusik. Sie werden sich wundern, wie gut ein Spaziergang an der frischen Luft tut, wie dankbar Ihr Körper für Bewegung sein wird. Machen Sie Ihren Körper zu Ihrem besten Freund.
Die innere Einstellung
Die innere Einstellung hilft Ihnen bei den Abnehmen Tipps. Sie werden auf diese Weise gut für sich sorgen und fallen nicht auf die 1000 Tricks der Konsumindustrie rein. Ernährung ist ein riesiger Markt, an dem die Industrie verdienen will und Sie ist nicht vornehmlich daran interessiert, dass Sie sich gut fühlen. Darum müssen Sie selbst kümmern. Sie müssen der wichtigste Mensch in Ihrem Leben werden.
Kleinere Portionen, gehören auf einen kleineren Teller, damit Sie nicht meinen, nicht satt zu werden. Die Psyche ist hier ausschlaggebend. Das Auge isst mit und Essen sollte langsam und mit Bedacht genossen werden. Wir müssen längst alle nicht mehr hungern, warum also den Genuss nicht auch feiern. Gönnen Sie sich ab und zu auch etwas Leckeres, wie ein Stück Schokolade – mit einem guten Gefühl wird Sie Ihren Körper nicht belasten.
3. Die Getränke
Meiden Sie Säfte und energiehaltige Getränke und halten Sie sich an Wasser, ist ein Abnehmen Tipp, der oftmals aus dem Blick gerät, da Lebensmittel nur für die Zunahme verantwortlich gemacht werden. Säfte sind da aber maßgeblich beteiligt. Trinken Sie häufig und viel Wasser und notieren Sie notfalls, die einzelnen Gläser. So haben Sie einen genauen Überblick über die Menge, die Sie wirklich trinken.
Oftmals überschätzt man die tatsächliche Getränkemenge und da hilft zählen, Sie an einen Automatismus zu gewöhnen. Ungesüßten Tee und auch mal Kaffee sind für gemütliche Stunden gute Begleiter, nicht aber als Getränkegrundlage. Ein Glas Wasser vor dem Essen hilft für das Sättigungsgefühl und hat keinerlei Kalorien extra.
4. Die Nahrungsmittel
Die Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate sind bei Abnehmen Tipps wichtig. Kohlenhydrate spenden Energie und beugen einen Jojo-Effekt vor. Doch Sie sollten sich bewusst machen, welche Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen und das auch nur für den Energiebedarf und nicht in Übermaß.
Da spielt der Insulinspiegel eine wichtige Rolle. Vollkornprodukte haben komplexere Kohlenhydrate, die den Insulinspiegel nicht in die Höhe schnellen lassen und liefern die wertvolle Energie, die Sie für den Tag brauchen. Wenn Sie völlig auf Kohlenhydrate verzichten wollen, sollten Sie das am Abend machen.
Die Fette
Ein Abnehmen Tipp sind die richtigen Fette, die Sie auf alle Fälle zu sich nehmen sollten. Es sind ungesättigte Fette, wie Sie beispielsweise in Fisch, Nüssen, Olivenöl enthalten sind. So können Sie von der Erkenntnis profitieren, dass Fett wirklich Fett verbrennt, wenn es sich um ungesättigte Fette handelt. Die Fettreduzierung in Light- und Diätprodukten hat immer einen höheren Zuckeranteil zur Folge, um den Geschmack zu erhalten.
5. Bewegung, Vitamine und Co
Vitamine und Co beherzigen
Vitamine und Co sind reichhaltig in frischem Obst und Gemüse. Der tägliche Bedarf für eine gesunde Ernährung ist auch der Abnehmen Tipp: möglichst 200g an Obst und 400g an Gemüse täglich versorgt Sie mit gesunden Ballaststoffen, Mineralstoffen und vielem mehr.
Bewegung beherzigen
Lassen Sie das Auto mal stehen, laufen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl zu nehmen und Sie beherzigen einen Abnehmen Tipp ohne gleich zum Sportler werden zu müssen. Regelmäßige Spaziergänge, Fahrradtouren und einfach mehr Bewegung wird Ihnen und Ihrem Körper sehr gut tun.
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