Unsere Lebenserwartung steigt – gerade in den Industrieländern – immer weiter an. Zwar haben unsere Gene einen Einfluss darauf, wie lange wir leben, doch den größten Anteil trägt erwiesenermaßen unser Lebensstil. Äußere Einflüsse wie Stress, Freude, Ernährung und Schlaf sind ausschlaggebend für unsere Gesundheit und die Dauer unseres Lebens. Hinzu kommt: Wer gesund lebt, verringert nicht nur das Risiko von Krankheiten enorm, sondern fühlt sich auch fitter und vitaler. (Hier geht es zum 3 Teil)
31. Zwischenmahlzeit: Obst
Die meisten Menschen essen nicht genug Obst und Gemüse, dabei ist eine ausgewogene Ernährung so einfach. Denn viele Menschen neigen darüber hinaus zu Heißhungerattaken. Diesen darf man auch gern nachgeben, sofern man als Zwischenmahlzeit zu einem Stück Obst greift und nicht in die Kekspackung oder zum Burger. Dann lieber einmal mehr nachgeben und den Möglichkeiten sind kaum Grenzen gesetzt. Es gibt zahlreiche Obstsorten, die selbstverständlich variiert werden können.
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32. In die Sauna gehen
Für viele Menschen ist die Sauna ein Ort purer Entspannung. Und das ist auch gut so, denn sie ist sehr gesund. Regelmäßige Saune-Besuche machen nämlich nicht nur Spaß, sie stärken darüber hinaus unser Immunsystem, was uns weniger anfällig für Krankheiten macht.
33. Sich selbst verwöhnen
Ab und zu brauchen wir Zeit für uns ganz allein, in der wir uns entspannen können. Und mindestens genauso oft sollten wir uns etwas Gutes tun. Denn wer sich gelegentlich etwas gönnt, sorgt für Wohlbefinden, welches uns für den Alltag stärkt. Glücklichere Menschen können erwiesenermaßen in stressigen Situationen besser reagieren.
34. Wundermittel: Nuss
Nüsse sind wahre Wundermittel. Sie bestehen fast ausschließlich aus gesunden Fetten, die unser Körper zum Leben braucht. Sie sind außerdem reich an Nährstoffen, wie Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen. Nüsse schützen außerdem vor Entzündungen und sogar vor Krebs. Eine Studie fand heraus, dass das Sterberisiko bei Menschen die täglich eine Hand voll Nüsse verzehrten um ganze 20% sank.
35. Mehr Bewegung im Alltag
Wer im Büro arbeitet, sitzt häufig stundenlang an einem Platz, dabei können kleine Gänge zwischendurch Wunder bewirken. So sollte man sich den Kaffee nicht von Kollegen mitbringen lassen, sondern selbst gehen oder die Mittagspause im Freien verbringen, statt im Büro zu bleiben. Darüber hinaus sollte man mindestens alle 20 Minuten kurz aufstehen und sich die Beine vertreten.
36. Ausreichend Schlaf
Jeder Mensch sollte mindestens sechs bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Denn nur nachts hat unser Organismus die Möglichkeit sich von den Anstrengungen des Tages zu erholen. Ein ausgeruhter Körper verfügt über eine weit höhere Leistungsfähigkeit, als einer, der nur wenig Schlaf bekommt. Verschiedene Untersuchungen ergaben sogar, dass regelmäßiger Mittagsschlaf das Risiko an Herzversagen zu sterben, deutlich senkt.
37. Viel Vitamin D
Vitamin D ist bei vielen Menschen leider Mangelware, dabei ist es für unsere Gesundheit besonders wichtig. Denn Vitamin D stärkt unsere Knochen und schützt vermutlich sogar vor Krebs. Um unsere körpereigene Vitamin D-Produktion anzukurbeln, reicht bereits eine tägliche Portion Sonne.
38. Kontakt zu jungen Menschen
Soziale Kontakte sind wichtig für jeden Menschen. Doch gerade wer im Alter noch Kontakt zu verschiedenen Altersklassen hat und sich auch mit jungen Menschen beziehungsweise Kindern umgibt, bleibt fit – körperlich, wie geistig. Es heißt schließlich nicht umsonst: Kinder halten jung.
39. Vorsorgeuntersuchungen ernst nehmen
Wer lange leben möchte, sollte sich regelmäßig durchchecken lassen. Die Vorsorgeuntersuchungen sind häufig nicht besonders zeitintensiv und auch wenn die eine oder andere unter Umständen etwas unangenehm ist, sollte daran kein Weg vorbei führen. Nur so können eventuelle Krankheiten frühzeitig entdeckt werden, was häufig ausschlaggebend für eine erfolgreiche Heilung ist.
40. Den Cholesterinspiegel kennen
Menschen die unter einem erhöhten Cholesterinspiegel leiden, sind sich dessen häufig gar nicht bewusst. Dabei kann dies schnell gefährlich werden, denn hat man zu viel Fett im Blut, kann das zu lebensbedrohlichen Ablagerungen in den Gefäßen führen. Die Folge sind häufig Gefäßverschlüsse mit Herzinfarkten oder Schlaganfällen. Es ist daher immer ratsam ein Auge auf seinen Cholesterinspiegel zu haben.
