Unsere Lebenserwartung steigt – gerade in den Industrieländern – immer weiter an. Zwar haben unsere Gene einen Einfluss darauf, wie lange wir leben, doch den größten Anteil trägt erwiesenermaßen unser Lebensstil. Äußere Einflüsse wie Stress, Freude, Ernährung und Schlaf sind ausschlaggebend für unsere Gesundheit und die Dauer unseres Lebens. Hinzu kommt: Wer gesund lebt, verringert nicht nur das Risiko von Krankheiten enorm, sondern fühlt sich auch fitter und vitaler. (Hier geht es zum 2 Teil)
1. Gehirnjogging
Wer lange fit bleiben will, sollte sich auch geistig entsprechend fit halten. Ein gesunder Körper hat wenige Vorteile, wenn wir mental nicht mehr auf der Höhe sind. Es gilt deshalb, auch die grauen Zellen zu trainieren. Dies geht zum Beispiel in dem wir Kreuzworträtsel lösen, auf Reisen gehen oder neue Sprachen erlernen.
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2. Salz reduzieren
Wenn wir über unsere Nahrung zu viel Salz zu uns nehmen, kann das unseren Blutdruck in die Höhe treiben. Besonders viel Salz ist in Fertigprodukten enthalten. Doch wer frische Produkte einkauft und selbst kocht, kann einen genauen Überblick über seine tägliche Salzzufuhr behalten.
3. Auf das eigene Gewicht achten
Ein langes Leben haben vor allem vitale Menschen. Um möglichst lange fit zu bleiben, ist es wichtig ein Auge aus sein Gewicht zu haben, denn Übergewicht schlägt erwiesenermaßen auf die Lebenszeit. Dabei ist es relativ einfach, ein gesundes Gewicht zu halten. Dafür muss man nur etwas Sport treiben und auf Zucker und schlechte Fette möglichst verzichten.
4. Die Natur genießen
Ein Ausflug ins Grüne kann Wunder bewirken. Die Natur scheint eine positive Wirkung auf die menschliche Psyche zu haben, weshalb Zeit die wir an der frischen Luft verbringen ideal ist, um sich zu erholen und Stresshormone abzubauen.
5. Viel Lachen
Glückliche Menschen leben länger. Wer häufig was zu lachen hat, stärkt sein persönliches Wohlbefinden. Durch die Ausschüttung des körpereigenen Glückshormons Serotonin bauen wir Stress ab. Ein netter Nebeneffekt: Kaum etwas wirkt auf andere Menschen so sympathisch und anziehend, wie ein herzliches Lachen.
6. Viel Tee trinken
Menschen die gerne Tee trinken, haben eine gute Chance lang zu leben. Je nach Sorte enthält das heiße Getränk nämlich wichtige Vitamine, wie beispielsweise die Vitamine A, B1, B2 und C. Besonders hoch im Kurs steht Grüner Tee. Dieser wirkt als effektiver, natürlicher Fettburner. Doch der Tee lässt nicht nur unsere Pfunde purzeln, sondern unterbindet darüber hinaus Karies und beugt Osteoporose vor.
7. Häufig Hände waschen
Leider waschen wir uns im Alltag viel zu selten die Hände. Wer jedoch speziell darauf achtet, kann so jede Menge Bakterien, sowie Erkältungs- und Grippeviren entfernen. So sinkt das Risiko krank zu werden und unser Immunsystem hat entsprechend weniger Arbeit.
8. Zuckerfallen meiden
Jeder Mensch weiß, wie schädlich Zucker ist. Doch dank der Werbung greifen wir – um auf unser Gewicht zu achten – im Supermarkt häufig zu sogenannten „Light“-Produkten oder anderen fettreduzierten Varianten. In diesen Produkten steckt allerdings massenhaft Zucker. Obwohl wir unserem Körper eigentlich etwas Gutes tun wollen, bewirken wir das genaue Gegenteil, denn der enthaltene Zucker schädigt nachhaltig unsere Blutgefäße und trägt erheblich zu Übergewicht bei.
9. Mehr Tanzen
Der durchschnittliche Mensch tanzt viel zu wenig, dabei kann gerade das zu einem verlängerten Leben beitragen. Denn tanzen macht Spaß und hält jung. Wer nicht nur von einem Fuß auf den anderen trippelt, fordert darüber hinaus seine Konzentrationsfähigkeit und verschiedene Studien belegten, dass ein geschwungenes Tanzbein sogar Schmerzen lindern kann.
10. Schönes Kopfkino
Wer sich ein langes Leben wünscht, hat in seinem bisherigen vermutlich schon viel Schönes erlebt. An solche Dinge zu denken, verbessert intuitiv unsere Stimmung. Man sollte sich daher ab und zu Zeit nehmen, um in Erinnerungen zu schwelgen und gute Gefühle, Gerüche, Geschichten oder Geräusche von früher wieder aufleben zu lassen.
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