Forscher stellen fest: Auf die richtige Balance kommt es im Leben an. Wer regelmäßig auf seine Fähigkeiten achtet und dabei auch nicht die Anforderungen zu kurz kommen lässt, der bleibt vom Burnout verschont und ist glücklich und zufrieden.
Burnout und Boreout: Die Volkskrankheiten der Moderne
Mittlerweile erkranken Menschen immer häufiger an dem sogenannten Burnout-Syndrom. Hervorgerufen wird es vor allem durch ein Übermaß an Stress, das sowohl beruflichen als auch privaten Ursprungs sein kann. Das Problem ist, dass vielen Menschen der richtige Ausgleich von Stress und Erholung fehlt. Denn zu wenig Stress wiederum lässt ebenfalls krank werden. Dieses Syndrom nennt sich dann Boreout und ist im Grunde genommen das Gegenteil vom Burnout. Millionen von Menschen leiden mittlerweile unter akuter Unter- oder Überforderung, die sich natürlich auch auf unsere Psyche und damit einhergehend auf unser leibliches Wohl auswirken. Leichtere Symptome, die häufig auftreten, sind Kopfschmerzen, Schlafstörungen und übermäßige Gereiztheit.
Möchten Sie von Zuhause aus Geld verdienen?
Auf die Balance kommt es an
Ziel eines jeden Menschen sollte es sein, das richtige Maß an Ausgewogenheit von Stress und Erholung zu finden.
Unsere Arbeit bietet uns häufig nicht die Möglichkeit, unsere Fähigkeiten optimal zu entfalten oder liefert uns kaum oder zu viele Herausforderungen, die uns entweder unter- oder überfordern.
Kommen wir dann zu Hause an wird es schwer, die richtige Ruhe zu finden. Das Problem ist, dass gerade in der heutigen Zeit eine Informationsflut unseren Alltag begleitet und uns nur schwer wirklich abschalten lässt. Auf dem Sofa wird meist der Fernseher eingeschaltet mit überladenen Actionfilmen, dramatischen Krimis und reizüberflutenden Werbungen. Hinzu kommen häufig noch private Probleme.
Doch auch das Gegenteil gibt es: Viele Personen leiden an einer permanenten Unterforderung, was sich ebenfalls auf die Psyche auswirkt.
Forscher haben herausgefunden, dass der Mensch auf die richtige Balance angewiesen ist, um wirklich glücklich zu sein. Es handelt sich dabei um einen Zustand, die Sie mit Sicherheit bereits selbst erlebt haben.
Flow – der ideale Zustand
Der für uns ideale Anforderungsgrad hat einen Namen. Wissenschaftler nennen ihn Flow. Er bezeichnet den Zustand, in den wir geraten, wenn wir einer Tätigkeit nachgehen, die uns weder über- noch unterfordert und zugleich Spaß macht. Im Flow gehen wir in unserer Tätigkeit auf während die Zeit nur so verfliegt. Wir sind glücklich, haben ein Gefühl der Selbstbestimmung und können uns mit dem, was wir tun, absolut identifizieren. Wir schaffen Ergebnisse, die uns stolz machen.
Steigt die Anforderung weiter, so fühlen wir uns überfordert. Wir werden hektisch und reagieren gestresst. Sinkt die Anforderung hingegen, so wird uns schnell langweilig. Die Zeit möchte nicht vergehen, die Laune wird schlechter.
Wie halte kann man das richtige Maß finden?
Um die persönliche perfekte Balance zu finden bedarf es viel Feingespür für die eigene Gefühlswelt. Die perfekte Maß zu finden, ist nicht einfach. Schließlich variieren die Anforderungen, wir werden besser und unsere Fähigkeiten stärker. Man kann bislang tatsächlich nur selbst anhand seiner Gefühle bestimmen, ob man gerade über- oder unterfordert ist. Und auch dies ist eine Fähigkeit, die man sich über viele Jahre hin antrainieren muss. Wer sich selbst jedoch irgendwann einzuschätzen lernt, der wird tatsächlich auch ein absolut glückliches und erfülltes Leben führen.
Die besten Tipps
Verstecken Sie sich nicht in Ihrer Sicherheitszone. Probieren Sie stattdessen neue Dinge aus und seien Sie lern- und wissbegierig. Versuchen Sie auch möglichst viel über sich selbst herauszufinden: Wie reagieren Sie in bestimmten Situationen, in denen Sie sich gestresst fühlen oder in denen Sie Langeweile verspüren? Lernen Sie Ihre Gefühle als eine Art Botschaft wahrzunehmen und erst nachzudenken, was ausschlaggebend für Ihre Gefühle sein könnte. Versuchen Sie über diese Erkenntnisse hinaus das richtige Maß an Aufgaben zu finden, die Ihnen Spaß machen, die Sie voran bringen und bei denen Ihre Fähigkeiten gefordert werden.
